Tenis ejercicios

• Salta lo más lejos posible desde una posición de pie con los pies uno al lado del otro.
• Mide la distancia desde la línea de contacto hasta el talón.

Puente

Posición inicial

• Túmbate de espaldas.
• Doble las rodillas a 90 grados y coloque ambos pies en el suelo.
• Los brazos están a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo.

Acción

• Aprieta los glúteos y el estómago.
• Levanta los glúteos del suelo para formar una línea recta con las rodillas, las caderas y los hombros.

Dificultad

• Para hacer este ejercicio más difícil, extienda alternativamente la pierna derecha y la izquierda.

• Los jugadores se colocan a 4 metros de distancia, se pasan el balón y lo cogen con los brazos cruzados.
• Los jugadores se colocan espalda con espalda a una distancia de 1 a 1,5 metros.
• El jugador delantero se coloca en posición extendida, manteniendo los brazos estirados hacia los lados.
• El balón puede ser lanzado por el jugador de atrás a la izquierda o a la derecha por debajo o por encima del brazo.
• El compañero debe atraparla sin que la pelota se caiga.

• Alejar el balón y detenerlo con el antebrazo
• Alejar el balón y parar con las nalgas
• Alejar el balón y parar con la frente
• Igual que los ejercicios anteriores, pero ahora hay que correr alrededor del balón una vez
• Brazos estirados delante del cuerpo y golpear el balón rápidamente entre las manos
• Brazos estirados hacia arriba y golpear el balón entre las manos
• Pasar el balón de un lado a otro por delante del cuerpo con los brazos del gibón
• Regatear a lo largo del pabellón deportivo, sin tocar ninguna línea con los pies o el balón
• Más de 4 m de regate rápido, regate entre las piernas y cambio de dirección rápido
• En 4 m regate lateral rápido entre las piernas y cambio de dirección
• Regate hacia atrás 4-5m con cambios de dirección
• Mantener el balón alejado del suelo con el pie
• Mantener el balón alejado del suelo con el muslo
• Mantener el balón alejado del suelo con la cabeza

• A y B sostienen la pelota de playa en el aire mientras intentan golpear la pelota del otro
• A lanza el balón, B lo devuelve por debajo con su propio balón - A lanza el balón, B lo juega hacia arriba y lo devuelve.
• A lanza el balón, B juega el balón hacia arriba una o varias veces y luego lo devuelve.
• A lanza el balón, B juega el balón por encima de su propia cabeza, hace una media vuelta y juega el balón de vuelta a A
• A lanza la pelota, B juega la pelota hacia arriba, hace un giro completo y juega la pelota hacia atrás
• El jugador a lanza la pelota A al jugador B.
• B juega la pelota A en alto, lanza su propia pelota B al jugador A y luego atrapa la pelota A

• 2 jugadores sostienen simultáneamente 2, 3 o más globos en el aire
• 2 jugadores sostienen 2 globos en el aire al mismo tiempo, pero cada uno tiene que tocar los globos alternativamente
• los jugadores tratan de mantener su propio globo en el aire, pero intentan golpear el globo del otro jugador en el suelo
• el jugador A se sitúa a 3 m del jugador B. Golpea el globo hacia arriba, rodea a B y vuelve a golpear el globo hacia arriba (5 x o 10 x según el nivel)

• Golpear el globo en lo alto y atraparlo de nuevo
• Globo alto y atrapar por encima de la cabeza
• Golpear el globo en lo alto y atraparlo por encima de la cabeza con el salto
• Sostener el globo en el aire con la mano izquierda
• Sosteniendo el globo en el aire con la mano derecha
• Sostener el globo en el aire con la mano izquierda y derecha alternativamente
• Sostener el globo en el dorso de la mano con un peso uniforme y caminar con él por la habitación
• Equilibrio del globo en la punta del dedo
• Equilibrar un globo en la cabeza
• Sostener un globo en el aire con la mano izquierda y derecha alternativamente

• Trabajamos en equipos de cuatro personas en un "curso completo". Dos equipos de dos alumnos.
• Un partido de dobles se juega según el recuento del tiebreak.
• Después de un tiempo, el profesor detiene el juego: el equipo que va por delante en ese momento ha ganado.
• En caso de empate, el punto ganador.
• A continuación, el equipo ganador busca a otro equipo ganador (al azar) para jugar otro partido en una pista de su elección.
• Lo mismo ocurre con los equipos perdedores.
• El ejemplo del profesor (si lo hay) muestra de nuevo la explicación de un desempate y los posibles montajes.
• Tarea extra: Los alumnos tratan de elegir una táctica básica deliberada para dificultar al adversario.
• La elección de una táctica básica se realiza en función de "lo que el propio equipo sabe hacer" en combinación con "lo que el adversario no sabe hacer".

• Trabajamos en equipos de cuatro, dos equipos de dos jugadores.
• Todos los jugadores comienzan en su propia línea de fondo (lado a lado).
• Se juega un tie break.
• Deje que los alumnos discutan primero (descubran o se basen en conocimientos previos) el "orden de servicio" en los dobles.
• Supervisa esta discusión como profesor.
• El cuarteto intenta primero trabajar a través de un patrón fijo de golpes: servicio por encima del hombro, devolución del servicio, dos bolas extra.
• Si lo consiguen, pueden jugar el punto en contra.
• ¿Qué equipo ganará el tie break?
• Tarea adicional: el patrón de golpes a jugar es más difícil, ya que estamos jugando en una formación "uno arriba". (= un jugador en la red y otro en el fondo)

• El profesor repasa brevemente la lección anterior.
• ¿Qué hemos hecho y qué has aprendido?
• El profesor explica que hoy nos centramos técnicamente en los golpes de derecha y de revés, tácticamente en la construcción de un punto y la alineación en los dobles y, en general, en la cooperación y la consulta.
• Cada pareja trata de pasar, y cada alumno intenta perseguir al otro creando espacio y golpeando la pelota en el espacio.
• El énfasis está en el intento.
• Además de utilizar el espacio, pueden experimentar con golpear más fuerte, coger el balón antes y ralentizar deliberadamente el juego.
• El profesor indica diferentes longitudes de pista (utilizando las líneas del pasillo) para que los jugadores experimenten lo fuerte/suave/alto/bajo/profundo que tienen que golpear la pelota para poder jugar juntos en esta tarea.
• Después de que la pelota haya sido golpeada dos veces mal, la pareja se intercambia con la pareja que espera en su cancha.
• Los estudiantes que están esperando pueden revisar la tarea y "jugar al tenis" en sus mentes.

• Trabajamos en parejas.
• La pelota se pone en juego con un servicio de derecha.
• Los alumnos juegan con derechazos entre ellos, comprobando la altura (bajo la cuerda mágica) y la profundidad (periódico).
• Cada vez que se golpea el periódico, se obtiene un punto.
• ¿Quién tiene más puntos después de X tiempo?
• El ejemplo del profesor muestra el equilibrio ("mantenerse firme") y la forma de un "balanceo suave".
• Tarea adicional Hay tres periódicos diferentes delante de los alumnos. (izquierda-medio-derecha)

• Permanecer en la concentración El alumno es capaz de:
  • Golpear con técnicas de derecha y revés de varias maneras en dobles e individuales.
• Para indicar qué principios se aplican al construir un punto.
• Iniciar y mantener de forma autónoma formas de juego y práctica.
• Participar en la lección con atención y comprensión, concentración, ética de trabajo y espíritu de lucha.
• Trabajar juntos y consultar con otros.
• Aplicar el conocimiento de las normas.