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Tenis ejercicios para la técnica calentamiento

  • Pida a los jugadores que se coloquen detrás de la línea de fondo.
  • Haga que los jugadores se desplacen de uno en uno, entre las líneas laterales, hacia la red.
  • Al llegar a la red, trotan a lo largo de la red, entre las líneas laterales del otro lado y a lo largo de la línea de fondo para volver a unirse a la línea.
  • Repite el ejercicio varias veces.
drawing Footwork side shuffle
  • Colocar los aros en la línea de fondo.
  • Cada jugador tiene su raqueta y su pelota.
  • El jugador sujeta la raqueta horizontalmente delante de él con el codo doblado y golpea la pelota un poco hacia arriba.
  • A continuación, deja que la pelota rebote con la raqueta en el suelo del aro y recoge la pelota en el rebote para golpearla de nuevo un poco hacia arriba.
  • Haz esto 10 veces.

  • Después harán el mismo ejercicio caminando hacia la red.
  • Date la vuelta y vuelve al aro.
drawing tap & bounce coordinación óculo-manual
Los niños se extienden por la pista de tenis.
  • Cuando el entrenador dice "empieza", los niños empiezan a caminar/correr/etc. por la pista.
  • Cuando el entrenador dice "alto", los niños buscan un sombrero lo antes posible.
  • Mientras los niños corren, el entrenador también puede decir otra variación de movimiento, como rayuela, paso lateral, etc.
  • En cada ronda, se quita un sombrero para que alguien quede fuera.
  • El que se queda fuera hace 5 saltos de tijera y luego vuelve a unirse.
Coloca a los jugadores en fila uno al lado del otro.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.

  • Pídeles que separen ligeramente los pies.
  • Carrera rápida -dribble- en el sitio.
A indicación del entrenador, hacen mientras driblan:
  • Manos en las rodillas.
  • Manos en los dedos de los pies.
  • Manos sobre los hombros.
  • Manos hacia delante.
  • Manos en el aire
  • Cuando el entrenador diga ¡Pelota!, cogen la pelota lo más rápido posible.

  • Repita y lance las órdenes indistintamente para variar.
drawing Calentamiento
Preparación:
  • Medio campo.
  • Colocar sombreros en la línea de fondo con una pelota de tenis encima.
  • Colocar el mismo número de sombreros en la red.
Ejercicio:
  • Que los jugadores corran con la pelota de tenis hasta el sombrero situado encima.
  • Pídales que coloquen la pelota sobre el sombrero durante 2 segundos.
  • Recójanla de nuevo y vuelvan corriendo al sombrero inicial.
drawing Calentamiento junior
Esprintar alrededor de los peones, siempre a través del peón central.

hay 1 ticker y el resto debe intentar coger la camilla y eventualmente la pelota de tenis a lo largo de 2 lados del cuadrado si el ticker te tacha, debes volver a poner la camilla e intentarlo de nuevo
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
1) la jugadora salta por encima de la valla y luego salta desde donde está parada con 1 pierna al aro y de vuelta a la siguiente valla
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
  • Distribuya a los jugadores por el campo.
  • Pídeles que se coloquen de pie con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
  • Sus brazos se extienden frente a ellos a la altura de los hombros sujetando una pelota de tenis con las dos manos.
  • Los jugadores dejan que la pelota rebote en el suelo y la vuelven a coger mientras bota. Repetir 10 veces.
  • Los jugadores sostienen la pelota con la mano derecha, la dejan caer y en el rebote la atrapan con la mano izquierda. Repetir 10 veces.
  • A continuación, todos los jugadores reciben un sombrero con el que atrapan la pelota que rebota. Repetir 10 veces.
Juego de calentamiento

  • El entrenador camina por delante y los jugadores le siguen en fila.
  • El entrenador se dobla como una serpiente y los jugadores le siguen.
  • Después de un minuto, se añade un movimiento. Entonces el caminar se convierte, por ejemplo, en rayuela o agitan los brazos mientras caminan.
  • A continuación, el entrenador dice el nombre de un jugador y éste toma la iniciativa y determina la dirección de la carrera.
  • Como entrenador, puedes dar órdenes sobre el "movimiento".
drawing Carrera de serpientes
Ejercicio de calentamiento en relevos

  • Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
  • Da a cada jugador una pelota de tenis.
  • A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
  • Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
  • Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
  • Gana el primero en volver a su grupo.
drawing Relé
Coloca a los jugadores en fila uno al lado del otro.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.

  • Pídeles que separen ligeramente los pies.
  • Carrera rápida -dribble- en el sitio.
A la indicación del entrenador, hacen mientras driblan:
  • Manos en las rodillas.
  • Manos en los dedos de los pies.
  • Manos sobre los hombros.
  • Manos hacia delante.
  • Manos en el aire
  • Cuando el entrenador diga ¡Pelota!, cogen la pelota lo más rápido posible.

  • Repite y lanza las órdenes indistintamente para variar.
drawing Calentamiento