Voleibol de playa ejercicios

1 Entrenador y 3 jugadores están listos.
El entrenador saca el balón por encima de la red.
Un jugador pasa, un jugador pone, un jugador atrapa.
Después de la finalización, giran un punto.
Una variable es centrarse en el pase y/o el juego y/o el ataque.
Cuantas más tareas se asignen a los jugadores, más difícil será el reto.
Para facilitar estos ejercicios se puede hacer que los jugadores realicen "sólo" una tarea.

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Ajustes

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Objetivo:

Ejecución:

Se utilizan dos lados de la red.
El jugador 1 se sitúa en un lado de la red, lanza la pelota y la golpea al jugador 2, que se sitúa en posición de saque.
Es importante utilizar la técnica deseada al golpear.
El jugador 2 pasa el balón al entrenador.
Preste atención al paso a la posición deseada del conjunto.
El entrenador coge el balón y lo lanza inmediatamente en una configuración perfecta (empieza con un conjunto de 1m que contiene un pico).
El jugador 2 se pone en posición para el ataque, y ataca en un área específica (usa los peones como objetivos).
Tras el ataque, el jugador avanza hasta la posición de saque.
Después de golpear el balón, el jugador 1 se incorpora detrás de la línea de pasadores/atacantes.

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Ajustes

La dirección del ataque es inicialmente "sólo" derecha o izquierda.
A medida que el ejercicio avanza, el objetivo puede hacerse más pequeño y más preciso.
La pelota también puede ser lanzada en lugar de golpeada por el jugador 1.
Asigne al jugador 1 una tarea más específica.
Utiliza el distribuidor en lugar del entrenador que atrapa y lanza el balón.
Hacer más pequeñas las zonas de ataque para aumentar la precisión requerida.
Construir el ataque desde el servicio y atacar con una defensa.

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1 servidor, 1 pasador, 1 creador de juego, 1 rematador.
Se puede visualizar un triángulo invertido entre el pasador y el colocador.
La parte superior del triángulo se encuentra con el pasador, y la parte inferior contra la red.
Comienza el ejercicio con un saque más fácil.
El pase debe enviarse a la esquina del triángulo que está más en el centro de la cancha.
El colocador pone el balón en el otro extremo.
La distancia entre ellos es de 2 metros como máximo.
Para trabajar con más precisión, se puede utilizar una cesta de pie.
Continuación: En lugar de una canasta, el entrenador juega el balón de vuelta al pasador, repite y atrapa / juega fuera si es necesario.
Con 3 jugadores utilice 1 pasador y 2 colocadores; el entrenador saca.
Con 5 jugadores deja que se alternen 2 creadores de juego.
Con 6 jugadores, divídanse en dos grupos y utilicen ambos lados de la cancha.

Trabajar la técnica correcta - girar hacia el poste antes de dar el lance ayudará a la ejecución.
El lance debe darse en un movimiento dinámico en la línea de hombros del atacante
Lo más habitual es trabajar con una pierna de pie (pierna delantera) en una pequeña posición de embestida con las piernas iniciando la puesta en marcha.

ajuste-preciso

Ajustes

El servicio de la 1ª bola puede ser muy fácil para que el pasador pueda dar un buen pase cada vez.
Aumentar el pass rush dificultando el servicio.
Haz que el colocador empiece desde un punto más profundo de la pista.
Que el colocador empiece desde la posición de bloqueo.
Varíe los objetivos fijados; aumente la distancia a la meta o disminuya la meta, cambie la meta por juego.
Intenta conseguir 5 pases y montajes perfectos seguidos.
Involucra al compañero en el ejercicio dándole retroalimentación, o atacando el balón sin salto.

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Sirve la pelota con un objetivo diferente cada vez:
- Objetivo 1: Una zona precisa donde se quiere sacar la pelota (por ejemplo, poner el aro ahí)
- Gol 2: Una zona amplia donde se quiere sacar el balón
- Objetivo 3: Un objetivo interno limitado, por ejemplo, la sensación del balón en los dedos
- Objetivo 4: Un objetivo interno amplio, por ejemplo, ver el balón en las manos

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Ajustes

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Construye un ataque en un lado;
El bloqueador se coloca delante del atacante, finge saltar y retrocede;
El atacante juega una pelota corta por encima del bloqueador; el bloqueador defiende la pelota y el rally continúa o la pelota se anota.
Cuando el atacante se pone en medio, puedes entrenar en ambos sentidos.
Lo mismo ocurre cuando el atacante juega en diagonal durante un corto periodo de tiempo.
El bloqueador da un paso en la diagonal, finge saltar y luego corre para defender el balón en diagonal.

mejorar-el-juego-de-pies-del-bloqueador

Variaciones:

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