Voleibol ejercicios

• Dos personas una va sobre sus manos en posición de plancha.
• El otro levanta las piernas.
• La persona que levanta las piernas suelta una pierna cada vez.
• Si lo hacen, es un punto para la persona que sostiene las piernas.

• Todo el mundo en un lado y luego el servicio aéreo.
• Repite una vez.
• Luego, presta atención uno por uno.
• Pon el otro pie hacia delante y mantenlo en el suelo.

• dividir el grupo 4/3
• El equipo 4 comienza practicando el saque.
• Después de haber servido varias veces, el entrenador indica dónde debe ir el servicio.
• Los 6 del otro lado deben jugar un pase de servicio y terminar un rally.
• y luego cambiar.

• El entrenador lanza el balón al SV en el 3, que juega el balón a un compañero en el campo trasero, que juega un balón fácil.
• Es importante la reacción del adversario.
• Desde la posición defensiva en la red, unos pasos hacia atrás, para defender, y estar preparado para un smash.
• El entrenador lanza el balón al campo trasero 5/6/1 .
• Juegan a SV (3) y terminan el rally.
• La reacción del adversario es importante.
• El 3 se conecta con el 2 y el 4, para un bloqueo.
• El líbero 6 cubre todos los balones detrás del bloqueo.
• El 1 y el 5 defienden todo el campo trasero.
• Variación entre easyball y ataque

• 2 jugadores.
• Uno en primera línea, otro en segunda línea.
• Si la posición 2 y 4 se intercambian con la 3.
• Cada 2 bolas son para los 2 jugadores
• 4-6

• Haz dos equipos y dos goles con los peones.
• El balón debe permanecer bajo el suelo, así que siéntate bajo y juega el balón con la mano plana.
• ¿Quién marca el primer gol?
• Deténgase después de unos 15 minutos.
• A continuación, anota la puntuación. Quien haya marcado más ha ganado.

• Cuatro jugadores, tres de los cuales forman un gran triángulo.
• Un jugador se coloca en el centro.
• El balón lo juega alguien desde el triángulo hacia el centro.
• Este jugador central juega con uno de los otros dos jugadores del triángulo.
• Un jugador del triángulo que no hace NADA debe ahora cambiar con el jugador del centro.
• En resumen, el que no hace nada cambia con el jugador central.

• Trabajar junto con 3. Los 2 jugadores exteriores se encargan de que el jugador del medio tenga que trabajar bien.
• El jugador del medio debe subir y bajar entre 2 jugadores de campo.
• Variación:
• tirar por la borda
• Pasar el balón tras un saque de banda
• Pasar el balón después de un pase por alto
• un lado por encima, el otro lado por encima
• después de realizar cada uno de los 5 ejercicios, cambiar de centrocampista

• 3 x 3.
• un trío en la red
• un trío en el campo trasero
• tres en el otro lado de la red
• - 1. ejercicio para mejorar el bloqueo: tres en este lado de la red lanzan el balón a SV, que juega el balón al entrenador de delante de la izquierda 4.
• El entrenador golpea el balón contra el bloque
• El otro lado de la red debe asegurar una buena línea de carrera.
• El defensor debe conectar a la izquierda o a la derecha.
• Los jugadores de la izquierda deben bloquear juntos, los de la derecha deben coger el balón.
• Los 3 en el backfield también se encargan de la buena línea de carrera.
• El líbero cubre el bloqueo.
• Después de 3 repeticiones el grupo cambia, después de 9 repeticiones todo el grupo cambia.

• 3x tríos
• 2 triples juegan un rally regular, también comienzan con el servicio.
• en el otro lado, 3 jugadores manejan el servicio, y juegan deliberadamente una pelota alta por debajo de la cabeza.
• El equipo del otro lado debe manejar el balón corriendo bien, los 2 jugadores de campo deben retroceder, el pasador llama suelto, el centrocampista llama balón alto y distribuye la jugada.
• Los 2 jugadores de campo ya deberían haber dado unos pasos hacia atrás para ayudar con el balón alto, y por lo tanto están listos para atacar.

• Cinco jugadores en la red con un balón.
• 2 en pos.2 --- 1 en pos.3 --- 2 en pos.4
• Descanso sin balón en la posición 5
• La pos. 2 golpea al primer defensor de la pos. 5, que corre a por un balón defensivo en la pos. 6 y con un barajeo a la pos.
• 1 para defender una pelota bateada de pos. 4.
• Las posiciones 2 y 4 se turnan.
• Los defensores siguen defendiendo.

Ejercicio básico:

• El entrenador lanza la pelota, el jugador la coge y la pone en el carro.
• Entonces el jugador se dirige a la escalera. Aquí lo atraviesa y se une a la siguiente fila.

Diferenciación/extensión:

• Lanzar el balón de forma difícil (izquierda y derecha, delante y detrás).
• Jugar por debajo de la cabeza y atrapar por sí mismos.
• Dos jugadores se colocan uno al lado del otro y deben llamar a la suelta.
• Un preparador entra y tiene que atrapar el balón por debajo de la cabeza.
• Un atacante entra en juego y tiene que jugar el balón desde el setper por encima de la red.