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Tenis ejercicios para la técnica calentamiento

El niño tendrá que:

  • Entrar en la línea de fondo
  • Tocar el cono indicado por el profesor
  • El ejercicio dura 20 segundos
drawing Aquecimento
  • Caminar hacia delante siguiendo la línea, pie izquierdo a la derecha de la línea, pie derecho a la izquierda de la línea.
  • Repetir hacia atrás.
  • De lado, 2 pases delante de la línea, 1 pase detrás.
  • De lado, 2 pases delante de la línea, 2 detrás.
Lánzate con una pelota en ambas manos.
  • Primero gira a izquierda y derecha.
  • Luego al mismo tiempo.
  • Posiblemente lanzar uno hacia arriba y pasar el otro.
  • 2 vueltas
  • Corred entre vosotros.
    • Hay orinales al otro lado del campo.
    • Cuando el entrenador da una palmada, los jugadores tienen que caminar hasta el orinal y realizar un ejercicio, como planchas, flexiones, estocadas, saltos de tijera, etc.
drawing Calentamiento
  • A la señal del entrenador, ambos jugadores comienzan a esprintar.
  • El azul tiene que correr alrededor del primer peón y el rojo corre directamente para tocar al azul.
  • El rojo se convierte en azul y se da la vuelta.
  • 2 vueltas.
  • Filas.
  • Mini campo naranja
  • Jugar al campo pequeño amarillo
  • Practicar la recta de campo grande
  • Jugar a la cruz de campo grande. cambio de lado de la cruz

  • Sólo pasa por delante
  • Después de cada golpe, debes tocar un punto
    • Medio metro detrás de la línea de fondo en el centro.
    • Medio campo.
Sólo está permitido correr por las líneas de, por ejemplo, un campo de voleibol. El chivo expiatorio debe intentar atrapar a uno de los corredores.

Las desventajas:

  • Gire sólo a la derecha/izquierda.
  • Las rodillas en alto.
  • Salto.
  • Hacia atrás (¡no te caigas!), etc.

En el exterior se puede establecer un recorrido cerrado con sombreros o conos.


  • Salta donde estás:
    • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
    • Concéntrese en un punto del suelo y salte hacia arriba y hacia abajo en el lugar donde se encuentra.
  • Salto lateral:
    • Párate derecho, mantén las manos frente a ti y salta de un lado a otro.
  • Patadas en el culo:
    • Póngase de pie, con las manos delante, y corra en su sitio mientras levanta el talón, tocando las nalgas a cada paso.
  • Paso alto:
    • Levante la pierna con la rodilla en un ángulo de 90 grados.
    • Alterne rápidamente con la otra pierna.
  • Abdominales en bicicleta de pie:
    • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
    • Lleva la rodilla al codo opuesto.
    • Vuelva a la posición inicial y repita con el otro lado (abdomen/piernas).
  • Sumo squat:
    • Póngase de pie con los pies separados de 6 a 12 cm.
    • Estira los brazos delante de ti.
    • Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
    • Volver a la posición inicial y repetir (piernas / glúteos)
  • Saltara la cuerda sin cuerda:
    • Mantenga los brazos a los lados como si estuviera sosteniendo el extremo de una cuerda de saltar en cada mano.
    • Salta y baja sobre la bola de cada pie, alternando el giro de las muñecas como si hicieras girar una cuerda.
  • Saltara la cuerda sin cuerda:
    • Manteniendo los brazos a los lados, imagina que sostienes el extremo de una cuerda de saltar en cada mano.
    • Salte con los dos pies mientras gira simultáneamente las muñecas como si estuviera girando una cuerda.
  • Balanceo del brazo en el sentido de las agujas del reloj:
    • Colóquese en el suelo con los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
    • Mueve los brazos rápidamente en el sentido de las agujas del reloj en grandes círculos (brazos)
  • El brazo se balancea en sentido contrario a las agujas del reloj:
    • Colóquese en el suelo con los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros.
    • Mueve los brazos rápidamente en grandes círculos en sentido contrario a las agujas del reloj (brazos)
  • Soldados de juguete:
    • Comienza con los pies separados a la altura de los hombros. Mantén las piernas y los brazos extendidos.
    • Sube la pierna izquierda hasta que la mano derecha toque los dedos del pie.
    • Repite con el otro lado (estómago/piernas/brazos/hombros).

circulo-de-calentamiento-1



  • Los jugadores calientan primero con sus ejercicios y saltos de cuerda de 5'
  • Los jugadores juegan al mini-tenis con diferentes tareas: 15'
    • Pasar el balón con el pie (como si se recogiera un balón) - 5'
    • Después, jugar regularmente uno tras otro
    • El retorno del balón sigue siendo el mismo a través del pie
    • Tocar la pelota dos veces y botar una vez
    • Combinar hasta 11 puntos
  • Entonces vamos a la parte de atrás
  • Los jugadores se colocan por parejas frente a la zona del círculo.
    • La zona del círculo se delimita con tiras o conos o macetas.
    • El entrenador da una señal de inicio y luego tratan de golpearse mutuamente.
    • Sólo se les permite desplazarse por el área mediante movimientos laterales (pases de arrastre)


Corona:

  • Sosteniendo una raqueta
    • Golpearos los unos a los otros.


Por primera vez 3 puntos

drawing Dúo de ejercicios de calentamiento (5 posiciones)
  • Los jugadores empiezan en una esquina del campo (minitenis) e intentan volear hacia el otro lado y volver.
  • ¿Cuántas veces pueden subir y bajar?
drawing Calentamiento: Volley juntos