Voleibol ejercicios
Los jugadores reciben una pelota de peloteo del entrenador. Los jugadores reciben de antemano una tarea del entrenador.
Las tareas son las siguientes:
Las tareas son las siguientes:
- Ataque fuerte desde las posiciones 2 y 4.
- Jab ball desde la posición 2 y 4.
- Ataque a primer ritmo hacia el centro.
- Balón largo a las esquinas desde la posición 2 y 4.
- Balón al defensor de la red libre desde la posición 2 y 4.
- Balón al creador de juego.
Cada tarea se realiza dos veces, una con el creador de juego detrás y otra con el creador de juego delante. Tarea 6 sólo con el creador de juego detrás.
- Hay dos equipos. Un equipo a cada lado de la red.
- De cada equipo siempre hay tres personas en el campo: un pasador, un creador de juego y un atacante.
- Después de que el balón haya sido jugado por encima de la red, lo pasan, pero con cesiones. Véase el dibujo.
- El pasador entra en el campo en la posición 4, cerca del peón, y juega el balón por encima de la red.
- A continuación, este jugador realiza un bloqueo en las posiciones 4 y 3 y se convierte en creador de juego.
- Después del bloqueo, el creador de juego corre alrededor del peón en la posición 1 y se convierte en pasador.
- El pasador se zambulle tras el pase al peón de la posición 5 y se convierte en amortiguador.
- El amortiguador entra en el campo en la posición 4.
- Los jugadores forman un gran círculo. Aproximadamente una mitad del juego.
- Se lanza el balón con una orden y los jugadores corren tras el balón después de lanzarlo.
- Tirar la pelota de forma equivocada o no cogerla es salir del círculo y realizar la tarea.
Ejercicio:
- jugar por encima del brazo;
- alternar entre por alto y por bajo;
- pase - preparación - ataque
- La base es de mariposa con SV fijo.
- Dos pases en el lado B.
- Jugador lanza balón en pase de dos.
- El pase es P/L. Posibilidad de construir con ataque central.
- Parejas con una pelota.
- A juega por encima de la izquierda junto a B.
- B se mueve y juega por debajo de las axilas hacia A.
- Ahora lo mismo a la derecha.
- Juega a 1,5 metros al lado de la persona.
- Después de 10 cambios
Objetivo: moverse y girar hacia dentro.
Organización:
- Hacer tríos
- Campo A. 2 tríos en posición de inicio
- Campo B. 1 trío en posición de pase y entrenador con portador de balón
Ejecución:
- El entrenador lanza el balón al 2 para una colocación
- En el momento de la colocación, el equipo del campo A va
- A la posición inicial y defiende el ataque
- Después de 5 ataques, los tríos cambian:
- 1-6-5 a 2-3-4
- 2-3-4 se convierten en atacantes
- Los atacantes se convierten en 1-5-6
Guusje juego
2-equipo de repetición (red / campo trasero)
2-equipo de repetición (red / campo trasero)
- OH-OH
- OH 1x propio lado
- jugador 1 lanza/estalla el balón, jugador 2 defiende
- ídem, jugador da inmediatamente un balón corto, jugador 2 defiende 2x
En diagonal de 2 a 5
- OH-OH
- 4-2 parejas en una mitad del juego.
- Grupo 1 lanza balones hacia grupo 2, y atrapa balones.
- Grupo 2 en una mitad del juego. Estos defienden todos los balones hacia el grupo 1.
- Los grupos 3 y 4 mantienen el campo de juego seguro.
- Después de 20 balones se da la vuelta inmediatamente.
- Igual pero con smash añadido.
- Variación smash/corto/largo
4 contra 4
- 2 defensas, el colocador y el 4º jugador se entregan después de cada jugada.
- El entrenador comienza con el balón.
- 1. lanzamiento
- 2. lanzamiento, corto largo
- 3. saque de banda, corto largo, smash
4 contra 4
- ataque obligatorio sobre 4.
- - Bloqueo de 2 hombres (colocador, +1)
- - 2 defensas.
2 contra 6
- servicio + 5 bolas de peloteo
- 6 set:
- pase/set/smash.
Organización:
- 2 grupos de 5.
- Puestos 2, 3, 4 y 5 y una reserva en el 6.
- Posición inicial en el contraataque.
Ejecución:
- El jugador del 6 juega el balón al "playmaker" del 3.
- Prepara a 2 para un ataque.
- En el momento de la instalación, 4 y 5 toman sus posiciones defensivas.
- Captura defensiva del balón en el 3.
- Pasar: el 4 se convierte en reserva en el 6, el 5 pasa al 4.
- Y la reserva a 5.
- El curriculum vitae.
Organización:
- Hacer dúos con el balón, a ambos lados de la red.
- Distancia a la red de aproximadamente 4 metros.
Ejecución:
- El jugador con el balón lanza el balón con una mano hacia el segundo jugador.
- Posiblemente se mueva y atrape con los brazos extendidos por delante del cuerpo.
- Entonces, definitivamente, muévelo hacia los lados, hacia delante y hacia atrás.
- Posiblemente pase el balón por delante de sí mismo.
Ataque, DIAGONAL, se aplica a todos:
- Un golpe completo o una buena bola de empuje ajustada.
- Y / o balón lejano en el campo trasero.
1. Ataque en diagonal.
- El jugador 1 en la posición 5 lanza el balón hacia 2/3.
- El jugador 2, en la posición 1, corre hacia el 2/3 y proporciona una preparación para el atacante que viene de la posición 5. El ataque está en la posición 4/3.
- El atacante recupera el balón, el colocador se coloca en posición de grupo 5.
2. Lo mismo ocurre con un defensor.
- Este defensor realmente tiene que hacer todo lo posible para conseguir el balón de alguna manera.
- El defensor recibe el balón y se une al grupo de colocadores, el atacante se convierte en defensor y el colocador en atacante.
3. Lo mismo pero con 2 defensas.
4. Lo mismo pero con 2 defensas y un bloqueador. Grupo fijo de 3.
4. Lo mismo pero con 2 defensas y un bloqueador. Grupo fijo de 3.
- El bloqueador viene de la posición 3.
- Pueden intercambiar las posiciones de bloqueador/defensor.
- Cambia después de un cierto número de bolas.
5. Lo mismo pero con fijador fijo.
- Esto significa que el grupo en la posición 1 desaparece. Grupo fijo de 3.
- El bloqueador viene de la posición 3.
- Estos pueden cambiar de posición bloqueador/defensor entre ellos.
6. Lo mismo pero con colocador fijo, 2 defensas, 2 bloqueadores. Grupo fijo de 4.
- Estos pueden intercambiar posiciones.
Ejercicio de calentamiento
- Desde el inicio --> Corre hacia adelante, bloquea en el MID
- Bloqueos dobles laterales --> los jugadores azules lanzan el balón hacia arriba
- El jugador exterior (bloque) se da la vuelta y recibe el balón corto de TR
- Esprintar hasta la línea de fondo y bucear
- Sprint --> 3 metros y vuelta SHUFFLE a la línea de fondo
- Sprint/carrera hasta la línea de fondo
