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Voleibol ejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19

Disposición del equipo:
  • Portería en el centro del campo contra la pared, con un jugador en ella.
  • Otros jugadores en fila
Secuencia del juego:
  1. Los jugadores lanzan/golpean el balón a la portería e intentan marcar en ella. Cada uno por turno.
  2. El jugador en la portería , azul, intenta mantener los balones fuera de la portería.
Nota:
Utiliza 5 peones como marcadores.
Cada jugador que marca puede quitarle un peón al portero. A los 5 goles, intercambia los jugadores en la portería.


drawing Objetivo
Colocación del equipo:
  • El entrenador se coloca de pie con un balón grande preparado en las manos.
  • Los jugadores sostienen un balón de voleibol normal.

Secuencia de juego:
  1. Los jugadores lanzan su balón al entrenador.
  2. El entrenador deja que la pelota choque con su gran balón de aire.
  3. El balón rebota en diferentes direcciones y los jugadores intentan atraparlo.
drawing Bots en pelota
  • Definición de las líneas de salida y llegada
  • Las gorras están repartidas por el campo.
  • El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
  • Las tapas se llevan a la línea final una por una.
  • El equipo que termine primero gana.
  • 1 jugador en la red en la posición 2/3
  • 3 jugadores en el campo trasero.
  • El jugador en la red pone a trabajar a la defensa y tiene la libertad de tocar cada balón al menos una vez y hasta tres veces.
  • La defensa se asegura de que el balón llegue al jugador de la red en 1 o 2 toques.
drawing Defensa (4 personas)
  • El entrenador se sitúa en el centro junto a la red.
  • Un jugador se sitúa en el campo.
  • El entrenador lanza las pelotas por todo el campo.
  • El jugador sólo termina cuando ha tocado/jugado tres bolas seguidas.
  • Cuando el jugador falla, por ejemplo, la segunda o la tercera bola, el entrenador empieza a contar de nuevo.
  • 2 contra 2, pase en cada lado, preparación y luego ataque detrás de la línea de 3 metros.
  • El partido se juega en todo el campo.
  • La pelota se introduce a través de un servicio por encima de la pista (la pelota debe volver a la pista rápidamente, es decir, un servicio dirigido a un defensor en el que caiga la pelota).
drawing Ejercicio 5 - Formación Corona
  • Sirve el objetivo:
    • El jugador 1 sirve 3 bolas buenas a los 2 pasadores (jugador 2 y jugador 3).
    • 2 y 3 pasan el balón al jugador 4.
    • La pelota atrapada se hace rodar hasta el servidor.
  • Cuando se han realizado 3 pases, el juego continúa según el sistema:
    • El jugador 1 comienza a pasar.
    • El jugador 2 sigue pasando.
    • El jugador 3 va a atrapar.
    • El jugador 4 va a sacar.
drawing Ejercicio 6 - Formación Corona
  • Un jugador está trabajando. (Jugador 4)
  • Los otros 3 jugadores se alinean en distintas esquinas del campo. (ver diagrama)
  • Se aseguran de que el jugador pueda defender los balones.
  • Cada vez que un jugador ha salido, es el turno del siguiente.
  • El ejercicio se realiza en una mitad del campo.
  • El jugador 1 choca con el jugador 4, el jugador 2 da una pelota corta, el jugador 3 choca.
  • Después de 3 bolas rotamos un lugar:
    • Jugador 4 a la posición del jugador 2.
    • Jugador 2 a la posición del jugador 1.
    • Jugador 1 a posición de jugador 3.
    • Jugador 3 a la posición del jugador 1.
drawing Ejercicio 1 - Entrenamiento Corona
  • Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
    • Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
    • Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
    • Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
    • Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
  • Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.
drawing Ejercicio 2 - Formación Corona
  • Los jugadores se colocan en círculo, cada uno con una pelota
  • Una pelota se encuentra en el centro. (Bola grande)
  • Intenta golpear la pelota.
  • Puedes mantener el balón en el círculo usando los pies

circulo-bola-en-el-centro

  • Salta donde estás:
    • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
    • Concéntrese en un punto del suelo y salte hacia arriba y hacia abajo en el lugar donde se encuentra.
  • Salto lateral:
    • Párate derecho, mantén las manos frente a ti y salta de un lado a otro.
  • Patadas en el culo:
    • Póngase de pie, con las manos delante, y corra en su sitio mientras levanta el talón, tocando las nalgas a cada paso.
  • Paso alto:
    • Levante la pierna con la rodilla en un ángulo de 90 grados.
    • Alterne rápidamente con la otra pierna.
  • Abdominales en bicicleta de pie:
    • Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
    • Lleva la rodilla al codo opuesto.
    • Vuelva a la posición inicial y repita con el otro lado (abdomen/piernas).
  • Sumo squat:
    • Póngase de pie con los pies separados de 6 a 12 cm.
    • Estira los brazos delante de ti.
    • Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
    • Volver a la posición inicial y repetir (piernas / glúteos)
  • Saltara la cuerda sin cuerda:
    • Mantenga los brazos a los lados como si estuviera sosteniendo el extremo de una cuerda de saltar en cada mano.
    • Salta y baja sobre la bola de cada pie, alternando el giro de las muñecas como si hicieras girar una cuerda.
  • Saltara la cuerda sin cuerda:
    • Manteniendo los brazos a los lados, imagina que sostienes el extremo de una cuerda de saltar en cada mano.
    • Salte con los dos pies mientras gira simultáneamente las muñecas como si estuviera girando una cuerda.
  • Balanceo del brazo en el sentido de las agujas del reloj:
    • Colóquese en el suelo con los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
    • Mueve los brazos rápidamente en el sentido de las agujas del reloj en grandes círculos (brazos)
  • El brazo se balancea en sentido contrario a las agujas del reloj:
    • Colóquese en el suelo con los brazos estirados hacia los lados a la altura de los hombros.
    • Mueve los brazos rápidamente en grandes círculos en sentido contrario a las agujas del reloj (brazos)
  • Soldados de juguete:
    • Comienza con los pies separados a la altura de los hombros. Mantén las piernas y los brazos extendidos.
    • Sube la pierna izquierda hasta que la mano derecha toque los dedos del pie.
    • Repite con el otro lado (estómago/piernas/brazos/hombros).

circulo-de-calentamiento-1



cada jugador tiene su propio balón.

  1. Los jugadores jugarán el balón por encima de su cabeza.
    • el entrenador dice lo que tienen que hacer
    • jugar con los antebrazos
    • Arrodíllate
    • haz un círculo sobre tus rodillas
    • Acuéstate y levántate de nuevo
  2. Con cada ejercicio, sigue jugando