Tenis ejercicios
- Golpear el globo en lo alto y atraparlo de nuevo
- Globo alto y atrapar por encima de la cabeza
- Golpear el globo en lo alto y atraparlo por encima de la cabeza con el salto
- Sostener el globo en el aire con la mano izquierda
- Sosteniendo el globo en el aire con la mano derecha
- Sostener el globo en el aire con la mano izquierda y derecha alternativamente
- Sostener el globo en el dorso de la mano con un peso uniforme y caminar con él por la habitación
- Equilibrio del globo en la punta del dedo
- Equilibrar un globo en la cabeza
- Sostener un globo en el aire con la mano izquierda y derecha alternativamente
- Trabajamos en equipos de cuatro personas en un "curso completo". Dos equipos de dos alumnos.
- Un partido de dobles se juega según el recuento del tiebreak.
- Después de un tiempo, el profesor detiene el juego: el equipo que va por delante en ese momento ha ganado.
- En caso de empate, el punto ganador.
- A continuación, el equipo ganador busca a otro equipo ganador (al azar) para jugar otro partido en una pista de su elección.
- Lo mismo ocurre con los equipos perdedores.
- El ejemplo del profesor (si lo hay) muestra de nuevo la explicación de un desempate y los posibles montajes.
- Tarea extra: Los alumnos tratan de elegir una táctica básica deliberada para dificultar al adversario.
- La elección de una táctica básica se realiza en función de "lo que el propio equipo sabe hacer" en combinación con "lo que el adversario no sabe hacer".
- Trabajamos en equipos de cuatro, dos equipos de dos jugadores.
- Todos los jugadores comienzan en su propia línea de fondo (lado a lado).
- Se juega un tie break.
- Deje que los alumnos discutan primero (descubran o se basen en conocimientos previos) el "orden de servicio" en los dobles.
- Supervisa esta discusión como profesor.
- El cuarteto intenta primero trabajar a través de un patrón fijo de golpes: servicio por encima del hombro, devolución del servicio, dos bolas extra.
- Si lo consiguen, pueden jugar el punto en contra.
- ¿Qué equipo ganará el tie break?
- Tarea adicional: el patrón de golpes a jugar es más difícil, ya que estamos jugando en una formación "uno arriba". (= un jugador en la red y otro en el fondo)
- El profesor repasa brevemente la lección anterior.
- ¿Qué hemos hecho y qué has aprendido?
- El profesor explica que hoy nos centramos técnicamente en los golpes de derecha y de revés, tácticamente en la construcción de un punto y la alineación en los dobles y, en general, en la cooperación y la consulta.
- Cada pareja trata de pasar, y cada alumno intenta perseguir al otro creando espacio y golpeando la pelota en el espacio.
- El énfasis está en el intento.
- Además de utilizar el espacio, pueden experimentar con golpear más fuerte, coger el balón antes y ralentizar deliberadamente el juego.
- El profesor indica diferentes longitudes de pista (utilizando las líneas del pasillo) para que los jugadores experimenten lo fuerte/suave/alto/bajo/profundo que tienen que golpear la pelota para poder jugar juntos en esta tarea.
- Después de que la pelota haya sido golpeada dos veces mal, la pareja se intercambia con la pareja que espera en su cancha.
- Los estudiantes que están esperando pueden revisar la tarea y "jugar al tenis" en sus mentes.
- Trabajamos en parejas.
- La pelota se pone en juego con un servicio de derecha.
- Los alumnos juegan con derechazos entre ellos, comprobando la altura (bajo la cuerda mágica) y la profundidad (periódico).
- Cada vez que se golpea el periódico, se obtiene un punto.
- ¿Quién tiene más puntos después de X tiempo?
- El ejemplo del profesor muestra el equilibrio ("mantenerse firme") y la forma de un "balanceo suave".
- Tarea adicional Hay tres periódicos diferentes delante de los alumnos. (izquierda-medio-derecha)
- Permanecer en la concentración El alumno es capaz de:
- Golpear con técnicas de derecha y revés de varias maneras en dobles e individuales.
- Para indicar qué principios se aplican al construir un punto.
- Iniciar y mantener de forma autónoma formas de juego y práctica.
- Participar en la lección con atención y comprensión, concentración, ética de trabajo y espíritu de lucha.
- Trabajar juntos y consultar con otros.
- Aplicar el conocimiento de las normas.
- El profesor repasa brevemente la lección anterior.
- ¿Qué hemos hecho y qué has aprendido?
- Se trataba de sacar y devolver y de la experiencia de que el tenis no es tan difícil en absoluto y puede ser bastante intenso.
- El profesor explica que hoy se profundiza técnicamente en los golpes de derecha y de revés, tácticamente en la construcción de un punto y la alineación en los dobles y, en general, en la cooperación y la consulta.
