Voleibol ejercicios
Divide el grupo en dos.
- 1 SV en el lado de ataque
- 1er jugador azul no tiene balón el resto sí
- 1er jugador azul esprinta alrededor del peón, luego recibe uno de va los jugadores de 2a lanzados sobre --> pasa al otro lado - defensor rojo
- El defensor rojo pasa a SV
- SV hace un ataque en 52
ROTACIÓN
- Pasador azul --> defensor rojo
- Atacante recibe el balón él mismo y se une detrás de línea de azul
- 3 atacantes
- 2 pasadores
- 1 pasador reserva
- 1 creador de juego
- El entrenador golpea los balones a los pasadores, después de tu pase ocupas el lugar del atacante que atacó.
- Excepto en el centro. El atacante central se queda y sólo cambia con otro central.
- Ritmo alto, así que cambia de posición rápidamente.
NOTA: el balón debe jugarse siempre de 3 en 3
- Saque --> defensa/pase y ataque de 3 metros --> jugar el tanto
En caso de número impar de jugadores
- dejar al SV en 1 lado --> después de x número de pelotas el SV se mueve al otro lado
O - Jugador en la sala de espera, lado del campo, y después de cada ataque sale el jugador más a la derecha.
- Uno se mueve hacia arriba y el jugador reserva entra por la izquierda.
Que equipo tiene 10 puntos primero.
- Divide el grupo en 4 (o más) jugadores
- Jugador (divisor) en la red con balón
- El resto de jugadores en defensa Cada jugador tiene 1 balón excepto 1 jugador
Ejercicio:
- El jugador en la red distribuye constantemente el balón al defensor con balón --> el jugador lanza su balón al jugador sin balón y vuelve a pasar el balón al jugador en la red.
Organización
- Colocar 2 peones a 6 metros
- Coloca 2 servidores con carro de bolas también a 6 metros de distancia
- Colocar 1 portador de la pelota junto al carro y los otros 2 junto a los peones
Ejecución
- Dar servicios tranquilos en los peones 10 veces y luego cambiar
- Los 2 jugadores junto a los peones se aseguran de que los balones regresen
- El jugador junto al carro de bolas se asegura de que las bolas entren
Organización:
- Hacer dos equipos de 5.
- Posiciones 2 (2x), 4, 5 y 1.
- Balón en P2.
Ejecución:
- Empezar lanzando balón con 2 manos desde el cuello de 2 a 4.
- Atrapar en 4 y lanzar a 1 con 1 mano.
- Atrapar y lanzar con 2 manos por debajo de la mano en 3/6.
- Caminar de 2 a 4: paso lateral.
- De 4 a 5: hacia atrás: shuffle.
- De 5 a 3/6 y hasta 1: paso rápido.
- De 1 a 2: paso rápido.
Siguiente:
- Sujetador de 2 a 4.
- Sujetador de 2 a 2 y ahí pasa a 3/6.
- Sujetador de 3/6 a 2 y reanudar.
Ejercicios de pases:
- En un grupo de 5 jugadores, el balón debe pasarse al colocador en la posición 2, que a su vez pasa el balón a la posición 3. El receptor atrapa el balón. El receptor atrapa el balón.
- Jugar 2 contra 2 con una red en medio, donde todos los pases deben ser por debajo de la mano y el balón debe pasar entre ellos al menos una vez.
- Jugar un peloteo: el entrenador lanza el balón y el grupo procesa el balón y juega el peloteo.
La calidad es importante en todos los ejercicios, incluido el movimiento después de la acción. El pasador debe moverse con el balón, el colocador debe moverse con él después del set, y así sucesivamente.
Los jugadores se colocan por parejas con 1 balón.
Empezar a unos 2 metros de distancia.
Repetir lo mismo 4 veces cada vez. Luego el jugador cambia de lugar con su compañero de juego.
Empezar a unos 2 metros de distancia.
Repetir lo mismo 4 veces cada vez. Luego el jugador cambia de lugar con su compañero de juego.
