Voleibol ejercicios
- El líbero y los atacantes exteriores practican la defensa.
- Los centrales practican el ataque.
- 1 lanzamiento.
Defensa después del movimiento
- rodar + pasar
- salto adelante + pase
- salto lateral izquierda + pase
- toque a la derecha + pase.
Ataque alcentro
- SV y centro.
- Dos colchonetas a los lados. Girar hacia las colchonetas. Hacer esquinas para el ataque.
El objetivo es bloquear la acción, salir bien y luego atacar
- Bloqueo central
- Bloqueo exterior
- Buena salida
- Pase atrás por alto
- Ataque a una esquina
Por parejas
- Lanzar el balón alto
- Hacer una carrera de ataque
- Atrapar el balón alto en el salto
- Posiblemente prolongar con un golpe cuando esté claro que atrapar el balón alto es un éxito
Rally desde tres metros.
Carrera constante.
Todos detrás de los tres ataques.
Separados: Ejercicios de líbero y para otros jugadores:
Carrera constante.
Todos detrás de los tres ataques.
Separados: Ejercicios de líbero y para otros jugadores:
- Rodar la cabeza y pasar
- Salto lateral sobre el stick
- Salto hacia delante sobre el stick
Alineación del equipo:
- Ritmo alto de ataques
- Elegir siempre la posición
- El ataque mira atentamente si el equipo está en posición
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
- Dos equipos
- Juego de rally
- No sólo jugar en tu propia posición
- Balón sobre la red, rotar una posición
- Llenar todas las posiciones
- Defensa
- SV 2 se mantiene en pie
- Líbero permanece quieto
- El atacante exterior atraviesa
- Bloqueo
- El bloqueador pasa después del ataque
- El atacante asume la posición de bloqueo
- Colocar 2 banquillos a un lado
- El jugador se sienta bajo en posición de defensa y hace rodar el balón hasta el banco
- Recoge el balón y se desplaza todo el tiempo hacia la izquierda
- El jugador rueda el balón contra el banco todo el tiempo
- Golpear la pared
- Ejercicios de escalera
- Unirse a
- A entrega el balón a B
- B devuelve el balón a A
- A entrega el balón a C
- C entrega el balón a B
Opcionalmente, el jugador puede continuar siguiendo el balón; en caso contrario, después de 5 pases.
- A llave el balón a B
- B llave de control alto
- A pasa por debajo del balón de B y llave el balón a A
- A llave de control alto
