Tenis ejercicios
- Los jugadores utilizan las líneas del campo, sin necesidad de equipamiento.
- Se les asignan diferentes tareas que realizan durante 1',
- Después 1' de descanso y trabaja con tu compañero (mantén la distancia).
- Párate a lo largo de la línea: Cruza la línea lo más lejos posible. / Cruza la línea lo más lejos posible.
- Saltando de una línea a otra, ¿se cae? Vuelve a empezar. (poner una línea/tira extra en el medio)
- 2 pies sobre la línea, 2 pies detrás de la línea.
- posición de plancha desde la línea de fondo hasta la red
- Salto de longitud seguido de un salto de altura
- Coloca una pelota en las raquetas de los jugadores y deja que se roben las pelotas unos a otros sin que se caigan.
- Si les roban la pelota o se les cae, que corran en círculo...
- Depende de la edad.
- Entre ambos tenistas hay dos aros, separados por un metro aproximadamente.
- Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro (quién tiene más aciertos).
- Más difícil: entre ambos tenistas.
- cada uno en un lado de la red, en cada lado de la red 2 aros (los aros deben estar en el mismo lugar en ambos lados), jugar la pelota por encima de la red y tratar de hacer rebotar la pelota en el otro aro
- Los jugadores se colocan a 4 metros de distancia, se pasan el balón y lo cogen con los brazos cruzados.
- Los jugadores se colocan espalda con espalda a una distancia de 1 a 1,5 metros.
- El jugador delantero se coloca en posición extendida, manteniendo los brazos estirados hacia los lados.
- El balón puede ser lanzado por el jugador de atrás a la izquierda o a la derecha por debajo o por encima del brazo.
- El compañero debe atraparla sin que la pelota se caiga.
- Alejar el balón y detenerlo con el antebrazo
- Alejar el balón y parar con las nalgas
- Alejar el balón y parar con la frente
- Igual que los ejercicios anteriores, pero ahora hay que correr alrededor del balón una vez
- Brazos estirados delante del cuerpo y golpear el balón rápidamente entre las manos
- Brazos estirados hacia arriba y golpear el balón entre las manos
- Pasar el balón de un lado a otro por delante del cuerpo con los brazos del gibón
- Regatear a lo largo del pabellón deportivo, sin tocar ninguna línea con los pies o el balón
- Más de 4 m de regate rápido, regate entre las piernas y cambio de dirección rápido
- En 4 m regate lateral rápido entre las piernas y cambio de dirección
- Regate hacia atrás 4-5m con cambios de dirección
- Mantener el balón alejado del suelo con el pie
- Mantener el balón alejado del suelo con el muslo
- Mantener el balón alejado del suelo con la cabeza
- 2 jugadores sostienen simultáneamente 2, 3 o más globos en el aire
- 2 jugadores sostienen 2 globos en el aire al mismo tiempo, pero cada uno tiene que tocar los globos alternativamente
- los jugadores tratan de mantener su propio globo en el aire, pero intentan golpear el globo del otro jugador en el suelo
- el jugador A se sitúa a 3 m del jugador B. Golpea el globo hacia arriba, rodea a B y vuelve a golpear el globo hacia arriba (5 x o 10 x según el nivel)
- Golpear el globo en lo alto y atraparlo de nuevo
- Globo alto y atrapar por encima de la cabeza
- Golpear el globo en lo alto y atraparlo por encima de la cabeza con el salto
- Sostener el globo en el aire con la mano izquierda
- Sosteniendo el globo en el aire con la mano derecha
- Sostener el globo en el aire con la mano izquierda y derecha alternativamente
- Sostener el globo en el dorso de la mano con un peso uniforme y caminar con él por la habitación
- Equilibrio del globo en la punta del dedo
- Equilibrar un globo en la cabeza
- Sostener un globo en el aire con la mano izquierda y derecha alternativamente
- El profesor repasa brevemente la lección anterior.
- ¿Qué hemos hecho y qué has aprendido?
- El profesor explica que hoy nos centramos técnicamente en los golpes de derecha y de revés, tácticamente en la construcción de un punto y la alineación en los dobles y, en general, en la cooperación y la consulta.
