Voleibol ejercicios
En los dos campos:
- Situamos a una colocadora en Z3.
- El entrenador desde un lateral del campo se dedicará a lanzar balones free.
- Frente a la colocadora situamos a tres receptoras.
- El objetivo del ejercicio es que puedan practicar la defensa de la recepción basculando hacia adelante y hacia atrás teniendo como referencia la línea de tres metros.
- Las jugadoras sobrantes se colocan en la línea de fondo.
- Cuando una jugadora remata, pasa o falla la pelota pasa inmediatamente a la línea de fondo del campo contrario para esperar su turno para entrar.
- La jugadora que estaba esperando entra en ese campo en el lugar de la que se ha ido.
- Los cambios deben ser dinámicos y tienen que estar muy tensas para que salga bien.
- Desde la linea de tres metros hacemos un saque dirigido hacia una receptora situada en campo contrario.
- Ésta hace la recepción y la pone a la colocadora.
- Ésta, a su vez, coloca el balón para que la misma jugadora que recepciona entre al remate.
- entrenador en 4
- jugadores ingresan desde p6
- se desplazan a p4
- defensa a p3
- Armado a p2
¡En paz!
- En un campo se colocan tres filas de jugadoras que van a sacar entre la línea de 3 metros y el fondo del campo.
- En el otro campo se sitúa una jugadora en 3 que hará de colocadora y dos filas de jugadoras que entran por Z1 a Z2 y por Z5 a Z4.
- Por turnos, las jugadoras al servicio pasan el balón por encima de la red hacia la compañera que entra por Z2 o Z4.
- La jugadora que recepciona debe pasar con precisión el balón a la colocadora que está en el centro y ésta la pondrá para que la misma receptora entre al remate.
- Se hará de forma alternativa el saque, de forma que la colocadora esté siempre activa y colocando balones a Z4 y a Z2.
- Situamos a 3 jugadoras en un lado del campo y otras 3 en el otro (hacemos tríos con el resto de las jugadoras que quedan a la espera de su turno).
- La particularidad es que vamos a utilizar un campo reducido a la línea de 3 metros que funcionará como linea de fondo.
- El juego consiste en pasar el balón a tres toques de dedos o de antebrazos no permitiéndose el remate pero sí la finta. Si fallan al pasar el balón, no dan 3 toques o hacen remate quedan eliminadas y entra el siguiente equipo.
- El objetivo es conseguir la mayor precisión en el toque y buscar los huecos para puntuar.
- Una variación al juego puede ser colocar en Z3 a una colocadora teniendo en cuenta que el 2º toque siempre lo tiene que tocar esa jugadora.
- Otra variante del juego puede ser recibir de antebrazos o dedos, 2º toque de dedos y 3º de finta o de dedos según indicaciones del entrenador.
- Hacemos grupos de 3 jugadoras.
- Vamos a utilizar un campo reducido teniendo la línea de tres metros como línea de fondo.
- El juego consiste en pasar el balón a tres toques utilizando el pase de dedos, el pase de antebrazos y la finta, quedando prohibido el remate.
- Se enfrentan los dos primeros equipos y el resto espera su turno.
- Si alguna jugadora falla y deja caer el balón, no dan tres toques o remata, quedan descalificadas y entra un nuevo equipo.
- El objetivo es pasar con precisión el balón y buscar los huecos que quedan libres en campo contrario.
Variante 1:
- podemos poner a una jugadora más que actúe como colocadora en Z3 que se encargará de recibir el segundo toque.
Variante 2:
- podemos poner otras armas como que el primer toque sea obligatoriamente de dedos o de antebrazos, el segundo que de dedos y el tercero una finta o muñequeo para colocar en los huecos.
- El ejercicio se hace en los dos campos divididos a lo largo del mismo.
- Situamos a una colocadora en Z3 en cada uno de los campos.
- El ejercicio consiste en:
- Una compañera desde el otro lado de la red tira el balón hacia otra que está en enfrente en el otro campo en posición de recepción.
- Está recibe y la manda a la colocadora que le colocará el balón para que remate.
- Cuando lo haga pasará al campo contrario a la cola para lanzar el balón y la que ha lanzado el balón pasa al lado contrario era hacer la recepción.
- Mientras tanto, se está haciendo el mismo ejercicio en la otra mitad del campo de forma que siempre se remata por Z4 y la rueda nunca se para.
- Trabajo de defensa con entrenador.
- El entrenador se sitúa en Z3 dando la espalda a la red.
- Delante coloca en semicírculo a 5 jugadoras receptoras.
- El ejercicio consiste en que el entrenador lanza balones o bien en remate fuerte, débil, fintando etc., y las jugadoras tienen que devolverlo con la mayor precisión al entrenador en Z3.
- Los balones más complejos pueden ser apoyados en un segundo toque por otra compañera y mandarla al entrenador.
- El ejercicio requiere dinamismo y velocidad.
- Mientras se trabaja con 5 el resto de jugadoras hacen pase de dedos y remate recepción autoentrenándose.
- Una variación podría ser añadiendo a una colocadora en Z3 y el entrenador fuera del campo sigue haciendo lo mismo.
- El objetivo es que el ejercicio se amás preciso al incorporar a la colocadora que tendrá que ir al por el balón y colocar tanto a z3, Z4 o Z2 según la dirección del balón que peda recibir.
- La progresión natural en el sistema 4-2 es el inicio de las penetraciones.
- Para ello hacemos un ejercicio donde la colocadora zaguera está en Z1 y la delantera en Z4.
- Situamos a las jugadoras receptoras (Z2 y Z5) y las futuras centrales (Z3 y Z6).
- Vamos a trabajar esta penetración para formar jugada.
- Mientras que en el campo contrario situamos a otras seis jugadoras que harán el juego con dos colocadoras pero sin practicar las penetraciones y con las rotaciones normales.
- Las jugadoras irán rotando para que todas puedan practicar este nuevo elemento.
Modalidad 1:
- Cada jugador con un balón
- Comienza con un bote
- Control de antebrazos
- Dedos
- Ataque control
- Defensa del libero + cambio de lado
Modalidad 2:
- Parejas con balón
- #1 bota balón para que #2 controle de antebrazos y pase a #1
- #1 coloca de dedos a #2 para que ataque
- Defensa libero
Se puede hacer en una sola fila si son pocos
Por parejas
- Modalidad 1:
Desde sentado con pierna dominante arriba subir hasta que el balón le caiga a la pareja en las manos/cambiar a pierna no dominante
Cambio de pareja - Modalidad 2:
De pie, repetimos el ejercicio
Cambio de pareja
*Fijarnos si mete hombro - Modalidad 3:
A continuacion desde dado la vuelta para reflejos
Cambio de pareja
*Fijasrnos si mete hombro y utiliza pierna dominante
- El atacante se sitúa en el bloque
- El entrenador lanza un balón a la posición 4/2
- El atacante juega el balón al creador de juego en la red
- El creador de juego juega hacia el mismo atacante
- El atacante ataca
- Libero defiende