- En el vientre y empujan la pelota hacia adelante y hacia atrás 5 veces - luego curso OH lanzando el uno al otro. Después de lanzar, el jugador se mueve a través de shuffle lateral.
- Sobre el vientre y empujan la pelota hacia adelante y hacia atrás 5 veces - luego curso de llave/empuje por encima de la mano - atrapando la pelota cada vez.
- De rodillas empiezan con 5 llaves/empujones - luego llaves/empujones por encima de la cabeza - 1 jugador atrapa - 1 jugador devuelve la llave inmediatamente.
- Empezar de rodillas con 5 llaves/empujones - luego llaves/empujones por encima de la cabeza - ¿quién puede seguir haciendo llaves?
Los jugadores se alinean uno detrás de otro.
Se puede jugar en 2 equipos como un partido.
Se puede jugar en 2 equipos como un partido.
- Pasar el balón por encima de la cabeza.
- Pasar el balón por las piernas.
- Pasar el balón por la cadera -derecha -izquierda -alternando-.
- El balón se pasa alternativamente por encima de la cabeza y a través de las piernas.
- Se hace rodar el balón entre las piernas de los jugadores de delante hacia atrás. El jugador de atrás coge el balón y corre hacia delante y vuelve a hacerlo.
- Los jugadores se tumban boca abajo en el suelo. El jugador de atrás salta por encima de cada jugador. Al final, se da la vuelta y lanza el balón al jugador de atrás. Y otra vez.
- Los jugadores se tumban boca abajo en el suelo. El jugador de atrás salta por encima de cada jugador. Al final, se da la vuelta y lanza el balón al jugador de atrás por debajo de los otros jugadores que han formado un puente en ese momento.
TR en 1 lado con caja de balón.
1 SV que cambia regularmente.
1 pasador fijo que cambia regularmente -si hay líbero, este pasador permanece.
El resto atacará 52/C y MID
Con más jugadores:
1 SV que cambia regularmente.
1 pasador fijo que cambia regularmente -si hay líbero, este pasador permanece.
El resto atacará 52/C y MID
Con más jugadores:
- Múltiples defensas.
- Bloqueo
- En lugar de TR, un jugador puede pasar el balón.
- En el lado del TR/ jugador que pone el balón poner un jugador extra que pone el balón atacado en caja de balón y luego va a defender.
Rotación:
Defender - atacar - coger el balón en la caja de balón - defender.
Defender - atacar - coger el balón en la caja de balón - defender.
- Formar dos filas en la línea de fondo.
- 1 balón por cada 2 jugadores.
- Los jugadores juegan alternativamente.
- El último intenta meter el balón en la canasta.
- Puedes hacerlo más difícil colocando la canasta más allá de la red para que tengan que pasar por debajo de ésta.
Ejercicios:
- Todas las llaves.
- Todo por debajo.
- Alternar llaves/bajo mano.
- Libre elección; el último jugador anota golpeando la canasta con un tiro por encima del hombro.
Dividir el grupo en dos, empezar desde la línea de fondo:
- Driblar con los pies por delante -1er jugador empieza a correr siguiendo a TR.
- Esprintar hacia la red.
- Esprintar hasta 7 metros - ¡¡¡ahora el 2º jugador empieza a regatear!!!-.
- Esprintar hacia la red.
- Esprintar hasta 3 metros.
- Regatear por debajo de la red y lanzarse hacia el banquillo -ahora el 2º jugador empieza --> etc. etc.
- Alrededor del peón y esprintar de vuelta a la posición inicial.
Extensión:
¿Cuál es el equipo más rápido?
- Driblar con los pies por delante -1er jugador empieza a correr siguiendo a TR.
- Esprintar hacia la red.
- Esprintar hasta 7 metros - ¡¡¡ahora el 2º jugador empieza a regatear!!!-.
- Esprintar hacia la red.
- Esprintar hasta 3 metros.
- Regatear por debajo de la red y lanzarse hacia el banquillo -ahora el 2º jugador empieza --> etc. etc.
- Alrededor del peón y esprintar de vuelta a la posición inicial.
Extensión:
¿Cuál es el equipo más rápido?
