Voleibol ejercicios

Los jugadores entran en el campo por parejas (o tríos). Cada pareja o trío tiene una pelota.

Primer ejercicio:

• Un dúo o trío golpea la pelota en el campo.
• Los demás intentan pasar el balón en 3 contactos.
• Si el balón es jugado al jugador que ya tiene el balón en sus manos, este jugador debe lanzar el balón a otro jugador.
• Gol = 10 puntos.

Segundo ejercicio:

• El mismo principio que en el primer ejercicio, pero esta vez el balón debe pasarse con el que ya tienen en la mano.
• (Rebote/empuje la pelota). Gol = 10 puntos

• 3 jugadores se colocan listos para atrapar el saque, 1 jugador se coloca en el centro delantero donde está el pasador.
• El resto de los jugadores en la línea de fondo con un balón.
• Van a sacar y los tres jugadores tienen que jugar el balón al que está en el centro delantero.
• Guarda fuera o escalera y bombea 10 veces, el pasador no debe salir del aro.
• Si el jugador hace la recepción y puede atrapar el pase sin salir del aro, tiene un punto.
• Recepción del jugador --> dar pase --> guardar. El primero que consiga 10 puntos gana.

• 2 grupos realizan un recorrido entre una línea de carrera de pilones.
• El entrenador construye la ruta. Zigzag con peones.
• primer regate tranquilo, tocando el pilón
• Paso lateral, tocando el pilón
• Pase cruzado, toca el pilón
• Correr hacia el pilón, 3x jumping jack en el pilón
• Correr al pilar, 5x salto en bloque
• Corre hacia el pilón, justo antes del pilón, ataca el pase y salta
• regate tranquilo, rodea el pilón (sigue tocando el pilón)
• sprint

• Breve explicación del paso 1 del buceo:
• Da un gran paso hacia el balón. Tenga en cuenta que el paso debe ser grande y lateral, de lo contrario la rodilla estará en el camino
• ídem, sin embargo después del paso hacer un movimiento de pase y luego poner las manos en el suelo como un resorte / cojín (captura)
• ídem, y luego se desliza tranquilamente empujando con los pies y las manos.
• Prueba con una pequeña tirada

Coloca el balón delante de ti, y durante el movimiento de pase, coge el balón y lánzalo hacia arriba

Intenta encajar un saque de banda en el movimiento descendente. Deslizándose a través.

• 6 jugadores en el lado opuesto del campo sólo juegan el rally.
• En este lado del campo los jugadores están alineados en 2 y 4
• El entrenador juega el balón por delante de sí mismo unas cuantas veces, para que los jugadores no sepan cuándo va a llegar.
• Tienen que vigilar cuidadosamente el tiempo.
• Entonces el jugador ataca.

• El ejercicio de hoy abarca las siguientes técnicas: saque, ataque, pase y distribución.
• Sin embargo, el énfasis está en el pase y la distribución.
• En este ejercicio, los jugadores tienen que observar, pensar bien y reaccionar adecuadamente.

El diagrama parece más complicado de lo que es el ejercicio. El ejercicio se desarrolla de la siguiente manera (me atengo a la numeración de los números rojos):

• 1 jugador 3 saques
• 2a uno de los dos creadores de juego corre hacia la posición del frente derecho (los creadores de juego se turnan)
• 2b uno de los dos pasadores (en este caso el jugador 2) pasa el balón a la posición delantera derecha
• 2c el jugador 3 (que acaba de sacar) corre hacia la línea de fondo de la otra mitad del juego
• 3 el servidor da un setup al jugador que NO ha pasado. Un montaje al centro si el jugador 2 ha pasado y un montaje al exterior si el jugador 1 ha pasado.
• 4+5 el jugador que no pasó ataca (en este caso el jugador 1).
• 6a el atacante recupera su propia pelota bateada y se une a la parte posterior de la línea de saques.
• 6b el lugar donde se encontraba el atacante es ocupado por el primer jugador de la fila de atrás de la cancha.

