Voleibol ejercicios
- 2 jugadores de 3 en el campo, cada uno con su propia mitad.
- El entrenador comienza con el smash.
- El equipo 3 maneja el balón y juega el rally.
- Contra el otro equipo.
- Después de 10 puntos, 3 equipos rotan.
- Divida el grupo en parejas.
- Las parejas completarán una serie de estaciones, en las que deberán realizar diversas tareas.
- Estación 1: Un eslalon a través de varios postes, con un pase por debajo del hombro al final del eslalon.
- Muévete rápidamente entre los puestos a la mayor velocidad posible.
- Estación 2: Un jugador se tumba en la línea de fondo, mientras que el otro se sitúa en la red con el balón.
- El jugador en la red golpea la pelota.
- El jugador en el campo trasero se levanta y defiende un balón bateado a 7 metros, o un balón pasado en la marca de 3 metros.
- Estación 3: El jugador se sitúa delante de un trampolín, detrás del jugador 1 se sitúa un segundo jugador con 2 pelotas de tenis.
- Se lanza una pelota de tenis al trampolín, el jugador 1 la atrapa antes de que toque el suelo.
- La segunda pelota de tenis se lanza rápidamente después.
- Estación 4: Saltos de bloque simples y buenos, prestando atención sólo a la técnica.
- Estación 5: Entrenamiento de reflejos: el jugador se pone de pie con los brazos extendidos, un balón en cada mano.
- El jugador 2 se sitúa frente al otro jugador, reaccionando al lanzamiento de una de las bolas.
- No hagas que la distancia entre los jugadores sea demasiado grande para empezar.
- Cada estación tiene un tiempo de trabajo de 1 minuto.
- 1 jugador con balón en la red, 2 sin balón en la línea de 3 metros.
- El jugador de los Nets juega el balón BH en la mitad del campo y el nº 1 se desplaza hacia atrás y juega de nuevo BH.
- Entonces el nº 2. etc.
- Cambiar 3 veces después
- 1 jugador en la red y 2 en la línea de fondo.
- El nº 1 viene corriendo y pasa al jugador de la red, luego al nº 2.
- 1 receptor en la red a cada lado
- 2 pasadores a cada lado
- 2 o 3 servidores a cada lado
- Cada grupo (servidor - pasador - receptor) se turna para servir.
- Pase a SV/catcher Balón a OTRO servidor.
- Divide el grupo en dos con los números 1 y 2.
- los dos grupos se colocan cerca de la línea de fondo cada grupo tiene un balón y en el otro lado del campo hay un peón.
- La primera persona del grupo corre con el balón, lo lanza por encima de la red, vuelve a coger el balón y da la vuelta al cono y vuelve de nuevo, lo lanza por encima de la red y el siguiente jugador puede correr,
- A sirve a B, C y D.
- B, C y D juegan el balón en 3x sobre la red.
- El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
- Pasan el balón al receptor (A).
- El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).
- 2 equipos.
- Colóquense uno al lado del otro a cuatro patas (con la espalda redondeada).
- Un jugador se arrastra por debajo de los demás con el balón delante, al final hace rodar el balón hacia atrás y se coloca sobre su propia espalda.
- Luego el siguiente jugador, etc. De lado a lado
- 2 enfrentados en la línea de fondo de ambos campos, 1 balón en la línea central.
- A la señal del entrenador, corre hacia la red para ver quién tiene el balón primero.
- Este ejercicio también se puede realizar con una zambullida primero y un sprint después hacia el balón.
- La pelota se juega por encima de la red, después de jugar se rodea el pilón y se une al otro lado
- El balón se pasa en el centro, después de jugar el jugador bloquea dos veces, luego juega alrededor del pilón de nuevo
- Un bando ataca con tres atacantes, el otro defiende.
- El entrenador echa balones fuera para el director de juego
