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Tenis ejercicios

  • El profesor repasa brevemente la lección anterior.
  • ¿Qué hemos hecho y qué has aprendido?
  • Se trataba de sacar y devolver y de la experiencia de que el tenis no es tan difícil en absoluto y puede ser bastante intenso.
  • El profesor explica que hoy se profundiza técnicamente en los golpes de derecha y de revés, tácticamente en la construcción de un punto y la alineación en los dobles y, en general, en la cooperación y la consulta.
  • Cada pareja trata de pasar, y cada alumno intenta perseguir al otro creando espacio y golpeando la pelota en el espacio.
  • El énfasis está en el intento.
  • Además de utilizar el espacio, pueden experimentar con golpear más fuerte, coger el balón antes y ralentizar deliberadamente el juego.
  • El profesor indica diferentes longitudes de pista (utilizando las líneas del pasillo) para que los jugadores experimenten lo fuerte/suave/alto/bajo/profundo que tienen que golpear la pelota para poder jugar juntos en esta tarea.
  • Después de que la pelota haya sido golpeada dos veces mal, la pareja se intercambia con la pareja que espera en su cancha.
  • Los estudiantes que están esperando pueden revisar la tarea y "jugar al tenis" en sus mentes.


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  • El juego de pies es una parte importante del tenis.
  • Un buen juego de pies le permite alcanzar el balón rápidamente y devolverlo.
  • El juego de pies consta de varias partes.
  • Puedes moverte hacia delante y hacia atrás, pero también hacia los lados.
  • Es esencial que vuelvas al centro de la pista de tenis después de golpear la pelota, porque así tendrás una mejor posición de partida.


  • La parte más importante del juego de pies es dar un paso dividido.
  • Se realiza un paso dividido en el momento en que el adversario golpea el balón.
  • Un paso dividido es un pequeño salto que se da.
  • Tus pies apenas se despegan del suelo.
  • Cuando los pies aterricen de nuevo en el suelo, es importante que el peso del cuerpo se desplace a ambas piernas.


  • Además, puedes moverte utilizando el "pase de bloqueo lateral" y el "pase cruzado".
  • El pase de bloqueo lateral se utiliza a menudo porque después de golpear la pelota puedes volver inmediatamente al centro de la pista mientras todo tu cuerpo se dirige hacia la red de tenis.
  • Lo mismo ocurre con el pase de cruce.
  • Calienta tus músculos gradualmente.
    • Durante el calentamiento, debes sentir calor, sudar un poco y respirar ligeramente más rápido, pero no debes cansarte demasiado.
  • En la medida de lo posible, anticipe las actividades durante la formación.
  • Ajusta los ejercicios y la duración de tu calentamiento a esto.
  • Una hora de dobles recreativos requiere una preparación diferente a la de un partido importante.


  • Si vas a jugar un partido, haz un calentamiento completo antes de salir a la pista.
  • Aprovecha el tiempo de calentamiento justo antes del partido para practicar los golpes largos y descubrir los puntos débiles de tu rival.
  • Lleva el chándal durante el calentamiento (sobre todo si hace frío) y quítatelo sólo poco antes de que empiece el juego real.
  • De este modo, podrá mantener la temperatura corporal más alta.


  • Presta más atención al calentamiento cuando hace frío, si juegas partidos de forma irregular o si eres mayor. En estas situaciones, es más probable que sufra lesiones.
  • Si tienes una sesión de entrenamiento o un partido por la mañana, dedica más tiempo a calentar.
  • Se está menos flexible por la mañana que por la tarde o la noche.


  • Comienza tu entrenamiento o competición entre 5 y 10 minutos después del calentamiento.
  • Si esperas más tiempo, el efecto del calentamiento se perderá.
  • Coloca la pelota en la raqueta: deja que ruede sobre las cuerdas, no debe salirse de la raqueta
  • Mantenga la pelota en la raqueta mientras toca el suelo, se sienta, se levanta, cojea, corre, etc.
  • Intenta mantener la raqueta a la altura del pecho
  • Lanzar la pelota hacia arriba con la raqueta y volver a cogerla con la raqueta
  • Lanza la pelota un poco por delante de ti
  • Corre detrás de él y cógelo de nuevo con la raqueta.
  • lanzar la pelota hacia arriba y dejarla rebotar una vez y atraparla con la rejilla
  • Sigue jugando la pelota hacia arriba, no la vuelvas a coger
  • Intenta pasearte cuando juegues el balón arriba, ¿quién puede hacerlo sin cometer errores y sin tocar a nadie?
  • Toca el balón delante de ti.
  • Deja que rebote una vez y vuelve a jugar.
  • Hay un aro delante de cada tenista.
  • Toca la pelota hacia arriba e intenta hacerla rebotar en el aro (¿quién tendrá más pelotas en el aro?).
  • pares:
    • haz lo mismo que el 2 sólo que sin el aro
  • Pares:
    • lo mismo que en el 3, sólo que ahora intenta jugar en el aro por turnos.
  • ¿Qué pareja de jugadores jugará el balón por encima de la red el mayor número de veces en un tiempo determinado?
  • puedes contar cada buen golpe de derecha,
  • si la pelota sale mal no hay que volver a empezar,
  • ahora puedes seguir contando.
  • Las posibilidades de ampliación son
    • jugando sólo de revés
    • y/o utilizando ambas técnicas.
  • ¿Qué pareja puede jugar el balón de forma independiente por encima de la red el mayor número de veces?
  • Los tenistas se colocan cerca de la red.
  • Puedes hacerlo más difícil aumentando la distancia.
  • Entre ambos tenistas hay dos aros, separados por un metro aproximadamente.
  • Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro (quién tiene más aciertos).
  • Más difícil: entre ambos tenistas. cada uno a un lado de la red, a cada lado de la red 2 aros (los aros deben estar en el mismo lugar en ambos lados)
  • jugar el balón por encima de la red e intentar dejar el balón en el otro aro