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Voleibol ejercicios

  • Hacer parejas
  • Ejercicio: pasar el BH y jugar el 2º balón de fútbol
  • En cuanto se juega el balón BH, el otro jugador patea el balón que está en el suelo delante de él hacia el otro jugador
drawing Jugar por encima de la cabeza y al fútbol
  • 1 SV en posición media 3
  • 1 jugador en la posición 2
  • 1 jugador en posición 4
  • 2 pasadores campo atrás
Comienza el ejercicio
el pasador en la posición 5 comienza --> balón BH a SV - tan pronto como el SV pone este balón en la posición 4, el pasador en la posición 1 juega el balón BH a SV.

BALROTACIÓN:
  • pasador en posición 5 --> BH a SV
  • SV coloca al jugador en posición 4
  • pasador en posición 1 --> balón BH a SV
  • SV se prepara hacia atrás a la posición del jugador 2
En caso de 6 jugadores --> ver dibujo campo superior PERO entonces SV juega sólo en 1 dirección.
En caso de 7 jugadores --> ver dibujo campo superior y en campo inferior entonces SV juega sólo en 1 dirección.
En caso de 8 jugadores --> ver dibujo de campo superior.
En caso de 9 jugadores --> ver dibujo de campo superior e inferior.
En caso de 10 jugadores --> ver dibujo de campo inferior.
En caso de 11 jugadores --> entonces un sustituto como defensor.
drawing Cooperación pasadores y creadores de juego
  • Lanza el balón OH por encima o salva OH
  • 1 jugador en la silla.
  • Quien pueda atrapar la pelota va al saque.
  • Quien saque va a la silla.
drawing Preparación del almacenamiento
15 minutos de lanzamiento de balón de baloncesto

Ejercicio 1: lanzamiento
  • carrera desde la posición V del cono hasta la posición III lado A.
Ejercicio 2: lanzamiento 1 brazo
  • run-up posición II y coger balón con brazo extendido.
Ejercicio 3: con llaves y llaves intermedias OH & TT.

Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.

Ejercicio 5: jugador en posición 5.

Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
drawing Calentamiento
Configuración:
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
  • 1 banco y uno contra todos
  • 2-4 bandas de ladrones
  • 1-2 guardias.
El juego consta de 4 rondas:

Ronda de juego 1:
  • Ladrón - atacante: por puesto sólo 1 activo & 1 pieza de oro a la vez intentar robar del banco.
  • Recoger en la propia bóveda -hoop-.
  • Guardia -defensor- sólo puede defender fuera del banco.
  • Si el ladrón es pillado tan intervenido, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono-.
  • ¿Qué equipo fue capaz de robar más piezas de oro?
Ronda de juego 2:
  • Reparte las piezas de oro a partes iguales entre los ladrones.
  • Ladrones: muevan con seguridad sus piezas de oro 1 a 1 a otra caja fuerte -de un aro a otro.
  • Ladrón -atacante: camina alrededor de tu cono sin que el guardia te atrape.
  • Agente -defensor: en este caso sólo puede defenderse dentro del banco.
  • Si el ladrón es sorprendido -atacando, deberá dejar la pieza de oro en la comisaría -debajo de un cono.
  • ¿Qué equipo fue capaz de transferir más piezas de oro de forma segura?

Ronda de juego 3:
  • Ladrones: robar tantas piezas de oro como sea posible de otra caja fuerte durante x tiempo.
  • Ladrón -atacante: obligatorio ir y venir por el banco = cuidado con el guardia dentro del banco.
  • El guardia sólo puede defenderse dentro del banco.
  • Si el ladrón es atrapado tan golpeado, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono.

Ronda de juego 4:
Igual que la ronda de juego 3, pero con doble guardia 1 guardia fuera y 1 guardia dentro del banco.

¿Qué equipo tiene más oro después de 4 rondas de juego?

2 jugadores con 1 balón a cada lado de la cinta.

  • OH tirar por encima - coger el balón por debajo
  • BH push over - coger el balón por debajo de la mano
  • BH empujar - coger el balón en posición clave
  • BH empujar - coger el balón en posición de llave y llave/empujar hacia arriba para el propio
drawing Estimación de la trayectoria de la bola
Divide el grupo en dos.

TR se coloca en el lado del pasador y atrapa el pase --> quién tiene 15 puntos primero
  • El equipo A saca empieza
  • Otro equipo B pasa --> 2/3 aquí está el TR
  • Cambio de sacadores y pasadores. Presta atención porque ahora el TR también atrapará del otro lado de la red.
Recuento de puntos
  • Buen saque que anota --> + 1 punto
  • Buen pase que el TR atrapa y anota --> + 1 punto
  • Saque incorrecto que sale o entra en la red --> - 1 punto
  • Pase en falta --> - 1 punto
drawing Servir y pasar con cambio de ambos lados
Recorrido
  • Primer slalom alrededor de conos
  • Luego 2 x bloqueos en la red
  • Coger la pelota en el carro y caminar hasta 2 conos
  • Lanza la pelota al trampolín y cógela
  • Devolver la pelota al carro
  • Saltar las vallas
  • Lanza el dado y el número x6 número de cuerdas para saltar
  • Ir a la red y luego lanzar la pelota por encima del sistema de bloques
  • La persona de delante la atrapa
drawing Sendero
Las parejas se dividen en los cuatro cuadrados del campo y juegan consecutivamente los siguientes ejercicios de calentamiento:
  • Se lanzan las pelotas como se cogen. El que lanza la pelota por encima de la red va a tocar la pared del fondo y la devuelve. Se pasa la falta o el punto. Posiblemente con puntuación;
  • Igual, pero ahora el balón se devuelve de un golpe con una técnica de voleibol;
  • Ídem, sólo que ahora el ataque se realiza desde detrás de la línea de tres metros y no se golpea dentro de la zona de tres metros;
  • Ídem, todo vale y la casilla desde la que se anota representa el número de puntos que se pueden ganar.
  • Pase libre al líbero que juega alto para ataque +/- 4m de la red pase adentro
  • Si la práctica va bien, jugar el balón desde más lejos +/- 6m con ataque técnico
  • Si está en silencio y espera demasiado = cambia al bloqueador con participación activa
drawing Gratis inspelen pos 4 a Libero
Organización:
  • Campo A. 2 jugadores en pase P4 y P3.
  • Sv en P2.
  • Campo B. Bloqueo a P2 y P3.
  • Saca P1 y defiende P4 y P5.
Ejecución:
  • Servicio a P3 y P4. Luego defender P1.
  • Ataque fuerte si es posible y toque si no.
  • Cambiar después de 5 servicios.
drawing Defender en los balones tocados
  • El primero salva, defiende en el otro lado y trata de anotar puntos contra los bloqueadores con outs.
  • Los otros 2 que no tienen que salvar pueden entrar a defender en el campo de atrás.
  • Los pasadores se alternan como "camaleones".
drawing Almacenamiento - defensa con puerta de paso fija