Voleibol ejercicios
- este ejercicio está diseñado para perfeccionar las habilidades de los jóvenes jugadores de forma lúdica y competitiva.
- Haz equipos de 2 y se colocarán en lados opuestos de la red, uno frente al otro.
- La primera persona comienza a golpear la pelota hacia la otra persona. Cuando la pelota llega a la otra persona, debe recogerla dos veces y golpearla de nuevo.
- Lo hacemos en forma de competición a 10 puntos, la persona que tenga 10 puntos primero gana.
- Después de 3 vueltas de correr en:
- 10 peones seguidos,
- 2 grupos a la izquierda y a la derecha.
- Pequeños pasos hacia adelante al 1er pilar, hacia atrás, luego al 2do pilar, hacia atrás al 1, hacia adelante al 3, hacia atrás al 2, etc.
- Primero a la izquierda delante, luego a la derecha delante.
- alrededor del pilar
- Elevación de la rodilla izquierda sobre el pilar, elevación de la rodilla derecha sobre el pilar
- Saltando con 2 pies sobre el pilar.
- servicio concentrado, también segundo, tercero, etc.
- buena alineación, guiarse mutuamente, en caso de servicio difícil buscar una solución juntos, en caso de servicio difícil jugar el balón alto para que los demás puedan hacer algo con él más fácilmente.
- Llama claramente "afloja" o "sí quiero".
- jugar agresivamente, también en el peloteo, en caso de bola difícil, jugar la bola alta para que los demás puedan hacer algo con ella más fácilmente
- Segundo o tercer balón agresivo por encima de la red, lejos en el campo trasero.
- moverse en el campo, en caso de balón fácil, 2 y 4 hacia atrás, para ayudar a procesar el balón fácil, y/o estar ya preparados para el pase de ataque.
- Cuando el otro equipo ataca bien, los centrocampistas se unen para bloquear (si son pequeños, se mueven hacia atrás), la posición 6 defiende el bloqueo.
- concentrado, atrevido, trabaja/devuelve cada balón (deja que el rival se equivoque). Agresivo significa jugar al máximo, no contenerse,
5 aros distribuidos por el campo:
- 1 en la esquina en la posición 1
- 1 en la esquina en la posición 5
- 1 en la esquina en la posición 2
- 1 en la esquina en la posición 4
- 1 en la línea de 3 metros - en el centro del campo
A en el pase:
- Auto tocado - A juega de espaldas - ataca/se aloja en el balón devuelto
O
A en el pase:
- Pase al poste derecho - alguien en la posición 5: él mismo pasa a A - A pasa y ataca
En el centro: alguien permanece de pie para pasar el balón al centro
- Los jugadores se alinean en la línea de medio campo.
- Cabeza, hombro, rodilla y dedo del pie.
- De repente, nombran un color y tienen que correr en esa dirección. El último recibe una penalización.
- Alinearse en la red y lanzar la línea de 3 metros desde el cuello con un salto sobre la red y luego perseguirla rápidamente.
- Cada jugador tiene una pelota.
- La pareja se pasa una pelota por encima de la cabeza y, al mismo tiempo, lanza la otra con fuerza de un lado a otro.
- El trío juega una pelota por encima de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, de jugador a jugador, y lanza las otras dos pelotas en sentido contrario a las agujas del reloj, de jugador a jugador.
El equipo juega contra el equipo pequeño (en el diagrama, una pareja) y debe completar con éxito una serie de tareas en sucesión.
- El equipo grande debe anotar desde un servicio de la pareja.
- El entrenador sirve un balón sencillo a la pareja. La pareja entonces construye un ataque. El equipo grande debe ganar este rally.
- El entrenador sirve un balón sencillo a la pareja. La pareja juega esta pelota por encima de la red de una sola vez. El equipo más grande debe ganar este rally.
Si el equipo grande pierde un rally, vuelve a empezar desde la primera asignación. Cuando todas las tareas se han completado con éxito, el equipo rota un lugar.
También puedes hacer este ejercicio con dos equipos iguales.
- El servidor golpea la pelota y sirve.
- Desde el lateral y la espalda, tres defensores entran rápidamente en el campo, uno pasa al SV en la posición 2.
- Uno pasa al SV en la posición 2, que da un pase de tres metros a uno de los defensores que no pasó.
- Intercambio de pasadores con las reservas.
- Después de x veces intercambiar los papeles.
- Opción:L el servidor defiende el balón de tres metros.
- Dos personas van a empujar juntas una colchoneta de un lado a otro y viceversa.
- No lo levantes.
Dos equipos tienen un balón cada uno.
- Uno lanza el balón por encima de la cabeza y el otro lo defiende.
- En cuanto la una lanza el balón, la otra lanza el balón hacia arriba para sí misma y defiende el balón que se lanza y coge el suyo.
- El que sabe golpear puede hacerlo.
- El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
- Pasan el balón al receptor (A).
- El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).
- En estos ejercicios se hace hincapié en quedarse quieto durante el pase.
- Para poder centrarse en esto, el entrenador no sirve muy difícil.
- Si va bien, puedes empezar a servir con más dificultad.
