Voleibol ejercicios
- Dos equipos, cuyos jugadores se alinean aleatoriamente en el campo.
- La pelota se coge y se vuelve a lanzar de la misma manera.
- Cuando se lanza la pelota, la persona que la lanzó va a golpear una pared.
- Los demás jugadores giran mientras tanto.
- Cometer un error significa correr alrededor del campo y volver a unirse al equipo.
- Al cabo de un rato, los jugadores juegan en lugar de lanzar.
- El que ha jugado va a tocar la red y vuelve.
- Sigue habiendo pases y se corre alrededor en caso de falta.
- Sólo se puede marcar entre la línea de tres metros y la línea de fondo.
El entrenador juega el balón al 2-tal, ellos mismos tienen que montar un ataque juntos.
- Mira cómo corre el 6-a-side.
- Mediapunta/jugador.
- No correr hacia atrás, sino hacia la red, para bloquear, luego bloquear la cobertura, luego mover a otros jugadores.
El entrenador pasa el balón de 2 a 6 jugadores.
- Observen cómo corre el grupo de 6.
- Mediapunta y creador de juego.
- Muévete hacia donde viene el ataque, carrera de ataque.
Los jugadores se enfrentan a ambos lados de la red. Cada jugador tiene una pelota.
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y atrapan la pelota del otro.
- Partido: ¡cada jugador lanza 10 veces por encima de la red! ¿Qué pareja es la más rápida?
- El jugador a. elige entre rodar por debajo de la red o lanzar por encima. El jugador b. tiene que hacer lo contrario. Elegir y cambiar 5 veces cada uno
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y ahora cogen la pelota del otro en posición clave por encima de la cabeza.
- Jugador a. y jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la mano sobre la red con 2 manos - ahora golpean la pelota del otro verticalmente por encima de la cabeza y ahora la atrapan en posición clave por encima de la cabeza.
- Divide al equipo en grupos en la línea de fondo
- Coloca obstáculos por el campo como vallas, escaleras, aros, conos
- Haz que los jugadores caminen hasta la línea de fondo y vuelvan
- El grupo cuyo último jugador esté de vuelta y el resto sentados ha ganado
- Crear secuencias de 3
- Aumenta la dificultad de las secuencias
Mano
- Golpear la pelota - girar la mano 25 veces
- Golpe sobre balón - OH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
- Golpear el balón - BH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
- golpear el balón rápidamente 25 x bote
- golpear el balón rápidamente 25 x dejar que choque, batir y chasquear , en el suelo ejercicio mantener los balones arriba
- balanceo
Brazo en alto
- práctica en seco 25 x
- golpear pelota sostenida por persona 25 x
- lanzar con pelota de tenis y atrapar 25 x
- golpear con pelota de voleibol contra la pared 25 x
Abrir al colocador
En elevación - plinto - y colocar colchoneta para bajar sobre ella.
- prepararse, saltar no moverse 25 x
Abrir al colocador ygolpear
- golpear desde elevación en la red, por encima de la red 25 x cada uno coge su balón
Run-up 1 paso
- seco a la red empezar en 1 pierna 25 x
juego de carrera
- 2 equipos
- 1 hace una carrera desde 1 paso golpeando la pelota
- el otro intenta golpear la pelota
Lanzar la pelota hacia arriba por parejas
- lanzar hacia arriba con el brazo de golpeo, golpeando tranquilamente al otro
- H-M-L
- L-M-R
Lanza la pelota hacia arriba, corre hacia arriba y golpéala por encima de la red en la posición 4
- Pelota de arrastre
2 contra 6
- El entrenador comienza lanzando al jugador/setter a 2,5.
- El colocador juega el balón al atacante en 4.
El colocador de 6 defiende completamente y juega el tanto.
- bloqueo
- bloqueo cobertura
- movimiento sin balón
- intercambio con el central
variación:
- ataque sobre 3 y sobre 2
- intercambio con jugadores
Sistema de juego:
- 6 colocadores se alinean e intercambian entre ellos.
- Fijos 2 colocadores, a 4 cambio, a 3 fijos, a 2 fijos.
- Medio fondo fijo.
Todos se mueven, y todos se comunican; llaman sueltos, atacan, dicen nombres.
- Fijo tras fijo.
- Pasador tras pase, backfield hacia el ataque.
- Backfield se arrastra detrás del ataque, bloqueo de cobertura.
- Desde el ataque.
- Desde el servicio.
- Desde el servicio con una 2ª bola -2ª bola libre.
- 2 grupos de jugadores
- El primer jugador comienza con la pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
- El segundo jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el primer sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el segundo sombrero.
- El tercer jugador empieza sin pelota de tenis, camina hasta el segundo sombrero, coge la pelota de tenis y la pone en el tercer sombrero.
- Cuando la pelota está en el último sombrero, el siguiente jugador vuelve a empezar con una pelota de tenis y la coloca en el primer sombrero.
- El juego termina cuando todas las pelotas están en los sombreros.
- Todo el mundo tiene una pelota.
- Te lanzas la pelota lo más alto posible con una mano.
- Luego golpeas la pelota por encima de la red.
- Presta atención a tu técnica: brazo extendido, coge la pelota en el punto más alto, sigue pisando con el pie.
- Lanza la pelota cada vez más abajo hasta que te resulte agradable golpearla.
- Ahora vuelve a lanzar la pelota lo más alto posible con una mano pero ligeramente adelantada, para que puedas golpear la pelota desde un salto.
- De nuevo, empieza a lanzar cada vez más bajo pero asegurándote de que puedes saltar.
- Los entrenadores lanzan alto al aéreo y ¡tienes que atacarlo con un salto!
- Se forman 2 equipos.
- 1 equipo empieza en el campo, el otro equipo se sitúa a un lado.
- Los entrenadores lanzan una pelota al campo. Ésta DEBE jugarse en 3x sobre la red.
- Si sólo se juega una vez, entonces es 2x no jugar -2x2=4x flexiones.
- Si el balón se pasa 2x, es 1x2=2x flexiones.
- Si el balón se juega 3 veces pero se va fuera o dentro de la red, entonces es no punto -3x2=6x flexiones-.
- Una vez que un equipo está fuera, el otro entra.
- La pelota jugada sobre la red debe estar cerca de los entrenadores para que puedan continuar el peloteo.
- Los entrenadores sólo pueden seguir jugando cuando el equipo haya jugado 3 veces.
- Se forman parejas.
- Cada pareja intenta pasar el mayor tiempo posible sin que la pelota toque el suelo.
- Después de unos minutos, las parejas se convierten en 4 parejas.
- Las parejas de 4 vuelven a jugar sin dejar que la pelota toque el suelo.
- Si el paso de 2 a 4 es demasiado grande, también se puede hacer primero en parejas de 3.