Voleibol ejercicios
Objetivo : saque dirigido - paseRecurrencia
: 2 x 5 saques : 5 directos - 5 deslizantesEjecución
:
4 servidores en cada esquina - 4 pasadores en cada esquina2
objetivos ( colocadores)
- serie 1 : saque en diagonal-
serie 2 : saque directo
Si un lado sirve en línea recta, el otro sirve en diagonal.
rotar : los servidores se convierten en pasadores, los pasadores-servidores, los pasadores también cambian de posición
Cada jugador tiene una pelota.
- La pareja de 2 jugadores se pasan una pelota por encima de la cabeza y al mismo tiempo lanzan la otra pelota con fuerza de un lado a otro.
- El equipo de los 3 juega un balón por encima de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, de jugador a jugador, y lanza los otros dos balones en sentido contrario a las agujas del reloj, de jugador a jugador.
- El equipo de 4 juega directamente (oh, sujetador), después de jugar cruzado con el de al lado
- Sección del armario a la altura adecuada.
- Despega con 2 pies y salta sobre la caja
- Variante: después de saltar desde el área, muévete hacia atrás para pasar el balón de ataque.
- Variante: después de saltar desde el área, bloquear en el smash, hacia atrás para pasar un balón de ataque.
- Los dos se paran en el 2 y el 3.
- Primero un bloque simple junto (atención, después de bloquear salta hacia abajo y hacia atrás, para la defensa), luego con calma vuelve a la red, luego segundo salto junto en 2, así 3 conecta.
- Entonces conecta bajo la red, grupo.
- El otro lado igual, sólo que el entrenador se estrelló contra el bloque en el segundo salto.
- Derecha: paso grande por la derecha, li/re rápido conecta para saltar.
- Piensa en el movimiento del brazo.
- En el paso grande, los brazos hacia adelante; en el paso pequeño, los brazos hacia atrás para tomar la posición (arqueo), y aplastar.
Variante: lanzar una pelota de tenis
Pase de ataque, desde el pilón, a la derecha, centro delantero, atrás.
cómo funciona un sistema
Los jugadores cogen 1 balón por parejas
El jugador A se sitúa a 2 pies de la cortina.
El jugador B se sitúa 1 metro por detrás del jugador A
- El jugador B golpea la cortina
- El jugador A debe mantener el balón fuera del suelo
Objetivo:
- De pie, bajo
- Prepárate
- Esperando el balón
- No te decantes por tu lado favorito
- Volcar si es posible
Jore y Marie
Jore y Marie se turnan para colocarse en un cuadrado de conos:
- Cono delantero izquierdo
- Cono delantero derecho
- Cono izquierdo de la espalda
- Cono derecho de vuelta
El entrenador juega la primera pelota (ataque), luego el líbero toca rápidamente el cono de la izquierda delante de ella y el de la derecha detrás.
El entrenador
juega
otro balón (ataque), el líbero golpea los conos de la derecha por delante y de la izquierda por detrás.
El entrenador juega 3 bolas:
- Ataque al jugador dentro de la casilla
- Ataque al jugador dentro de la casilla
- Caída en algún lugar del campo
Todos 5x
- 2 jugadores con el balón a un lado de la red en la línea de 3 metros, lanzando el balón por turnos
- 1 jugador en el lado opuesto en la línea de 3 metros, este jugador hace la jugada
- corre hacia la red y juega el balón en alto hacia el jugador del que procede
- corre hacia atrás hasta la línea de 3 metros
- Sesiones de 10 movimientos y cambios
- por 3, 1 bola
- 2 conos por trío en el ancho del campo de voleibol
- el jugador a entra corriendo y lanza el balón por lo alto, el jugador b entra corriendo y coge el balón por debajo y vuelve a lanzarlo por lo alto, el jugador c entra corriendo y coge el balón por debajo
- ajustarse al sujetador, a la recepción o a las combinaciones de
Guerra de bolas
- Dividir el grupo en 2
- Dar a todos una pelota
- A la señal del entrenador haces rodar tu pelota hacia el otro lado
- Luego tienes que hacer rodar las bolas hacia tu lado
- Al final del juego debes asegurarte de que haya el menor número posible de bolas en tu lado
Aquí se hace hincapié en sentarse bajo, lo que es útil para la triangulación de pases
- El entrenador golpea el balón como señal para que los dos primeros jugadores entren en el campo.
- El entrenador lanza el balón por encima de la red
- 1 de los 2 pasa el balón y el otro lo atrapa
- Posible ampliación lanzando más y más difícil o jugando en 3 pasos sobre la red.
