Voleibol ejercicios
Servicio dirigido con 3 en 1/3 de lanzamiento.
- El delantero comienza jugando a la pelota contra la pared y se desliza por detrás, etc.
- Primero con los demás, más tarde hacer más difícil. Juega detrás de 3 metros cada vez.
- El 2º juega el balón para el 1º, que defiende alto y se desliza por detrás, etc.
Todos los ejercicios comienzan juntos caminando hacia la red y con bloqueos simultáneos en el centro.
- Bloquea el medio, el lado a la esquina y bloquea allí también.
- Bloqueos en el centro, defensa de cara a la red a 4 metros, ataque en el córner, defensa de cara a la red a 4 metros, etc.
- Bloqueos en el centro, 5x inmersión en la línea de 3 metros, 5x bloqueos en la esquina, inmersión en la línea de 3 metros.
- Igual que el 3 pero después de la inmersión a 3 metros sigue defendiendo en el ataque T.
Todos los ejercicios 5x y cambiar de lado cada vez después de cada ejercicio.
Organización:
- Haz 4 parejas con 1 jugador con balón en el otro lado.
- 1 jugador en el pase, 1 como creador de juego y 1 receptor con balón.
Ejecución:
- Lanza la pelota por encima de la red.
- Pase al creador de juego que da una preparación al receptor.
- En el momento del pase, el receptor bota el balón al pasador.
2 equipos -2 toque
2 equipos juegan entre sí. Los equipos sólo pueden:
2 equipos juegan entre sí. Los equipos sólo pueden:
- Jugar la pelota por debajo de la cabeza.
- Juega a la pelota por encima de la cabeza.
- Juega a empujar/perforar la pelota.
- ¡No aplastes!
Objetivo inicial: mantener el balón en juego.
Objetivo de la variación: competencia, ponérselo lo más difícil posible al otro. Correr sobre todo, reaccionar, bucear.
2 pares OH overplaying. Control, pelotas altas, prepárate bajo.
Desde el movimiento:
Objetivo de la variación: competencia, ponérselo lo más difícil posible al otro. Correr sobre todo, reaccionar, bucear.
2 pares OH overplaying. Control, pelotas altas, prepárate bajo.
Desde el movimiento:
- Después de que OH se mueva a la izquierda y a la derecha. Primero a la izquierda, luego a la derecha de nuevo.
- Después de OH hacia atrás, y correr de nuevo. Cambio después de 10 bolas.
OH con entrenador desde la posición 2
El entrenador lanza las bolas:
El entrenador lanza las bolas:
- De una fila:
- Muévete desde el lado del campo.
- Muévete desde el centro del campo.
- Muévete desde el fondo del campo.
- Muévete desde el área de 3 metros.
- De una fila:
- Lanzamiento desde el entrenador y captura en la posición 3.
- 3 seguidos:
- receptor fijo en el 3. Cada vez, 3 se mueven hacia arriba y se añade un jugador por fuera.
- El entrenador se sitúa en una sección del armario en la posición 2 o 4.
- El entrenador lanza una pelota y golpea/pone una pelota en el campo donde hay una alineación de equipos.
- El objetivo es defender estos balones y hacerse con el rally.
- Jugamos sets al 15, en los que anotar directamente desde la defensa anota 2 puntos y anotar el balón en el rally -por un error del oponente o de otra manera- anota 1 punto.
- En el lado opuesto hay un trío. Estos tres jugadores defienden y atacan por detrás de 3 metros.
- En el campo, todos los aros están en lugares estratégicos. En los lugares donde en el partido se puede hacer el mejor saque.
- Una persona de la pareja se coloca en un aro, la otra sirve.
- Si la persona que está en el aro puede atrapar la pelota -no puede salirse del aro-, se le puede quitar el aro. Esto cuenta como un punto.
- Después de cada servicio hay un intercambio.
- Los jugadores se dividen en grupos de 2 o 3.
- A continuación, realizarán uno de los 5 ejercicios.
- Cada ejercicio corresponde a un número.
- Cuando se realiza un ejercicio, se pregunta al formador si el número del código es correcto.
- Si lo es, pueden pasar al siguiente número, si no, hacen otro ejercicio.
- El grupo que haya descifrado el código primero gana.
Ejercicio de calentamiento:
- Desde el inicio --> Corre hacia adelante, bloquea.
- Bloqueos dobles laterales --> el jugador exterior recibe el balón en corto.
- Esprintar hasta la línea de fondo y bucear.
- Baraja --> 3 metros, línea de fondo con rodillo.
- Sprint a la red --> BLOQUEO.
- Sprint/carrera hacia la línea de fondo.
- 3 bloqueadores; 1 exterior y 2 centrales.
- 1 SV.
- Ataques al descanso.
Ejercicio
- TR juega el balón hacia el líbero.
- Pase del líbero --> SV -el líbero se queda parado--> Con más jugadores, el guardia puede entrar, 6.
- El jugador 3 ataca --> el jugador 1 y 2 están bajos en la cobertura de ataque.
- El atacante se convierte en defensor y el defensor en atacante.
Bloqueadores
Los exteriores establecen el bloqueo y el centro conecta, el otro exterior se convierte en jugador de red libre en la defensa.
Rotación
Los exteriores establecen el bloqueo y el centro conecta, el otro exterior se convierte en jugador de red libre en la defensa.
Rotación
- Todo el mundo se queda en su posición --> TR decide cuando cambiamos de SV y atacantes --> ¡¡¡Cuidado con los centrales que siguen bloqueando!!!
- Con más jugadores, podemos rotar: 1 o 2 --> atacante --> sala de espera, 6, entra para defender.
- El atacante se convierte en bloqueador de la sala de espera - detrás de 5.
- Bloqueador 3 --> recibe el balón --> dentro del área de balón.
NOTA: tal vez un hombre extra en la defensa de la sala de espera, a continuación, eliminar 1 bloqueador -4 o 5-.
- 3 en un lado de la red, el resto de jugadores en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta. Los jugadores de la red les dan este balón.
El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador de delante haya hecho una zambullida.
- 3-cuentas en un lado de la red, los jugadores restantes en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta.
- Los jugadores de la red les dan este balón.
- El siguiente jugador comienza en cuanto el jugador que le precede ha realizado una zambullida.
