facebook pixel

Voleibol ejercicios

  • Dos equipos, cuyos jugadores se alinean aleatoriamente en el campo.
  • La pelota se coge y se vuelve a lanzar de la misma manera.
  • Cuando se lanza la pelota, la persona que la lanzó va a golpear una pared.
  • Los demás jugadores giran mientras tanto.
  • Cometer un error significa correr alrededor del campo y volver a unirse al equipo.
  • Al cabo de un rato, los jugadores juegan en lugar de lanzar.
  • El que ha jugado va a tocar la red y vuelve.
  • Sigue habiendo pases y se corre alrededor en caso de falta.
  • Sólo se puede marcar entre la línea de tres metros y la línea de fondo.
El entrenador juega el balón al 2-tal, ellos mismos tienen que montar un ataque juntos.

  • Mira cómo corre el 6-a-side.
  • Mediapunta/jugador.
  • No correr hacia atrás, sino hacia la red, para bloquear, luego bloquear la cobertura, luego mover a otros jugadores.
El entrenador pasa el balón de 2 a 6 jugadores.

  • Observen cómo corre el grupo de 6.
  • Mediapunta y creador de juego.
  • Muévete hacia donde viene el ataque, carrera de ataque.
Los jugadores se enfrentan a ambos lados de la red. Cada jugador tiene una pelota.
  • El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y atrapan la pelota del otro.
    • Partido: ¡cada jugador lanza 10 veces por encima de la red! ¿Qué pareja es la más rápida?
  • El jugador a. elige entre rodar por debajo de la red o lanzar por encima. El jugador b. tiene que hacer lo contrario. Elegir y cambiar 5 veces cada uno
  • El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y ahora cogen la pelota del otro en posición clave por encima de la cabeza.
  • Jugador a. y jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la mano sobre la red con 2 manos - ahora golpean la pelota del otro verticalmente por encima de la cabeza y ahora la atrapan en posición clave por encima de la cabeza.
drawing Calentamiento con balón
  • Divide al equipo en grupos en la línea de fondo
  • Coloca obstáculos por el campo como vallas, escaleras, aros, conos
  • Haz que los jugadores caminen hasta la línea de fondo y vuelvan
  • El grupo cuyo último jugador esté de vuelta y el resto sentados ha ganado
  • Crear secuencias de 3
  • Aumenta la dificultad de las secuencias
drawing Ejercicios en grupo con balón girado hacia dentro y hacia delante

Mano
  • Golpear la pelota - girar la mano 25 veces
  • Golpe sobre balón - OH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
  • Golpear el balón - BH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
  • golpear el balón rápidamente 25 x bote
  • golpear el balón rápidamente 25 x dejar que choque, batir y chasquear , en el suelo ejercicio mantener los balones arriba
  • balanceo

Brazo en alto
  • práctica en seco 25 x
  • golpear pelota sostenida por persona 25 x
  • lanzar con pelota de tenis y atrapar 25 x
  • golpear con pelota de voleibol contra la pared 25 x

Abrir al colocador
En elevación - plinto - y colocar colchoneta para bajar sobre ella.
  • prepararse, saltar no moverse 25 x

Abrir al colocador ygolpear
  • golpear desde elevación en la red, por encima de la red 25 x cada uno coge su balón

Run-up 1 paso
  • seco a la red empezar en 1 pierna 25 x

juego de carrera
  • 2 equipos
  • 1 hace una carrera desde 1 paso golpeando la pelota
  • el otro intenta golpear la pelota

Lanzar la pelota hacia arriba por parejas
  • lanzar hacia arriba con el brazo de golpeo, golpeando tranquilamente al otro
  • H-M-L
  • L-M-R
Lanza la pelota hacia arriba, corre hacia arriba y golpéala por encima de la red en la posición 4
  • Pelota de arrastre
2 contra 6

  • El entrenador comienza lanzando al jugador/setter a 2,5.
  • El colocador juega el balón al atacante en 4.
El colocador de 6 defiende completamente y juega el tanto.

  • bloqueo
  • bloqueo cobertura
  • movimiento sin balón
  • intercambio con el central
variación:

  • ataque sobre 3 y sobre 2
  • intercambio con jugadores
Sistema de juego:
  • 6 colocadores se alinean e intercambian entre ellos.
  • Fijos 2 colocadores, a 4 cambio, a 3 fijos, a 2 fijos.
  • Medio fondo fijo.
Todos se mueven, y todos se comunican; llaman sueltos, atacan, dicen nombres.
  • Fijo tras fijo.
  • Pasador tras pase, backfield hacia el ataque.
  • Backfield se arrastra detrás del ataque, bloqueo de cobertura.
  1. Desde el ataque.
  2. Desde el servicio.
  3. Desde el servicio con una 2ª bola -2ª bola libre.
  • 2 grupos de jugadores
  • El primer jugador comienza con la pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
  • El segundo jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el primer sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el segundo sombrero.
  • El tercer jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el segundo sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el tercer sombrero.
  • Cuando la pelota está en el último sombrero, el siguiente jugador vuelve a empezar con una pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
  • El juego termina cuando todas las pelotas están en los sombreros.
drawing Carrera con pelotas de tenis
  • Todo el mundo tiene una pelota.
  • Te lanzas la pelota lo más alto posible con una mano.
  • Luego golpeas la pelota por encima de la red.
  • Presta atención a tu técnica: brazo extendido, coge la pelota en el punto más alto, sigue pisando con el pie.
  • Lanza la pelota cada vez más abajo hasta que te resulte agradable golpearla.
  • Ahora vuelve a lanzar la pelota lo más alto posible con una mano pero ligeramente adelantada, para que puedas golpear la pelota desde un salto.
  • De nuevo, empieza a lanzar cada vez más bajo pero asegurándote de que puedes saltar.
  • Los entrenadores lanzan alto al aéreo y ¡tienes que atacarlo con un salto!
drawing Ataques a la sincronización
  • Se forman 2 equipos.
  • 1 equipo empieza en el campo, el otro equipo se sitúa a un lado.
  • Los entrenadores lanzan una pelota al campo. Ésta DEBE jugarse en 3x sobre la red.
  • Si sólo se juega una vez, entonces es 2x no jugar -2x2=4x flexiones.
  • Si el balón se pasa 2x, es 1x2=2x flexiones.
  • Si el balón se juega 3 veces pero se va fuera o dentro de la red, entonces es no punto -3x2=6x flexiones-.
  • Una vez que un equipo está fuera, el otro entra.
  • La pelota jugada sobre la red debe estar cerca de los entrenadores para que puedan continuar el peloteo.
  • Los entrenadores sólo pueden seguir jugando cuando el equipo haya jugado 3 veces.
drawing En tres a través de la red
  • Se forman parejas.
  • Cada pareja intenta pasar el mayor tiempo posible sin que la pelota toque el suelo.
  • Después de unos minutos, las parejas se convierten en 4 parejas.
  • Las parejas de 4 vuelven a jugar sin dejar que la pelota toque el suelo.
  • Si el paso de 2 a 4 es demasiado grande, también se puede hacer primero en parejas de 3.