Voleibol de playa ejercicios
- 1 servidor, 1 pasador, 1 creador de juego, 1 rematador.
- Se puede visualizar un triángulo invertido entre el pasador y el colocador.
- La parte superior del triángulo se encuentra con el pasador, y la parte inferior contra la red.
- Comienza el ejercicio con un saque más fácil.
- El pase debe enviarse a la esquina del triángulo que está más en el centro de la cancha.
- El colocador pone el balón en el otro extremo.
- La distancia entre ellos es de 2 metros como máximo.
- Para trabajar con más precisión, se puede utilizar una cesta de pie.
- Continuación: En lugar de una canasta, el entrenador juega el balón de vuelta al pasador, repite y atrapa / juega fuera si es necesario.
- Con 3 jugadores utilice 1 pasador y 2 colocadores; el entrenador saca.
- Con 5 jugadores deja que se alternen 2 creadores de juego.
- Con 6 jugadores, divídanse en dos grupos y utilicen ambos lados de la cancha.
- Trabajar la técnica correcta - girar hacia el poste antes de dar el lance ayudará a la ejecución.
- El lance debe darse en un movimiento dinámico en la línea de hombros del atacante
- Lo más habitual es trabajar con una pierna de pie (pierna delantera) en una pequeña posición de embestida con las piernas iniciando la puesta en marcha.
Ajustes
- El servicio de la 1ª bola puede ser muy fácil para que el pasador pueda dar un buen pase cada vez.
- Aumentar el pass rush dificultando el servicio.
- Haz que el colocador empiece desde un punto más profundo de la pista.
- Que el colocador empiece desde la posición de bloqueo.
- Varíe los objetivos fijados; aumente la distancia a la meta o disminuya la meta, cambie la meta por juego.
- Intenta conseguir 5 pases y montajes perfectos seguidos.
- Involucra al compañero en el ejercicio dándole retroalimentación, o atacando el balón sin salto.
- Sirve la pelota con un objetivo diferente cada vez:
- Objetivo 1: Una zona precisa donde se quiere sacar la pelota (por ejemplo, poner el aro ahí)
- Gol 2: Una zona amplia donde se quiere sacar el balón
- Objetivo 3: Un objetivo interno limitado, por ejemplo, la sensación del balón en los dedos
- Objetivo 4: Un objetivo interno amplio, por ejemplo, ver el balón en las manos
Ajustes
- Crear un objetivo más pequeño
- Servir desde diferentes posiciones
- Construye un ataque en un lado;
- El bloqueador se coloca delante del atacante, finge saltar y retrocede;
- El atacante juega una pelota corta por encima del bloqueador; el bloqueador defiende la pelota y el rally continúa o la pelota se anota.
- Cuando el atacante se pone en medio, puedes entrenar en ambos sentidos.
- Lo mismo ocurre cuando el atacante juega en diagonal durante un corto periodo de tiempo.
- El bloqueador da un paso en la diagonal, finge saltar y luego corre para defender el balón en diagonal.
Variaciones:
- La primera bola debe jugarse en corto.
- Luego, juegan entre sí por el punto.
- Aplíquelo en una situación en la que el atacante no tenga restricciones.
- El entrenador (o uno de los jugadores) lanza la primera bola desde una mesa.
- El atacante puede intentar marcar el balón en el área justo detrás de la red.
- A lo largo de la línea o en diagonal. Con un defensor presente, el