Voleibol ejercicios
Situación de juego - ataque - defensa
Red a la altura normal
Red a la altura normal
- Almacenamiento = ataque en la marca de 3 metros sobre la red.
- Alineación, en defensa.
- Defensa de la portería a la posición 2.
- 3 pases.
Recuento de puntos;
Por ejercicio bien ejecutado 1 punto - la persona en el marcador pone los puntos después del ataqueSi
se anota un puntoextra
Por error involuntario 1 punto disminuido
Por ejercicio bien ejecutado 1 punto - la persona en el marcador pone los puntos después del ataqueSi
se anota un puntoextra
Por error involuntario 1 punto disminuido
Preparados:
- 2 secciones
- Red a baja altura
1. ejercicio 1
- Jugador 1 saltando sobre el banco manos en el banco.
- En la colchoneta, sentado bajo, gran paso, movimiento de ataque.
2. Igual que el ejercicio 1 pero después, para colgar la pelota, a través de la colchoneta mismo ejercicio golpear la pelota.
¡Cuidado con el golpe!
¡Cuidado con el golpe!
3. Pelota de tenis rodando sobre el banco, sentarse bajo, pasar la pelota de tenis por detrás de la espalda, a gran paso sobre la colchoneta, lanzar la pelota sobre la red con movimiento de captura, al suelo, la persona del otro lado de la red coge la pelota y se une a la fila.
Voltea a 2 personas al otro lado de la red.
4. Igual que el ejercicio 4, sin la pelota de tenis, pero todavía saltando sobre el banco, pero con la persona que lanza la pelota, corre hacia arriba y golpea.
Voltea, el atacante se convierte en lanzador, el lanzador se convierte en recolector de balones, el recolector de balones se une.
5. Banco de distancia y alfombra de distancia.
Voltea a 2 personas al otro lado de la red.
4. Igual que el ejercicio 4, sin la pelota de tenis, pero todavía saltando sobre el banco, pero con la persona que lanza la pelota, corre hacia arriba y golpea.
Voltea, el atacante se convierte en lanzador, el lanzador se convierte en recolector de balones, el recolector de balones se une.
5. Banco de distancia y alfombra de distancia.
- B lanza la pelota a A con rebote/ sin rebote.
- A hace la recepción, B coge el balón, A corre a la posición de ataque.
- B lanza la pelota en arco alto a IV, A ataca.
- C recibe el balón y lo pone en la caja, y se une a la fila en el otro extremo del campo. Alternancia A=>B=>C=>
6. Igual que el ejercicio 5, pero B hace TC y clave.
7.
- E golpea el balón por encima de la red, después de la acción golpea contra el balón de ataque con la carrera hacia arriba de la estera.
- A atrapa/tira OH a B.
- B hace CT/.key, A va a casa, y corre correcto y ataca.
- C coge el balón.
- A=> B => C => E => otra fila.
8. El mismo ejercicio que el 7 pero;
- C defiende el balón.
- E hace ataques CT/key y C.
Según el nivel
- Contacto 1 después de los bots o contacto directo de captura/toma o contacto de captura/volea o contacto de volea
- Contacto 2 captura/toma de contacto o captura/contacto de voleibol o contacto de voleibol
- Contacto 3 atrapar - lanzar - smash o smash directo
Dos contra dos: el juego dura 5 minutos y luego se va rotando. Así que 3 x 5 minutos. El mayor número de puntos totales gana.
Se trata de mantenerse en pie y de conseguir el mayor número de puntos posible.
¿Qué tácticas elegís y cómo os comunicáis entre vosotros?
Se trata de mantenerse en pie y de conseguir el mayor número de puntos posible.
¿Qué tácticas elegís y cómo os comunicáis entre vosotros?
Relevo: Por encima, por debajo y ambos.
- A la línea de fondo y atrás.
- El balón debe ser tocado 3 veces por diferentes jugadores antes de la red.
1. 1 bola cada uno
- b comprueba el otro y corrige la posición de la semana pasada.
- 1 jugador golpea 10 contra la pared para sí mismo.
- 3 metros de la pared
- Atrapa el balón delante de él, sin golpearlo directamente todavía, moviéndose hacia él.
2. Quién hace la mayor carrera posible, 3 intentos.
3. Por parejas:
3. Por parejas:
- a golpea el suelo contra la pared, b coge el balón (por encima de su cabeza en posición de ataque).
- Antes de atraparlo, b lanza su balón hacia a
- B lanza hacia arriba y golpea la pared, a atrapa la pelota, antes de atraparla a lanza su pelota hacia b 10 x
4. Para que el más alto funcione sin errores
5. Igual que el 3 pero b prueba la pelota hacia arriba y la atrapa y luego hace el ejercicio.
6. Igual que el 3 pero b lanza el balón hacia arriba, 2CT - bajo - alto y golpea el propio balón.
7. Por parejas 1 pelota.
5. Igual que el 3 pero b prueba la pelota hacia arriba y la atrapa y luego hace el ejercicio.
6. Igual que el 3 pero b lanza el balón hacia arriba, 2CT - bajo - alto y golpea el propio balón.
7. Por parejas 1 pelota.
- Golpear la pelota directamente contra la pared, sin TC, intentar lo más alto posible 5 x.
