Voleibol ejercicios
TR en 1 lado con caja de balón.
1 SV que cambia regularmente.
1 pasador fijo que cambia regularmente -si hay líbero, este pasador permanece.
El resto atacará 52/C y MID
Con más jugadores:
1 SV que cambia regularmente.
1 pasador fijo que cambia regularmente -si hay líbero, este pasador permanece.
El resto atacará 52/C y MID
Con más jugadores:
- Múltiples defensas.
- Bloqueo
- En lugar de TR, un jugador puede pasar el balón.
- En el lado del TR/ jugador que pone el balón poner un jugador extra que pone el balón atacado en caja de balón y luego va a defender.
Rotación:
Defender - atacar - coger el balón en la caja de balón - defender.
Defender - atacar - coger el balón en la caja de balón - defender.
Los jugadores se alinean uno detrás de otro.
Se puede jugar en 2 equipos como un partido.
Se puede jugar en 2 equipos como un partido.
- Pasar el balón por encima de la cabeza.
- Pasar el balón por las piernas.
- Pasar el balón por la cadera -derecha -izquierda -alternando-.
- El balón se pasa alternativamente por encima de la cabeza y a través de las piernas.
- Se hace rodar el balón entre las piernas de los jugadores de delante hacia atrás. El jugador de atrás coge el balón y corre hacia delante y vuelve a hacerlo.
- Los jugadores se tumban boca abajo en el suelo. El jugador de atrás salta por encima de cada jugador. Al final, se da la vuelta y lanza el balón al jugador de atrás. Y otra vez.
- Los jugadores se tumban boca abajo en el suelo. El jugador de atrás salta por encima de cada jugador. Al final, se da la vuelta y lanza el balón al jugador de atrás por debajo de los otros jugadores que han formado un puente en ese momento.
- Formar dos filas en la línea de fondo.
- 1 balón por cada 2 jugadores.
- Los jugadores juegan alternativamente.
- El último intenta meter el balón en la canasta.
- Puedes hacerlo más difícil colocando la canasta más allá de la red para que tengan que pasar por debajo de ésta.
Ejercicios:
- Todas las llaves.
- Todo por debajo.
- Alternar llaves/bajo mano.
- Libre elección; el último jugador anota golpeando la canasta con un tiro por encima del hombro.
Dividir el grupo en dos, empezar desde la línea de fondo:
- Driblar con los pies por delante -1er jugador empieza a correr siguiendo a TR.
- Esprintar hacia la red.
- Esprintar hasta 7 metros - ¡¡¡ahora el 2º jugador empieza a regatear!!!-.
- Esprintar hacia la red.
- Esprintar hasta 3 metros.
- Regatear por debajo de la red y lanzarse hacia el banquillo -ahora el 2º jugador empieza --> etc. etc.
- Alrededor del peón y esprintar de vuelta a la posición inicial.
Extensión:
¿Cuál es el equipo más rápido?
- Driblar con los pies por delante -1er jugador empieza a correr siguiendo a TR.
- Esprintar hacia la red.
- Esprintar hasta 7 metros - ¡¡¡ahora el 2º jugador empieza a regatear!!!-.
- Esprintar hacia la red.
- Esprintar hasta 3 metros.
- Regatear por debajo de la red y lanzarse hacia el banquillo -ahora el 2º jugador empieza --> etc. etc.
- Alrededor del peón y esprintar de vuelta a la posición inicial.
Extensión:
¿Cuál es el equipo más rápido?
- Fila de jugadores A en la línea de 3 metros con un balón.
- 1 jugador se sitúa en la red como colocador.
- Jugador de la fila A lanza al colocador.
- El colocador juega el balón BH hacia la canasta.
- Rebote de codos hacia dentro.
- Extender los codos y apuntar el balón después.
- Jugador en la canasta atrapa y se une a la fila A.
Dividir el grupo en dos
- 1 receptor en 2/3 + 1 guardia.
- 1er jugador no tiene balón el resto lo hace
- El 1er jugador esprinta alrededor del peón, luego recibe un balón que le lanza el 2º jugador --> pase al SV. Este último tiene que permanecer en la colchoneta para atrapar el balón.
- Cada balón bueno es 1 punto --> quién tiene el primero p.ej. ¡20 puntos!
Dividir el grupo en dos, empezar por la línea de fondo:
El entrenador lo hace primero.
El entrenador lo hace primero.
- Regate con los pies delanteros.
- Esprintar hacia la red.
- Sprint a 7 metros.
- Sprint hacia la red.
- Esprintar hasta 3 metros.
- Bajo la red y zambullida hacia el banco.
- Por encima del banco.
- Alrededor del peón y sprint de vuelta a la posición inicial.
Colocación del equipo:
- El entrenador se coloca de pie con un balón grande preparado en las manos.
- Los jugadores sostienen un balón de voleibol normal.
Secuencia de juego:
- Los jugadores lanzan su balón al entrenador.
- El entrenador deja que la pelota choque con su gran balón de aire.
- El balón rebota en diferentes direcciones y los jugadores intentan atraparlo.
Necesidades: pelotas de tenis - pelotas de balonmano pequeñas - pelotas de voleibol
- Haz que los jugadores se coloquen contra la pared.
- Prestar atención a:
- Posición de las piernas.
- Balón delante de la mano que golpea.
- Brazo bien balanceado hacia atrás.
- Golpear con la palma de la mano.
- Cuando empiece a tener éxito, cambiar a volea y hacer que se salve por encima de la red si es necesario.
2 jugadores y 1 toalla
- Los jugadores cogen y lanzan la pelota hacia arriba y la atrapan en la toalla. La toalla queda entre ambos jugadores.
Variaciones para los mejores receptores:
- Lo mismo pero lanzar la pelota por encima de la longitud de la red - mover y coger.
- Igual pero a ambos lados de la red 2 jugadores con toalla. Jugar por encima de la red.
- Puntos como en el voleibol normal.
En parejas de 2 jugadores, desplazamos el balón al otro lado del campo. Atrás en carreras ligeras por el exterior del campo.
- Pasos laterales: manos juntas con balón sobre los brazos.
- Pasos laterales: balón atrapado entre 2 jugadores sobre el vientre.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores atrapados en la espalda.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores agarrados por el cuello.
- Pasos laterales: balón entre 2 jugadores encajado en la frente.
Atacar desde 3 metros y anotar en el tapete.
¿Qué equipo consigue 10 puntos primero?
Alternativamente, cada jugador rodea al peón y recibe el balón de un compañero para el ataque desde 3 metros.
¿Qué equipo consigue 10 puntos primero?
Alternativamente, cada jugador rodea al peón y recibe el balón de un compañero para el ataque desde 3 metros.
