Voleibol ejercicios
- Todos se tumban boca abajo en la línea de fondo con la cabeza hacia la pared.
- El entrenador se coloca a lo largo de la red y lanza balones hacia los jugadores.
- A la señal del entrenador, se levantan lo más rápidamente posible y hacen una recepción alta hacia el entrenador.
- O se coloca un aro para que golpeen.
Con pelota de tenis
- lanzar y atrapar contra la pared
- Lanzar contra la pared y atrapar con un pilón
- lanzar contra la pared y atrapar con un pilón
- lanzar desde el suelo contra la pared y atrapar con pilón
2 pares:
- lanzar la pelota por encima
- desde el cuello
- brazo izquierdo
- brazo derecho
- repetición:
- OH - OH
- OH - una vez para ti OH
- OH - una vez para ti sujetador
- OH - una vez para ti smash
Gran calidad, posición firme, control.
OH sobreactuación y arrastre bajo la red.
2 contra 2
- por lo menos 1 vez entre ellos, luego por encima de la red. Después de jugar de más, correr hacia la red, tocar y volver a su posición.
- A la línea de fondo, tocar y volver a la posición
(el objetivo es mantener el balón en juego, por lo que no hay partido. Control total)
Elentrenador inicia el peloteo.
- Los jugadores deben manejar el balón y el tanto.
Todo:
- defender
- avanzar
- atacar
- bloquea
- condicionalmente
Mover a un colocador (en la posición 2)
- el colocador debe asumir una posición defensiva inmediatamente después del set
- es el ataque por fuera, los otros 2 jugadores deben incorporarse inmediatamente
- es el ataque en el centro, se aplica lo mismo.
Todo a un ritmo alto y de alta calidad
- El entrenador lanza la pelota al aire
- 2 jugadores corren para llegar lo más rápido al balón.
- El que tiene el balón ataca
- El que no tiene el balón va a defender la portería
- Por 2 llaves al aro
- Un jugador se coloca delante del aro
- Debe correr hacia atrás
- El balón también se puede pasar en corto por lo que también hay que defender en corto
- Recepción atrás
Se trata de un ejercicio de estilo de juego.
- En el campo contrario, coloca un banco con varios peones verticales sobre él.
- Los niños se alinean en la línea de 3 metros uno detrás de otro.
- El entrenador lanza/juega el balón fuera y los niños golpean el balón por encima de la red e intentan sacar los peones del banco.
- ¿Peón fuera del banquillo? Entonces tienes 1 punto.
¿Quién ha sacado más peones de la banca?
- Sentarse profundamente
- Golpear ollas
- Empiezas en la línea de fondo
- Tienes que llegar a la línea de tres metros con los siguientes ejercicios:
- Adelante y atrás con la pierna
- Rodillas en alto
- Rodillas contra el asiento
- Salto con 2 pies juntos
- De lado
- Una vez en la línea de tres metros, sentarse profundamente
- Lanzar el balón a la red y recuperarlo
Calentamiento con balón
- Perseguir el balón
- Sólo al pasar el balón alrededor del cono
- Empezar lanzando despacio
- Luego intensivo metiendo
- 5 minutos
- Práctica en movimiento rápido y juego estacionario.
- 5 atacantes rojos y 1 jugador de trabajo azul.
Posición inicial:
- 5 personas con balón
- 1 jugador en ambos lados del campo en la parte de atrás
- 1 jugador en el 2
- 1 jugador en el 3
- 1 jugador en 4
- Jugador que trabaja al lado de la posición 4 en posición de bloque
Ejercicio:
- El jugador que trabaja bloquea y sale como bloqueador libre y defiende el ataque técnico desde la posición 2.
- Se lanza el balón desde la posición 3 hacia el 1 en profundidad. El jugador en activo realiza un movimiento rápido para sacar el balón en profundidad.
- El balón corto se juega en profundidad en la posición 5.
- Ataque desde la posición 4. El jugador en activo se desplaza hasta la línea de 3 metros y defiende.
- Balón corto en profundidad en la posición 1.
Repetición:
- 3 veces intensamente.
- Después, continuar hasta que todos los jugadores hayan tenido su turno.
- A juega pase bot a B jugándolo en colchoneta y corre a cono.
- B defiende balón a A posición cono y corre a posición 2 para atacar.
- A juega un control intermedio a sí mismo y juega el balón a C, que pasa al ataque a B.
- D es bloqueador.
A --> B --> C --> D
