Voleibol ejercicios
- Se hace una línea en la línea de 3 metros.
- El entrenador lanza un balón hacia la red.
- El jugador debe jugar este balón en una de las dos canastas, preferiblemente por encima de la cabeza.
- Al cabo de unos minutos, los balones ya no se lanzan altos, sino que se juegan botando contra el suelo.
- 1 jugador en el centro
- Otros jugadores alrededor
- El entrenador lanza 10 bolas
- El jugador debe haber tocado al menos cada pelota
- Continúa hasta que se hayan tocado las 10 pelotas
Los jugadores se colocan uno frente al otro a 1 metro aproximadamente con un balón en medio en el suelo.
El entrenador dice las partes del cuerpo que deben golpear:
El entrenador dice las partes del cuerpo que deben golpear:
- tobillo
- cabeza
- oreja
- rodilla
- caderas
- hombro
Cuando el entrenador diga "BAL", cogen el balón lo más rápido posible.
Los jugadores se colocan en círculo de 2 en 2 uno detrás del otro.
En el centro hay balones - 1 según la cantidad de jugadores-
El entrenador da órdenes:
En el centro hay balones - 1 según la cantidad de jugadores-
El entrenador da órdenes:
- salto -salto arriba y abajo-
- atrás -el jugador de atrás salta a la espalda del jugador de delante y baja-
- cambiar -los jugadores cambian de sitio-
- sentarse -los jugadores se sientan y se vuelven a levantar-
- high 5 -el jugador delantero se da la vuelta y los jugadores dan high 5-
- 5 bajo - jugador delantero se da la vuelta y los jugadores dan un 5 bajo-
BAL: los jugadores de atrás corren alrededor y luego se arrastran a través de las piernas de su compañero de juego para coger el balón.
Organización
- Formar dúos y colocar 2 dúos a cada lado del campo
- 1 dúo tiene el balón
Ejecución
- 1 dúo saca
- El otro dúo pasa el balón
- El no pasador juega el balón por encima de la red con un revés
- Cambio de posición después de 10 saques
El énfasis está en el pase, por lo que el servicio es secundario
Organización:
- Jugadores con balón en P1 en el campo A.
- Jugador de recambio en P4 en el campo B.
- 2 pasadores -P5 y P6- en el campo B.
- 1 atacante en P4 en el campo B.
- 1 atacante sobre P4 en el campo A.
- 1 ó 2 defensas sobre P5 -P6- en el campo A.
Ejecución:
- Golpear/tirar el balón desde el campo A -P1- a los pasadores en el campo B.
- Tomar la posición de reserva P4 en el campo B.
- Pase al atacante -P4- y en ese momento los pasadores se desplazan a P1 y P6.
- El atacante golpea/juega el balón a los pasadores y toma la posición P5.
- El reserva pasa a ser P4.
- Pasa el balón jugado y golpea ese balón a los defensores del campo A.
- P1 en el campo A se precipita bajo la red y toma el lugar de P4.
- P4 juega el balón defendido a P1, donde es atrapado.
- El defensor va hacia P1 y conecta por detrás y vuelve a empezar.
- Los entrenadores se colocan en las posiciones II y IV y lanzan 2 balones altos.
- Conos en las líneas exteriores.
- Jugador A (IV) y B (I) en recepción dejan a un lado jugador C ataque en posición IV.
- Jugador D, E, F detrás del cono.
- T1 lanza a A, B corre y pasa a C, C cae a la colchoneta, B=>C, C recupera el balón y se convierte en F, D ocupa el lugar de B.
- T2 lanza a D, A corre y da un pase al jugador B.
- Conos en el centro.
- Conos en las esquinas detrás.
- Los entrenadores pueden elegir a dónde lanzar.
- Los entrenadores golpean desde 6 metros - balones más cerrados.
- 2 entrenadores lanzan 2 balones al jugador partiendo de la posición VI en el cono.
- 2 personas en la diana, cada persona lanza dos balones y los devuelve a los entrenadores.
Cono posición VI
1) a pos IV - 2 a pos II
2) a pos II a pos V
Cono posición III
1) a pos V a pos I
2) a pos I a pos V
1) a pos IV - 2 a pos II
2) a pos II a pos V
Cono posición III
1) a pos V a pos I
2) a pos I a pos V
- Orienta hacia el objetivo.
- Lanza alto.
- Juego OH.
- Recepción del balón desde la posición 6.
- El balón pasa de la posición 6 al jugador de la posición 3.
- El entrenador lanza los balones.
- El jugador que atrapa la pelota la pone en la caja de pelotas y la conecta.
- El que atrapa la pelota la lanza a la posición 4 y allí viene un jugador a jugar la pelota por encima de la red.
Empareja una pelota.
- 1 jugador bota una pelota, el otro intenta quitársela sin agarrar al adversario. Si lo consigue, cambia el rol.
- Cada pareja se pasa la pelota de un lado a otro de la sala. Sin correr ellos mismos con el balón. ¿Quién es más rápido? Si sale mal, recogerla donde salió mal.
- Lo mismo, pero luego la lanzan. Si sale mal, vuelve a empezar.
- Balón en medio de la sala entre los jugadores. A la señal del entrenador, los jugadores de la línea de fondo corren hacia el balón. ¿Quién tiene el balón primero?
- Jugadores a un metro de distancia con el balón en el centro en el suelo. A la señal del entrenador. Manos en la cabeza/ rodilla/ hombro/ o balón.
- Uno de los dos tiene el balón y lo sujeta con las dos manos. El adversario tiene las manos justo por encima del balón. En cuanto el otro deja caer el balón, intenta cogerlo antes de que caiga al suelo.
Alfombrillas y golpeteo:
- Hay 3 tapetes.
- Los jugadores tienen que cambiar de alfombrilla 10 veces. Si los golpean, pierden los puntos.
Juego:
- 2 equipos juegan uno contra el otro.
- La pelota debe ser lanzada OH.
- Si uno ha cogido el balón, no puede correr con él.
- Si se deja caer la pelota, hay que abandonar el terreno de juego. Se puede volver si los otros compañeros han cogido la pelota 3 veces.
2 parejas una pelota:
- Tirar y tocar hacia atrás, prestar atención a la buena postura, mantenerse firmemente a lo ancho, hacer pequeños pases hacia el balón.
- Lanzamiento y toque hacia atrás desde el movimiento:
- Correr hacia atrás
- Correr hacia los lados
- Correr hacia delante
Intentar jugar por encima:
- 1x a ti mismo y luego tocar encima.
- Intentar correr detrás
- Coloca 2 sillas en la pista en las que se siente 1 jugador.
- Los demás empiezan a sacar.
- El que atrape la pelota sacará.
- El jugador que saca se sienta en la silla.