En cuanto se golpea el balón, se realiza el siguiente servicio.

• Dividir el grupo en dos grupos de 5, dividir el campo en dos mitades.
• a cada lado un banco en la línea de fondo con conos. (lados opuestos)
• 3 jugadores comienzan en la línea de fondo, 1 de reserva, 1 de servicio en el otro lado del campo.
• Se da un servicio a los tres jugadores: recepción - pase - toque sobre la red.
• Cuando el jugador ha jugado el balón los jugadores caminan hacia el lado donde está el banquillo: recepción - pase - golpe a los conos
• ¿Qué equipo sacará más conos del banco?

• La etiqueta pitufa es en realidad muy similar a la etiqueta normal.
• Tienes a Gargamel que tiene que etiquetar a todos.
• Smurffin/Smurf tiene que liberar a los que están atrapados.
• Cuando te marcan, tienes que quedarte quieto en el sitio y esperar hasta que Pitufín/Pitufo te libere.
• Cuando el pitufo/la pitufa termina, el juego se acaba.
• Deje que los niños se pongan de pie o se sienten en fila con los ojos cerrados para que usted pueda golpear el Gamel y el Pitufo/Smurf.

Vas en el pase de carrera a la red y de vuelta a la línea de fondo.

• Hacia la red, balanceas tu brazo izquierdo hacia adelante y hacia la línea de fondo tu brazo izquierdo hacia atrás.
• Ahora haz lo mismo que el paso 1 pero con el brazo derecho.
• Ahora vas de talón a punta, esto significa que tus talones tienen que tocar tu trasero, lo haces con la espalda recta (pecho afuera) y tus manos atrás contra tu trasero. A continuación, hazlo hacia la red y vuelve a la línea de fondo.
• Ahora vas a levantar las rodillas, esto es cuando levantas las rodillas a una altura de 90 grados, la altura de tus caderas. Lo haces con la espalda recta (sacando el pecho), hacia la red y de vuelta a la línea de fondo.
• Ahora vas a hacer el pase lateral, lo que significa que miras hacia un lado y te mueves hacia el lado. Esto se hace de la misma manera que el shuffle. Si vas desde la red hasta la línea de fondo, vuelves a dar la vuelta.
• Finalmente haces el pase cruzado, esto significa que miras con tu cuerpo hacia un lado y cruzas las piernas, tus brazos se mueven contigo de izquierda a derecha.

• Te colocas a unos 3 metros de una pared y haces la carrera de ataque. (pase de ataque) Pase de cierre corto (pase de freno).
• Si te acercas demasiado a la pared con la pasada de frenado, fíjate en el tamaño de tus dos pasadas anteriores.
• En el paso de freno/cerrado, asegúrate de que tu mano de golpeo toca la pared (no hagas demasiada fuerza).
• Llevas los brazos contigo, así que con los brazos cortos hacia delante, con los largos hacia atrás, con la pasada de freno levanta los brazos.
• Cuidado con esto:
  • Asegúrate de no acabar demasiado cerca de la pared.
  • O que te golpees contra la pared con la cara.
  • También sigue prestando atención a la técnica y a cómo terminan los pies.

• Con 3 equipos, o bien 2 equipos:
• Pasar la pelota, 1 a 2, 2 a 3, 3 a 2, 2 a 1. Después de 5 vueltas, 1 posición.
• Lanza un pase. 1 lanza a 2, 2 pasa a 3, 3 lanza a 2, 2 pasa a 1. Después de 5 vueltas 1 posición
• Variante de golpe, de pase
• aplastar, pasar, aplastar, pasar
• lanzar, pasar, BH, pasar, etc.

• 2 jugadores de 3 en el campo, cada uno con su propia mitad.
• El entrenador comienza con el smash.
• El equipo 3 maneja el balón y juega el rally.
• Contra el otro equipo.
• Después de 10 puntos, 3 equipos rotan.