Voleibol ejercicios
- El balón pasa por encima de la red.
- Después, el jugador pasa por debajo de la red.
- El jugador recibe y pasa al 3.
- Colocador pasa a 4 y atrapa el balón.
Expansión con ataque.
- Ataque desde un lado, el pasador elige dónde pasa.
- La formación del equipo hace Defensa de posición y juega al contraataque si es necesario.
- Bloqueo Defensa de formación
- 2 personas en una silla una con 2 pelotas de tenis.
- al otro lado de la red hay que coger bloques y pelotas de tenis y pasarlas a la otra persona en la silla -bloque-.
- 10x cada uno
- Una persona en la silla ataca cada vez, a través de la red los bloques y luego se lanza a la línea de 3 metros. Otro 'suministra' pelotas para la persona en la silla. 10x cada uno.
- Igual que el ejercicio 2. Ahora viene sólo una 2ª punta a unos 5 a 6 metros. ¡Defender de cara a la red!
- El jugador espera en la red en posición de bloqueo.
- El entrenador lanza el balón y el jugador retrocede y pasa el balón a la canasta.
- Vuelta por el otro lado.
- El jugador pasa el balón por encima y por debajo a la canasta.
Divide el grupo en dos.
- 1 SV en el lado de ataque
- 1er jugador azul no tiene balón el resto sí
- 1er jugador azul esprinta alrededor del peón, luego recibe uno de va los jugadores de 2a lanzados sobre --> pasa al otro lado - defensor rojo
- El defensor rojo pasa a SV
- SV hace un ataque en 52
ROTACIÓN
- Pasador azul --> defensor rojo
- Atacante recibe el balón él mismo y se une detrás de línea de azul
- 3 atacantes
- 2 pasadores
- 1 pasador reserva
- 1 creador de juego
- El entrenador golpea los balones a los pasadores, después de tu pase ocupas el lugar del atacante que atacó.
- Excepto en el centro. El atacante central se queda y sólo cambia con otro central.
- Ritmo alto, así que cambia de posición rápidamente.
NOTA: el balón debe jugarse siempre de 3 en 3
- Saque --> defensa/pase y ataque de 3 metros --> jugar el tanto
En caso de número impar de jugadores
- dejar al SV en 1 lado --> después de x número de pelotas el SV se mueve al otro lado
O - Jugador en la sala de espera, lado del campo, y después de cada ataque sale el jugador más a la derecha.
- Uno se mueve hacia arriba y el jugador reserva entra por la izquierda.
Que equipo tiene 10 puntos primero.
- Divide el grupo en 4 (o más) jugadores
- Jugador (divisor) en la red con balón
- El resto de jugadores en defensa Cada jugador tiene 1 balón excepto 1 jugador
Ejercicio:
- El jugador en la red distribuye constantemente el balón al defensor con balón --> el jugador lanza su balón al jugador sin balón y vuelve a pasar el balón al jugador en la red.
Organización
- Colocar 2 peones a 6 metros
- Coloca 2 servidores con carro de bolas también a 6 metros de distancia
- Colocar 1 portador de la pelota junto al carro y los otros 2 junto a los peones
Ejecución
- Dar servicios tranquilos en los peones 10 veces y luego cambiar
- Los 2 jugadores junto a los peones se aseguran de que los balones regresen
- El jugador junto al carro de bolas se asegura de que las bolas entren
Organización:
- Hacer dos equipos de 5.
- Posiciones 2 (2x), 4, 5 y 1.
- Balón en P2.
Ejecución:
- Empezar lanzando balón con 2 manos desde el cuello de 2 a 4.
- Atrapar en 4 y lanzar a 1 con 1 mano.
- Atrapar y lanzar con 2 manos por debajo de la mano en 3/6.
- Caminar de 2 a 4: paso lateral.
- De 4 a 5: hacia atrás: shuffle.
- De 5 a 3/6 y hasta 1: paso rápido.
- De 1 a 2: paso rápido.
Siguiente:
- Sujetador de 2 a 4.
- Sujetador de 2 a 2 y ahí pasa a 3/6.
- Sujetador de 3/6 a 2 y reanudar.
Ejercicios de pases:
- En un grupo de 5 jugadores, el balón debe pasarse al colocador en la posición 2, que a su vez pasa el balón a la posición 3. El receptor atrapa el balón. El receptor atrapa el balón.
- Jugar 2 contra 2 con una red en medio, donde todos los pases deben ser por debajo de la mano y el balón debe pasar entre ellos al menos una vez.
- Jugar un peloteo: el entrenador lanza el balón y el grupo procesa el balón y juega el peloteo.
La calidad es importante en todos los ejercicios, incluido el movimiento después de la acción. El pasador debe moverse con el balón, el colocador debe moverse con él después del set, y así sucesivamente.
Los jugadores se colocan por parejas con 1 balón.
Empezar a unos 2 metros de distancia.
Repetir lo mismo 4 veces cada vez. Luego el jugador cambia de lugar con su compañero de juego.
Empezar a unos 2 metros de distancia.
Repetir lo mismo 4 veces cada vez. Luego el jugador cambia de lugar con su compañero de juego.
- En el vientre y empujan la pelota hacia adelante y hacia atrás 5 veces - luego curso OH lanzando el uno al otro. Después de lanzar, el jugador se mueve a través de shuffle lateral.
- Sobre el vientre y empujan la pelota hacia adelante y hacia atrás 5 veces - luego curso de llave/empuje por encima de la mano - atrapando la pelota cada vez.
- De rodillas empiezan con 5 llaves/empujones - luego llaves/empujones por encima de la cabeza - 1 jugador atrapa - 1 jugador devuelve la llave inmediatamente.
- Empezar de rodillas con 5 llaves/empujones - luego llaves/empujones por encima de la cabeza - ¿quién puede seguir haciendo llaves?