- Cada pareja trata de pasar, y cada alumno intenta perseguir al otro creando espacio y golpeando la pelota en el espacio.
- El énfasis está en el intento.
- Además de utilizar el espacio, pueden experimentar con golpear más fuerte, coger el balón antes y ralentizar deliberadamente el juego.
- El profesor indica diferentes longitudes de pista (utilizando las líneas del pasillo) para que los jugadores experimenten lo fuerte/suave/alto/bajo/profundo que tienen que golpear la pelota para poder jugar juntos en esta tarea.
- Después de que la pelota haya sido golpeada dos veces mal, la pareja se intercambia con la pareja que espera en su cancha.
- Los estudiantes que están esperando pueden revisar la tarea y "jugar al tenis" en sus mentes.
- El juego de pies es una parte importante del tenis.
- Un buen juego de pies le permite alcanzar el balón rápidamente y devolverlo.
- El juego de pies consta de varias partes.
- Puedes moverte hacia delante y hacia atrás, pero también hacia los lados.
- Es esencial que vuelvas al centro de la pista de tenis después de golpear la pelota, porque así tendrás una mejor posición de partida.
- La parte más importante del juego de pies es dar un paso dividido.
- Se realiza un paso dividido en el momento en que el adversario golpea el balón.
- Un paso dividido es un pequeño salto que se da.
- Tus pies apenas se despegan del suelo.
- Cuando los pies aterricen de nuevo en el suelo, es importante que el peso del cuerpo se desplace a ambas piernas.
- Además, puedes moverte utilizando el "pase de bloqueo lateral" y el "pase cruzado".
- El pase de bloqueo lateral se utiliza a menudo porque después de golpear la pelota puedes volver inmediatamente al centro de la pista mientras todo tu cuerpo se dirige hacia la red de tenis.
- Lo mismo ocurre con el pase de cruce.
- Calienta tus músculos gradualmente.
- Durante el calentamiento, debes sentir calor, sudar un poco y respirar ligeramente más rápido, pero no debes cansarte demasiado.
- En la medida de lo posible, anticipe las actividades durante la formación.
- Ajusta los ejercicios y la duración de tu calentamiento a esto.
- Una hora de dobles recreativos requiere una preparación diferente a la de un partido importante.
- Si vas a jugar un partido, haz un calentamiento completo antes de salir a la pista.
- Aprovecha el tiempo de calentamiento justo antes del partido para practicar los golpes largos y descubrir los puntos débiles de tu rival.
- Lleva el chándal durante el calentamiento (sobre todo si hace frío) y quítatelo sólo poco antes de que empiece el juego real.
- De este modo, podrá mantener la temperatura corporal más alta.
- Presta más atención al calentamiento cuando hace frío, si juegas partidos de forma irregular o si eres mayor. En estas situaciones, es más probable que sufra lesiones.
- Si tienes una sesión de entrenamiento o un partido por la mañana, dedica más tiempo a calentar.
- Se está menos flexible por la mañana que por la tarde o la noche.
- Comienza tu entrenamiento o competición entre 5 y 10 minutos después del calentamiento.
- Si esperas más tiempo, el efecto del calentamiento se perderá.
- Coloca la pelota en la raqueta: deja que ruede sobre las cuerdas, no debe salirse de la raqueta
- Mantenga la pelota en la raqueta mientras toca el suelo, se sienta, se levanta, cojea, corre, etc.
- Intenta mantener la raqueta a la altura del pecho
- Lanzar la pelota hacia arriba con la raqueta y volver a cogerla con la raqueta
- Lanza la pelota un poco por delante de ti
- Corre detrás de él y cógelo de nuevo con la raqueta.
- lanzar la pelota hacia arriba y dejarla rebotar una vez y atraparla con la rejilla
- Sigue jugando la pelota hacia arriba, no la vuelvas a coger
- Intenta pasearte cuando juegues el balón arriba, ¿quién puede hacerlo sin cometer errores y sin tocar a nadie?
- Toca el balón delante de ti.
- Deja que rebote una vez y vuelve a jugar.
- Hay un aro delante de cada tenista.
- Toca la pelota hacia arriba e intenta hacerla rebotar en el aro (¿quién tendrá más pelotas en el aro?).
- pares:
- haz lo mismo que el 2 sólo que sin el aro
- Pares:
- lo mismo que en el 3, sólo que ahora intenta jugar en el aro por turnos.
- ¿Qué pareja de jugadores jugará el balón por encima de la red el mayor número de veces en un tiempo determinado?
- puedes contar cada buen golpe de derecha,
- si la pelota sale mal no hay que volver a empezar,
- ahora puedes seguir contando.
- Las posibilidades de ampliación son
- jugando sólo de revés
- y/o utilizando ambas técnicas.