- Cada pareja trata de pasar, y cada alumno intenta perseguir al otro creando espacio y golpeando la pelota en el espacio.
- El énfasis está en el intento.
- Además de utilizar el espacio, pueden experimentar con golpear más fuerte, coger el balón antes y ralentizar deliberadamente el juego.
- El profesor indica diferentes longitudes de pista (utilizando las líneas del pasillo) para que los jugadores experimenten lo fuerte/suave/alto/bajo/profundo que tienen que golpear la pelota para poder jugar juntos en esta tarea.
- Después de que la pelota haya sido golpeada dos veces mal, la pareja se intercambia con la pareja que espera en su cancha.
- Los estudiantes que están esperando pueden revisar la tarea y "jugar al tenis" en sus mentes.
- Trabajamos en parejas.
- La pelota se pone en juego con un servicio de derecha.
- Los alumnos juegan con derechazos entre ellos, comprobando la altura (bajo la cuerda mágica) y la profundidad (periódico).
- Cada vez que se golpea el periódico, se obtiene un punto.
- ¿Quién tiene más puntos después de X tiempo?
- El ejemplo del profesor muestra el equilibrio ("mantenerse firme") y la forma de un "balanceo suave".
- Tarea adicional Hay tres periódicos diferentes delante de los alumnos. (izquierda-medio-derecha)
- Permanecer en la concentración El alumno es capaz de:
- Golpear con técnicas de derecha y revés de varias maneras en dobles e individuales.
- Para indicar qué principios se aplican al construir un punto.
- Iniciar y mantener de forma autónoma formas de juego y práctica.
- Participar en la lección con atención y comprensión, concentración, ética de trabajo y espíritu de lucha.
- Trabajar juntos y consultar con otros.
- Aplicar el conocimiento de las normas.
- El profesor repasa brevemente la lección anterior.
- ¿Qué hemos hecho y qué has aprendido?
- Se trataba de sacar y devolver y de la experiencia de que el tenis no es tan difícil en absoluto y puede ser bastante intenso.
- El profesor explica que hoy se profundiza técnicamente en los golpes de derecha y de revés, tácticamente en la construcción de un punto y la alineación en los dobles y, en general, en la cooperación y la consulta.
- Cada pareja trata de pasar, y cada alumno intenta perseguir al otro creando espacio y golpeando la pelota en el espacio.
- El énfasis está en el intento.
- Además de utilizar el espacio, pueden experimentar con golpear más fuerte, coger el balón antes y ralentizar deliberadamente el juego.
- El profesor indica diferentes longitudes de pista (utilizando las líneas del pasillo) para que los jugadores experimenten lo fuerte/suave/alto/bajo/profundo que tienen que golpear la pelota para poder jugar juntos en esta tarea.
- Después de que la pelota haya sido golpeada dos veces mal, la pareja se intercambia con la pareja que espera en su cancha.
- Los estudiantes que están esperando pueden revisar la tarea y "jugar al tenis" en sus mentes.
- El juego de pies es una parte importante del tenis.
- Un buen juego de pies le permite alcanzar el balón rápidamente y devolverlo.
- El juego de pies consta de varias partes.
- Puedes moverte hacia delante y hacia atrás, pero también hacia los lados.
- Es esencial que vuelvas al centro de la pista de tenis después de golpear la pelota, porque así tendrás una mejor posición de partida.
- La parte más importante del juego de pies es dar un paso dividido.
- Se realiza un paso dividido en el momento en que el adversario golpea el balón.
- Un paso dividido es un pequeño salto que se da.
- Tus pies apenas se despegan del suelo.
- Cuando los pies aterricen de nuevo en el suelo, es importante que el peso del cuerpo se desplace a ambas piernas.
- Además, puedes moverte utilizando el "pase de bloqueo lateral" y el "pase cruzado".
- El pase de bloqueo lateral se utiliza a menudo porque después de golpear la pelota puedes volver inmediatamente al centro de la pista mientras todo tu cuerpo se dirige hacia la red de tenis.
- Lo mismo ocurre con el pase de cruce.