Tenis ejercicios

• Los jugadores comienzan en el centro del campo (línea de fondo):
  • Consiguen que se juegue una pelota más baja en su BH/FH
  • Corte profundo a lo largo de la línea
  • Seguir hasta la red y terminar de volear (apuntar) a las bolas de la torreta (cono)
  • Idem otro lado o practicar ambos lados al mismo tiempo.
• 1 set BH slice - 1 set FH slice - 1 set BH slice....

• El jugador del lado contrario comienza en el centro del campo (línea de fondo) y recibe una pelota baja.
  • Primera bola cortada obligatoria que debe jugarse en línea recta.
• El jugador del lado del entrenador
  • Línea de salida del tobillo FH/BH (línea opuesta a la primera bola)
  • Reproducir
• ¿Puedes marcar con una volea? = 3 puntos

• Los jugadores empiezan en una esquina del campo (minitenis) e intentan volear hacia el otro lado y volver.
• ¿Cuántas veces pueden subir y bajar?

• Los jugadores utilizan las líneas del campo, sin necesidad de equipamiento.
• Se les asignan diferentes tareas que realizan durante 1',
• Después 1' de descanso y trabaja con tu compañero (mantén la distancia).

1. Párate a lo largo de la línea: Cruza la línea lo más lejos posible. / Cruza la línea lo más lejos posible.
2. Saltando de una línea a otra, ¿se cae? Vuelve a empezar. (poner una línea/tira extra en el medio)
3. 2 pies sobre la línea, 2 pies detrás de la línea.
4. posición de plancha desde la línea de fondo hasta la red
5. Salto de longitud seguido de un salto de altura

• POSICIÓN 1: RODILLAS LEVANTADAS LONGITUD DE LA LÍNEA DE FONDO _ RED
• POSICIÓN 2: ESTOCADAS CON ROTACIÓN FH/BRA
• POSICIÓN 3: GOLPEAR LAS LÍNEAS CON LA MANO/RAQUETA // CAJA DE SERVICIO
• POSICIÓN 4: PATINAR EN LAS LÍNEAS DOBLES CON EQUILIBRIO
• POSICIÓN 5: SALTO DE RAQUETA L-R

= Arremetidas- levantamiento de rodillas- saltos de raqueta- golpes de líneas- saltos a una pierna con equilibrio

• el ejercicio dura 1 min - 30 seg de descanso (pasa al siguiente ejercicio) = 7,5 min/ronda = 2 rondas = 15 min

• Coloca una pelota en las raquetas de los jugadores y deja que se roben las pelotas unos a otros sin que se caigan.
• Si les roban la pelota o se les cae, que corran en círculo...
• Depende de la edad.

• Entre ambos tenistas hay dos aros, separados por un metro aproximadamente.
• Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro (quién tiene más aciertos).
• Más difícil: entre ambos tenistas.
• cada uno en un lado de la red, en cada lado de la red 2 aros (los aros deben estar en el mismo lugar en ambos lados), jugar la pelota por encima de la red y tratar de hacer rebotar la pelota en el otro aro

• ¿Quién será el primero en cruzar sin que el balón ruede?
• al llevar la pelota en la raqueta y/o al lanzar la pelota hacia arriba y atraparla con la raqueta

• Los jugadores se colocan a 4 metros de distancia, se pasan el balón y lo cogen con los brazos cruzados.
• Los jugadores se colocan espalda con espalda a una distancia de 1 a 1,5 metros.
• El jugador delantero se coloca en posición extendida, manteniendo los brazos estirados hacia los lados.
• El balón puede ser lanzado por el jugador de atrás a la izquierda o a la derecha por debajo o por encima del brazo.
• El compañero debe atraparla sin que la pelota se caiga.

• Alejar el balón y detenerlo con el antebrazo
• Alejar el balón y parar con las nalgas
• Alejar el balón y parar con la frente
• Igual que los ejercicios anteriores, pero ahora hay que correr alrededor del balón una vez
• Brazos estirados delante del cuerpo y golpear el balón rápidamente entre las manos
• Brazos estirados hacia arriba y golpear el balón entre las manos
• Pasar el balón de un lado a otro por delante del cuerpo con los brazos del gibón
• Regatear a lo largo del pabellón deportivo, sin tocar ninguna línea con los pies o el balón
• Más de 4 m de regate rápido, regate entre las piernas y cambio de dirección rápido
• En 4 m regate lateral rápido entre las piernas y cambio de dirección
• Regate hacia atrás 4-5m con cambios de dirección
• Mantener el balón alejado del suelo con el pie
• Mantener el balón alejado del suelo con el muslo
• Mantener el balón alejado del suelo con la cabeza

• A y B sostienen la pelota de playa en el aire mientras intentan golpear la pelota del otro
• A lanza el balón, B lo devuelve por debajo con su propio balón - A lanza el balón, B lo juega hacia arriba y lo devuelve.
• A lanza el balón, B juega el balón hacia arriba una o varias veces y luego lo devuelve.
• A lanza el balón, B juega el balón por encima de su propia cabeza, hace una media vuelta y juega el balón de vuelta a A
• A lanza la pelota, B juega la pelota hacia arriba, hace un giro completo y juega la pelota hacia atrás
• El jugador a lanza la pelota A al jugador B.
• B juega la pelota A en alto, lanza su propia pelota B al jugador A y luego atrapa la pelota A

• 2 jugadores sostienen simultáneamente 2, 3 o más globos en el aire
• 2 jugadores sostienen 2 globos en el aire al mismo tiempo, pero cada uno tiene que tocar los globos alternativamente
• los jugadores tratan de mantener su propio globo en el aire, pero intentan golpear el globo del otro jugador en el suelo
• el jugador A se sitúa a 3 m del jugador B. Golpea el globo hacia arriba, rodea a B y vuelve a golpear el globo hacia arriba (5 x o 10 x según el nivel)