Voleibol ejercicios
Defendiendo el bloque con el buceo
- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
Tras el bloqueo, date la vuelta y defiende el ataque del 3.
-
¡¡¡¡El bloqueador
debe mantener el balón dentro de las líneas !!!!
Vuelta:
- 1 después de defender el balón corto --> conectar detrás de 6-
3 al bloqueo --> conectar detrás 2-
5 después de dar el balón corto --> conectar detrás de 4
- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
Tras el bloqueo, date la vuelta y defiende el ataque del 3.
-
¡¡¡¡El bloqueador
debe mantener el balón dentro de las líneas !!!!
Vuelta:
- 1 después de defender el balón corto --> conectar detrás de 6-
3 al bloqueo --> conectar detrás 2-
5 después de dar el balón corto --> conectar detrás de 4
Bloqueo defensivo con inmersión-
1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, gire y defienda el ataque desde 3 atrás.
- Luego se defiende en el balón corto de 5.
Vuelta: - 1 al balón corto
- 3 al bloqueo
- 5 al ataque
1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, gire y defienda el ataque desde 3 atrás.
- Luego se defiende en el balón corto de 5.
Vuelta: - 1 al balón corto
- 3 al bloqueo
- 5 al ataque
Organización:
- Por cada 4 jugadores 1 pelota de tenis sobre la red.
- Los jugadores se colocan a 3 metros de distancia.
- Red a la altura del lanzamiento.
- Discos marcadores.
1. A lanza a TB por encima de la red, se acerca y conecta.
2. A corre; 2 pasa y lanza el balón a la red.
3.
3.
- A tiene tuberculosis y C tiene tuberculosis.
- A tira por encima y corre hacia la pos IV.
- B coge el TB de A y se lo devuelve a A con un golpe de muñeca.
- A coge el TB y hace una carrera de ataque de 2 pasos y lanza el balón con un golpe de muñeca a B.
- A se une a la fila de atrás a su lado C hace ejercicio.
Punto de atención: brazo en alto, + movimiento de muñeca 10 x Liberación
con el brazo estirado delante del hombro.
4. Igual que el 2 pero en la posición II.
5. Enfoque 3 pasos
con el brazo estirado delante del hombro.
4. Igual que el 2 pero en la posición II.
5. Enfoque 3 pasos
- Sube el balanceo de los brazos pequeño -lento-
- Gran oscilación del brazo hacia atrás -rápido-
- Pequeño balanceo hacia atrás y salto -rápido-Organización
:
- A y C con 1 TB sobre la red.
- A a la posición inicial 3m B a la red, B tiene TB.
- A hace una carrera en seco de 3 pasos hacia la red, B baraja hacia atrás.
- B hace una aproximación seca de 3 pasos a la red y lanza hacia abajo el TB con un golpe de muñeca, A se arrastra hacia atrás y atrapa el balón.
- B va a la red.
- Práctica en seco
- por parejas sobre la red con TB, 3 pasos y lanzamiento de balón con movimiento de muñeca 10 veces
5b. El mismo ejercicio que el 3, pero B lanza la pelota, hace una carrera, coge la pelota con el brazo estirado y la lanza por encima.
6. Ejercicio 3 ahora con 3 pasos de carrera hacia arriba.
7. Ejercicio 3 con extensiones:
6. Ejercicio 3 ahora con 3 pasos de carrera hacia arriba.
7. Ejercicio 3 con extensiones:
- A ejecuta 3 pases y lanza por encima.
- B ejecuta 3 pases y lanza por encima.
8. Ampliación del ejercicio 3:
- A corre 3 pasos y lanza la pelota con movimiento de muñeca y corre hacia el home IV.
- B coge el balón, corre 3 pasos y lanza el TB a A, mientras tanto C corre hacia la red, B corre hacia el home.
- A lanza el TB a C, C lanza el TB a A, que corre para estimar el balón con 3 pasos, y lanza el balón por encima.
- C toca el cono después del pase y se coloca en la posición inicial A, A sigue detrás de C.
- A lanza el TB a D y el ejercicio comienza de nuevo desde D.
9.
- A puede elegir el camino hacia el hogar II o el hogar IV, C sólo gira en función del ángulo.
- B también puede elegir la posición I o la posición IV.
10. Todos con bola de luz en la pared.
- Practica el golpe de muñeca.
- Posición de la mano y pulso.
- No hay movimiento de brazos.
- El brazo se mantiene alto, golpea con la mano abierta.
- 3 minutos de práctica.
11. Brazos en alto, la mano hacia afuera el otro brazo permanece en alto.
3 minutos de ejercicio12
. Brazos de lado, levantar 1 brazo por delante 1 brazo por detrás,
3 minutos de ejercicio12
. Brazos de lado, levantar 1 brazo por delante 1 brazo por detrás,
- Lanzar la pelota con efecto.
- Carga y suelta cuando el balón está ahí.
Dividir el campo en 2. Jugar un partido 2 contra 2.
Primera ronda N3: Saque desde cualquier lugar, pase por debajo del brazo y lanzamiento de la pelota por encima de la red por parte del compañero.
Segunda ronda N4: Saque desde la línea de fondo, pase por debajo del brazo, el compañero coge y lanza hacia arriba en un movimiento, el siguiente lo lanza por encima con un movimiento de volea; chocando, lanzando por debajo del brazo o jugando.
Primera ronda N3: Saque desde cualquier lugar, pase por debajo del brazo y lanzamiento de la pelota por encima de la red por parte del compañero.
Segunda ronda N4: Saque desde la línea de fondo, pase por debajo del brazo, el compañero coge y lanza hacia arriba en un movimiento, el siguiente lo lanza por encima con un movimiento de volea; chocando, lanzando por debajo del brazo o jugando.