2 grupos:
El grupo 1 hará un saque y un pase, en una mitad larga del campo.
El Grupo 2 va a destrozar.
El grupo 1 hará un saque y un pase, en una mitad larga del campo.
El Grupo 2 va a destrozar.
- Un fijador fijo.
- El atacante se coloca de cara a la red.
- A la señal del entrenador, el jugador realiza un bloqueo, y el balón sale del entrenador hacia el colocador. El atacante se desplaza hacia atrás para atacar después del falso bloqueo.
- Puede ser un 1º balón de tempo corto, normal para un medio o un 2º balón de tempo para un corredor, exterior.
- Sólo varía esto, y deja que el atacante haga ambas variantes.
Intercambio.
Preparado:
Preparado:
- Bloqueo en 2. (canasta) Centrocampista (colocador) y 2.
- Ponte de acuerdo sobre quién cubrirá el bloque. La persona que está más cerca del balón, por supuesto 6, 5 y 4 deben defender el campo.
Después de la rotación de 5 bolas. Variación: puede seguir la segunda y/o tercera bola.
Si todavía hay tiempo, bloquea en el medio, y/o bloquea en el 4. Nota: cobertura de bloque.
4 contra 3 o 4 contra 4
.Full, no es necesario que sea un colocador. El entrenador comienza el rally.
Si todavía hay tiempo, bloquea en el medio, y/o bloquea en el 4. Nota: cobertura de bloque.
4 contra 3 o 4 contra 4
.Full, no es necesario que sea un colocador. El entrenador comienza el rally.
Tirando por encima con un giro de dos bolas:
- Lanzar y atrapar al mismo tiempo.
- Uno lanza la pelota, el otro lanza su propia pelota al aire, atrapa la pelota lanzada, y antes de que su propia pelota regrese y sea atrapada, tú vuelves a lanzar la pelota lanzada.
- Uno lanza la pelota, el otro lanza su propia pelota al aire, atrapa la pelota lanzada, la hace girar alrededor de su cuerpo, y antes de que su propia pelota sea atrapada, lanza la pelota lanzada de vuelta.
- 3 bolas. La persona con las 2 pelotas lanza la pelota, la otra lanza su propia pelota al aire, atrapa la pelota que le fue lanzada, la devuelve rápidamente y atrapa su propia pelota.
2-a-ball:
- Pasa por encima.
- Una para ti y la segunda bola de vuelta. Luego una bola de empuje y luego un golpe.
En 2 lados de la red un grupo:
- Juega de lateral, de defensa de una puesta a punto.
Si se trata de un equipo de 4 jugadores, un colocador, un atacante y 2 defensores.
Si un 3, un colocador, que juega el balón una vez para sí mismo y luego ataca.
Duración: 4 minutos y luego se gira.
Si un 3, un colocador, que juega el balón una vez para sí mismo y luego ataca.
Duración: 4 minutos y luego se gira.
- Divide al equipo en dos grupos y haz que formen dos filas enfrentadas en la línea de 3 metros.
- Haz que los jugadores jueguen por encima de la red y luego corran alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
- Coloca una escalera de velocidad en un lado, paralela a la línea de banda, y haz que los jugadores hagan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
- Es posible ampliarlo con saltos en bloque, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
- Es importante que el balón no caiga al suelo, la comunicación es importante.
- Si es necesario, añada una penalización si el balón cae al suelo.
- Alterne entre la mano inferior y la mano superior.
Organización:
- Entrenador/jugador y piscina de bolas en el campo B p4.
- Bloquear en el campo B en P2/ P3 y defender p5.
- 2 jugadores en el campo A en el bloque P2/ P3 .
- Defendiendo el campo B en P4 y P5.
Ejecución:
- El entrenador/jugador golpea el balón a P4/ P5.
- Bloquea y gira inmediatamente después de la acción.
- Defender el balón, preparar y atacar en P4.
- Bloqueo-defensa-captura.
Corre:
Ataque p4-bloque p2-bloque p3-reserva
bloque p2-bloque p3-reserva p5-defensa p5
Ejercicio 1:
- Inspector de balones a colocador.
- El colocador pasa alternativamente al 4 y al 2 .
- Los atacantes siguen adelante. Seguimos jugando.
- Variación: Se puede hacer en 2 lados o ampliar con el ataque detrás del 3.
Ejercicio 2:
- El mismo ejercicio 1; 1 defensor y 1 atacante por lado.
- Jugamos a través de la red.
- Los atacantes pasan los balones en diagonal a los defensores.
- Seguimos jugando de una vez.
- Variación: Pase por encima de la pelota de lugar o ataque técnico.
Ejercicio 3:
- Los jugadores se deslizan bajo la red y trabajan de tres en tres. Los atacantes se convierten en defensores y viceversa.
Puedes hacer este ejercicio como calentamiento. Lanzando el balón por encima y tocando en los balones recibidos.
Pases: Seguir el balón.
Variación:
Pases: Seguir el balón.
Variación:
- El balón ya no se lanza por encima, sino que se golpea técnicamente. Defensa + pase.
- El balón se pasa de una vez. Defensa + pase con prueba intermedia.
- Balón por encima en el pase.
- Saltar la pelota.
- Juega en sentido contrario.
