Tenis ejercicios

• El jugador del lado contrario comienza en el centro del campo (línea de fondo) y recibe una pelota baja.
  • Primera bola cortada obligatoria que debe jugarse en línea recta.
• El jugador del lado del entrenador
  • Línea de salida del tobillo FH/BH (línea opuesta a la primera bola)
  • Reproducir
• ¿Puedes marcar con una volea? = 3 puntos

• Los jugadores empiezan en una esquina del campo (minitenis) e intentan volear hacia el otro lado y volver.
• ¿Cuántas veces pueden subir y bajar?

• Los jugadores utilizan las líneas del campo, sin necesidad de equipamiento.
• Se les asignan diferentes tareas que realizan durante 1',
• Después 1' de descanso y trabaja con tu compañero (mantén la distancia).

1. Párate a lo largo de la línea: Cruza la línea lo más lejos posible. / Cruza la línea lo más lejos posible.
2. Saltando de una línea a otra, ¿se cae? Vuelve a empezar. (poner una línea/tira extra en el medio)
3. 2 pies sobre la línea, 2 pies detrás de la línea.
4. posición de plancha desde la línea de fondo hasta la red
5. Salto de longitud seguido de un salto de altura

• POSICIÓN 1: RODILLAS LEVANTADAS LONGITUD DE LA LÍNEA DE FONDO _ RED
• POSICIÓN 2: ESTOCADAS CON ROTACIÓN FH/BRA
• POSICIÓN 3: GOLPEAR LAS LÍNEAS CON LA MANO/RAQUETA // CAJA DE SERVICIO
• POSICIÓN 4: PATINAR EN LAS LÍNEAS DOBLES CON EQUILIBRIO
• POSICIÓN 5: SALTO DE RAQUETA L-R

= Arremetidas- levantamiento de rodillas- saltos de raqueta- golpes de líneas- saltos a una pierna con equilibrio

• el ejercicio dura 1 min - 30 seg de descanso (pasa al siguiente ejercicio) = 7,5 min/ronda = 2 rondas = 15 min

Calentamiento de la circulación

• Consiste en caminar sin prisas durante 5 a 10 minutos con varios movimientos ligeros de brazos, piernas y torso.
• Esto eleva activamente la función del corazón, los pulmones, el sistema nervioso y el sistema muscular por encima del nivel de reposo.

Estiramiento

• Línea de salida y de llegada, las gorras están repartidas por el campo.
• El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
• Las gorras son llevadas a la línea final una por una, el equipo que termina primero gana.

¿Quieres estar en mejor forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa para hacer deporte
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por etapas!

• Las parejas se enfrentan entre sí.
• La pelota entre ellos.
• Los jugadores se colocan con las manos a la espalda.
• En cuanto se pide el BAL, intentan hacerse con el balón lo antes posible.
• Quien lo consiga primero, gana.

Se juega con un mínimo de 4 jugadores

• 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
• 1 perro que tiene una pelota de tenis
• 2 gatos sin atributo

• el ratón corre con el perro
• los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
• pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
• cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos

• En el campo hay todo tipo de obstáculos, como esteras, aros y pilares.
• El entrenador camina delante a lo largo de estos obstáculos, los niños le siguen.
• Variación
  • Los niños caminan en parejas a lo largo de los obstáculos.
  • Caminan hacia atrás.
  • Caminan con pasos laterales.

• Los niños recorren la sala por parejas.
• Un niño intenta seguir al otro.
• Variación
• El niño de delante tiene que cambiar de ritmo de repente.
• El niño de delante tiene que cambiar de dirección bruscamente.
• Grupos de cuatro o cinco niños.
• Grupos de cuatro o cinco niños y a la señal el de atrás corre hacia el frente y luego indica la pista.

• El grupo se alinea en el lado corto del campo en fila india.
• A una señal, todos caminan hacia el otro lado al mismo tiempo y luego se sientan uno tras otro en un orden aleatorio.
• ¿Qué equipo es el primero?
• Variación
• Variar las posiciones de salida y llegada.
• En el otro lado, toca una línea, vuelve y se sienta en una fila de nuevo.