Voleibol ejercicios
- Crear secuencias de 3
- Aumenta la dificultad de las secuencias
Mano
- Golpear la pelota - girar la mano 25 veces
- Golpe sobre balón - OH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
- Golpear el balón - BH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
- golpear el balón rápidamente 25 x bote
- golpear el balón rápidamente 25 x dejar que choque, batir y chasquear , en el suelo ejercicio mantener los balones arriba
- balanceo
Brazo en alto
- práctica en seco 25 x
- golpear pelota sostenida por persona 25 x
- lanzar con pelota de tenis y atrapar 25 x
- golpear con pelota de voleibol contra la pared 25 x
Abrir al colocador
En elevación - plinto - y colocar colchoneta para bajar sobre ella.
- prepararse, saltar no moverse 25 x
Abrir al colocador ygolpear
- golpear desde elevación en la red, por encima de la red 25 x cada uno coge su balón
Run-up 1 paso
- seco a la red empezar en 1 pierna 25 x
juego de carrera
- 2 equipos
- 1 hace una carrera desde 1 paso golpeando la pelota
- el otro intenta golpear la pelota
Lanzar la pelota hacia arriba por parejas
- lanzar hacia arriba con el brazo de golpeo, golpeando tranquilamente al otro
- H-M-L
- L-M-R
Lanza la pelota hacia arriba, corre hacia arriba y golpéala por encima de la red en la posición 4
- Pelota de arrastre
2 contra 6
- El entrenador comienza lanzando al jugador/setter a 2,5.
- El colocador juega el balón al atacante en 4.
El colocador de 6 defiende completamente y juega el tanto.
- bloqueo
- bloqueo cobertura
- movimiento sin balón
- intercambio con el central
variación:
- ataque sobre 3 y sobre 2
- intercambio con jugadores
Sistema de juego:
- 6 colocadores se alinean e intercambian entre ellos.
- Fijos 2 colocadores, a 4 cambio, a 3 fijos, a 2 fijos.
- Medio fondo fijo.
Todos se mueven, y todos se comunican; llaman sueltos, atacan, dicen nombres.
- Fijo tras fijo.
- Pasador tras pase, backfield hacia el ataque.
- Backfield se arrastra detrás del ataque, bloqueo de cobertura.
- Desde el ataque.
- Desde el servicio.
- Desde el servicio con una 2ª bola -2ª bola libre.
- 2 grupos de jugadores
- El primer jugador comienza con la pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
- El segundo jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el primer sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el segundo sombrero.
- El tercer jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el segundo sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el tercer sombrero.
- Cuando la pelota está en el último sombrero, el siguiente jugador vuelve a empezar con una pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
- El juego termina cuando todas las pelotas están en los sombreros.
- Todo el mundo tiene una pelota.
- Te lanzas la pelota lo más alto posible con una mano.
- Luego golpeas la pelota por encima de la red.
- Presta atención a tu técnica: brazo extendido, coge la pelota en el punto más alto, sigue pisando con el pie.
- Lanza la pelota cada vez más abajo hasta que te resulte agradable golpearla.
- Ahora vuelve a lanzar la pelota lo más alto posible con una mano pero ligeramente adelantada, para que puedas golpear la pelota desde un salto.
- De nuevo, empieza a lanzar cada vez más bajo pero asegurándote de que puedes saltar.
- Los entrenadores lanzan alto al aéreo y ¡tienes que atacarlo con un salto!
- Se forman 2 equipos.
- 1 equipo empieza en el campo, el otro equipo se sitúa a un lado.
- Los entrenadores lanzan una pelota al campo. Ésta DEBE jugarse en 3x sobre la red.
- Si sólo se juega una vez, entonces es 2x no jugar -2x2=4x flexiones.
- Si el balón se pasa 2x, es 1x2=2x flexiones.
- Si el balón se juega 3 veces pero se va fuera o dentro de la red, entonces es no punto -3x2=6x flexiones-.
- Una vez que un equipo está fuera, el otro entra.
- La pelota jugada sobre la red debe estar cerca de los entrenadores para que puedan continuar el peloteo.
- Los entrenadores sólo pueden seguir jugando cuando el equipo haya jugado 3 veces.
- Se forman parejas.
- Cada pareja intenta pasar el mayor tiempo posible sin que la pelota toque el suelo.
- Después de unos minutos, las parejas se convierten en 4 parejas.
- Las parejas de 4 vuelven a jugar sin dejar que la pelota toque el suelo.
- Si el paso de 2 a 4 es demasiado grande, también se puede hacer primero en parejas de 3.
- Se hace una línea en la línea de 3 metros.
- El entrenador lanza un balón hacia la red.
- El jugador debe jugar este balón en una de las dos canastas, preferiblemente por encima de la cabeza.
- Al cabo de unos minutos, los balones ya no se lanzan altos, sino que se juegan botando contra el suelo.
- 1 jugador en el centro
- Otros jugadores alrededor
- El entrenador lanza 10 bolas
- El jugador debe haber tocado al menos cada pelota
- Continúa hasta que se hayan tocado las 10 pelotas
Los jugadores se colocan uno frente al otro a 1 metro aproximadamente con un balón en medio en el suelo.
El entrenador dice las partes del cuerpo que deben golpear:
El entrenador dice las partes del cuerpo que deben golpear:
- tobillo
- cabeza
- oreja
- rodilla
- caderas
- hombro
Cuando el entrenador diga "BAL", cogen el balón lo más rápido posible.
Los jugadores se colocan en círculo de 2 en 2 uno detrás del otro.
En el centro hay balones - 1 según la cantidad de jugadores-
El entrenador da órdenes:
En el centro hay balones - 1 según la cantidad de jugadores-
El entrenador da órdenes:
- salto -salto arriba y abajo-
- atrás -el jugador de atrás salta a la espalda del jugador de delante y baja-
- cambiar -los jugadores cambian de sitio-
- sentarse -los jugadores se sientan y se vuelven a levantar-
- high 5 -el jugador delantero se da la vuelta y los jugadores dan high 5-
- 5 bajo - jugador delantero se da la vuelta y los jugadores dan un 5 bajo-
BAL: los jugadores de atrás corren alrededor y luego se arrastran a través de las piernas de su compañero de juego para coger el balón.
