Voleibol ejercicios
- El jugador salta por encima de la valla y luego salta con 1 pierna al aro y de vuelta a la valla siguiente, continuando así hasta el final
- Se salta de lado sobre la valla y luego se salta con 1 pierna hacia los 2 aros. Estás en el aro exterior entonces saltas sobre el aro de vuelta al lado de la valla.
- Saltas de lado sobre una verja y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra verja y saltas de nuevo sobre ella y de vuelta otra vez y luego corres hacia el peón. luego sobre la escalera.
Ejercicio de calentamiento en relevos
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
- Da a cada jugador una pelota de tenis.
- A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
- Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
- Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
- Gana el primero en volver a su grupo.
Coloca a los jugadores en fila uno al lado del otro.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.
- Pídeles que separen ligeramente los pies.
- Carrera rápida -dribble- en el sitio.
A la indicación del entrenador, hacen mientras driblan:
- Manos en las rodillas.
- Manos en los dedos de los pies.
- Manos sobre los hombros.
- Manos hacia delante.
- Manos en el aire
- Cuando el entrenador diga ¡Pelota!, cogen la pelota lo más rápido posible.
- Repite y lanza las órdenes indistintamente para variar.
Ejercicio de calentamiento centrado en los pases y desplazamientos ordenados:
- 2 jugadores con balón se colocan a unos 4 metros de distancia.
- Frente a ellos, 2 jugadores de dos o tres filas sin balón.
- Los jugadores con balón juegan con la persona de enfrente, ésta devuelve el balón limpiamente y se une a la otra fila arrastrando los pies.
- Realice este ejercicio a gran velocidad, asegurándose de que los jugadores se mueven activamente.
- Los jugadores se colocan formando un rombo en el campo.
- En el otro lado del campo, los aros están en las esquinas.
- El entrenador saca con facilidad hacia el otro lado.
- En el otro lado, intentan jugar por encima 3 veces y luego intentan caer en el aro.
- Los jugadores de los armarios juegan un balón rápido.
- La red bloquea y los jugadores de atrás pasan el balón.
- Jueguen fuera.
- Lleva los balones a la canasta y distribuye los balones entre los armarios.
- Entrenador en el centro sosteniendo balón para bloquear.
- Ambos bloquean en el centro.
- Conectar a un lado.
- Debajo de la red, bloquear de nuevo.
- Los creadores de juego cambian entre sí.
- Defensa atacante orientado.
- El defensor atrapa el balón.
- Corre alrededor del peón.
- Bola bateada
- Volcar y bola bateada
- Saltar la valla y bola bateada
Organización:
División en grupos en ambas pistas.
Ejecución:
División en grupos en ambas pistas.
Ejecución:
- Jugar el balón en un máximo de 2 acciones por encima de la red.
- Después de cada paso por la red, el equipo rota una posición.
- Si el balón cae al suelo o un adversario tiene que jugar el balón de otra manera, el equipo que jugó el balón por encima de la red anota.
- En principio, el juego no tiene por qué detenerse.
- Si esto ocurriera, el balón se pone de nuevo en juego mediante un saque de OH desde el fondo del campo.
- ¿Quién consigue los 15 primeros puntos?
Opcional:
Dependiendo del nivel, el 2º balón fuera de posición puede ser atacado desde el fondo del campo.
Dependiendo del nivel, el 2º balón fuera de posición puede ser atacado desde el fondo del campo.
- Entrenador lanza a
- Jugador golpea
- 2 lados atacan
- Todos en carrera
- Lanzar el balón alto
- Pasar por debajo del balón
- Jugar el balón hacia el aro alto