2 niños en un lado de la red con 1 balón2
en el otro lado1
niño lanza el balón al otro, que lo lanza hacia arriba en un movimiento fluido. El otro intenta golpear la pelota.
Primero bajo la red, luego sobre la red.
Variación por cambio de distancia
en el otro lado1
niño lanza el balón al otro, que lo lanza hacia arriba en un movimiento fluido. El otro intenta golpear la pelota.
Primero bajo la red, luego sobre la red.
Variación por cambio de distancia
TR lanza el balón al pasador -> se prepara y ataca.
Si el balón no puede ser atacado, resuélvelo en el foso o en el fondo derecho.
Si el balón no puede ser atacado, resuélvelo en el foso o en el fondo derecho.
Después del servicio, pase, atrape la pelota, después de atrapar la pelota, saque.
Luego ampliar; tras el pase de servicio, montar y atacar de 3 metros.
Luego ampliar; tras el pase de servicio, montar y atacar de 3 metros.
Forma de partido, en la que los equipos se turnan en el saque, independientemente de quién marque el punto.
Sin embargo, el equipo que anota en el saque recibe una bola de recuperación.
Mientras este equipo anote el balón de recuperación, seguirá recibiendo balones de recuperación y el equipo contrario deberá defenderse.
Así que, en teoría, el set podría terminar con 24 rallies seguidos.
Sin embargo, el equipo que anota en el saque recibe una bola de recuperación.
Mientras este equipo anote el balón de recuperación, seguirá recibiendo balones de recuperación y el equipo contrario deberá defenderse.
Así que, en teoría, el set podría terminar con 24 rallies seguidos.
En el "lado del equipo" hay 5 jugadores: En el
otro lado hay dos tríos,uno para bloquear y otro para servir y defender.
Un trío va a bloquear y otro va a servir y defender. Del
pase de servicio se encargan el líbero y el pasador/corredor. Sv. sale de la posición 1 y puede elegir entre tres atacantes; pos. 2, 3 y 4.
Después del servicio sigue una pelota de rally, en la que la Sv. permanece de pie.
Entonces, pero ahora la Sv. comienza como pretendiente, por lo que la elección pasa a ser pos. 1, 3 y 4.
Si la diagonal es un jugador delantero, todos los bloqueadores se colocan uno a uno. Si la diagonal está detrás, el bloqueo de apoyo se hace en la posición 3.
Por ello, la defensa también debe adaptarse. Después de 4 bolas cambian los tríos de delante y de detrás.
Después de un rato, otros jugadores en el otro lado.
otro lado hay dos tríos,uno para bloquear y otro para servir y defender.
Un trío va a bloquear y otro va a servir y defender. Del
pase de servicio se encargan el líbero y el pasador/corredor. Sv. sale de la posición 1 y puede elegir entre tres atacantes; pos. 2, 3 y 4.
Después del servicio sigue una pelota de rally, en la que la Sv. permanece de pie.
Entonces, pero ahora la Sv. comienza como pretendiente, por lo que la elección pasa a ser pos. 1, 3 y 4.
Si la diagonal es un jugador delantero, todos los bloqueadores se colocan uno a uno. Si la diagonal está detrás, el bloqueo de apoyo se hace en la posición 3.
Por ello, la defensa también debe adaptarse. Después de 4 bolas cambian los tríos de delante y de detrás.
Después de un rato, otros jugadores en el otro lado.
Desde la posición 1 se sacan 2 pasadores, incluido el líbero.
Sv. puede elegir entre la posición 3 y 4 del medio/exterior. En ambas posiciones el bloqueo doble.
Centropos. 4 + 3 y exterior pos. 2 + 3.
En el
centro del ataque, la posición 1 se escuda, la posición 5 se sienta más baja y la posición 6 defiende el balón enprofundidad
. Juega a la concentración. Golpara
el ataque para marcar, gol para la defensa para defender todo.
Sv. puede elegir entre la posición 3 y 4 del medio/exterior. En ambas posiciones el bloqueo doble.
Centropos. 4 + 3 y exterior pos. 2 + 3.
En el
centro del ataque, la posición 1 se escuda, la posición 5 se sienta más baja y la posición 6 defiende el balón enprofundidad
. Juega a la concentración. Golpara
el ataque para marcar, gol para la defensa para defender todo.
- Los jugadores se colocan en las esquinas de una mitad. Los jugadores en la red lanzan en línea recta, los jugadores en el fondo lanzan en diagonal. Todos corren detrás de su balón.
- Lo mismo, sólo que los jugadores en la red juegan por encima y los jugadores en el fondo juegan por debajo del brazo.
- Lo mismo, sólo que todo el mundo está en un lado de la pista y la pelota se lanza por encima de la red desde el otro lado, con una carrera.
Hay un distribuidor en 2/3. Pase de la posición 1, preparación a la 4. Pase de la posición 5, preparación a la 2.
El pasador ocupa la posición del atacante y el atacante recupera el balón y ocupa la posición del lanzador, colocación del ataque en las colchonetas.
El que vomitó se une a la otra fila. - Lo mismo, sólo que ahora el lanzador se queda en posición para bloquear una vez. Pase después del bloqueo. Los demás siguen siendo los mismos.
Saltar sobre una sección de caja con las dos piernas, saltar en posición de cuclillas (2x).
Bloquear en el centro, conectar con el exterior, bloquear un balón pasado y pasar a la línea de fondo con la instrucción.
Bloquear en el centro, conectar con el exterior, bloquear un balón pasado y pasar a la línea de fondo con la instrucción.