Voleibol ejercicios
- 3 vueltas
- Jugando en parejas, salpicando
- Toque en el suelo 1 mano/ 2 manos.
- El jugador se mueve desde el peón a 3 metros hacia atrás, aquí juega un pase. Jugador en la red comprueba, 1x sujetador, entonces la siguiente bola para el jugador que corre
.
Variación: - Lanzamiento por sorpresa o por encima de la cabeza.
- Pase diagonal del balón.
- Sparring en la variedad
- 2 o 3 defensores
- 1 colocador
- 1 atacante.
- Larga distancia: como si se tratara de un pase de servicio.
- El colocador juega el balón al atacante, que juega un ataque, un smash/push a los defensores, que a su vez juegan el balón al colocador. Cambia cada 4 minutos.
- 3 vueltas
- Jugando en parejas, salpicando
Variación:- Tocar el suelo 1 mano/2 manos
- La jugadora se mueve desde el peón a 3 metros hacia atrás, aquí juega un pase.
- Jugador en la red comprueba, 1x sujetador, entonces la siguiente bola para el jugador que corre.
Variante:- Lanzamiento por sorpresa o por encima de la cabeza.
- Comprobación antes del pase.
- Comprobando el pase bajo la red.
Sparring en la variedad:
- 2 defensas (o 3)
- 1 colocador
- 1 atacante
Larga distancia: como si se tratara de un pase de servicio.
El colocador juega el balón al atacante, que juega un ataque, un smash/push a los defensores, que juegan el balón al colocador.
Cambia cada 4 minutos.
2 grupos
- El grupo 1 sirve.
- El grupo 2 se encarga del pase de servicio.
Después de cada posición de pase se gira a la derecha y el jugador más a la derecha se gira a la izquierda.
Variación:- El grupo 2 se desplaza hacia atrás desde 3 metros para recibir el servicio
- colocador/TR
- . Atrapa el balón.
- El balón rueda hacia el grupo 1.
- Variación: 2ª bola.
- Variación: El mismo ejercicio con 2 jugadores de campo.
Servicio/pase/ataque desde el exterior. Variación : 2ª bola Todo el
ejercicio se centra en la calidad del pase de servicio. Otro objetivo es conseguir que los otros jugadores se muevan contigo.
- Seguido de un ejercicio de alta intensidad.
- Tres jugadores y un colocador habitual se encargan del servicio del entrenador, y juegan el rally.
- Los demás jugadores recogen los balones.
- 3 contra 4 o 3 contra 3
- TR comienza el rally con un servicio.
T juega la pelota alternativamente por cada lado.
El objetivo: ¡jugar al contraataque y marcar un punto!
Si el punto no se hace directamente, el equipo debe colocarse boca abajo; si el punto se hace directamente, no se hace nada y el balón se jugará en el otro lado.
- Guardar, defender para pasar y atrapar.
- Tras el saque --> reserva --> defensor --> pasador de reserva --> saque
Si es suave, ataca al azar
- Pasar el balón por el entrenador a Duo
- Defendiendo a un jugador libre de la red y preparándose para el ataque.
- ¡Juega por el punto!
¡2 pasadores fijos!
Escalera
- Movimiento lateral: ¡2 de ida y 1 de vuelta!
- Slalom: movimiento lateral en línea recta con doble toque
- Slalom: cono redondo, izquierda y derecha alternativamente
- Elevación de rodilla: pierna izquierda 3x y pierna derecha 3x
- Salto: salida con un salto intermedio sobre un cono , ¡2 pies juntos!
- Salto: sin salto intermedio sobre el cono
- Subir la escalera con un pie: derecho hacia adentro, elevación de la rodilla izquierda, izquierdo hacia adentro, elevación de la rodilla derecha
- Baraja de entrada y salida de ambos lados
- Pies hacia dentro y hacia fuera de forma lateral - golpeteo
- Pies dentro y fuera de los lados caminar dentro y fuera
- 2 bolas en un lado.
- Pasar el balón a la posición 4, el otro balón a la posición 4 o 3.
- Cada vez que el balón es defendido hacia el pasador y pasa al otro lado.
- Después de defender, toca la red en la posición 2 y se alinea como pasador, ¡entonces se alinea en el otro extremo!
- TR lanza el balón en la posición 6.
- El defensor del 6 juega el balón a un colocador.
- El defensor debe moverse a la posición 1 después de este pase y debe procesar un saque de banda desde la posición 2 por el jugador.
- El colocador juega el balón al 4 para el ataque.
- Entonces el defensor debe estar listo de nuevo a las 6, el colocador da un balón a las 3 y el atacante juega un segundo ataque.
- El atacante se convierte en defensor, el defensor en plaza vacante y la plaza vacante en atacante.
Otros jugadores recogen las bolas en la piscina de bolas
Formación:
- Equipo de 4 jugadores con colocador fijo
- Sirve en el otro lado de la cancha.
Después del servicio, el servidor entra en el campo y procesa un saque de banda del TR.
A continuación, el jugador procesa un ataque del 4-setter.
- 3 vueltas de calentamiento
- Jugar/tirar en 2 equipos
- 2x OH seguido de 2x BH
- 3 o 4 equipos, pasándose el balón por debajo de la red, sin tocarla.
- Luego corre tras él con todo el grupo en el campo diagonal. Juega del 2 al 5, pero rodea el peón del 1 y del 4.
- Sparring en la variedad
4 o 3 jugadores juegan desde un lugar fijo- 2 defensores
- 1 colocador
- 1 atacante
- El colocador juega el balón BH al atacante,
- El atacante comienza a empujar a los defensores
- Los defensores juegan el balón al colocador.
- El pushball puede convertirse en smash. Cada 4 minutos en la posición.
- Ejercicio complejo
- El jugador del 6 maneja el balón al colocador.
- El colocador va a la posición 4 y el jugador viene de la posición 5 para completar el ataque.
- El jugador sale a buscar el balón.
Variación:- Un jugador defiende el ataque en el campo trasero.
- Un jugador bloquea el ataque y otro defiende la espalda.
- 2 grupos practican el pase y la carrera.
- El entrenador lanza el balón a
- 3 proceso balón a setter fijo a 2,5 setter corre de 3 a 2,5 cada vez
- El colocador juega el balón hacia atrás hasta la posición 2
- En este caso, el defensor atrapa el balón y lo hace rodar hacia el otro lado, donde los jugadores lo recogen en la piscina de bolas.
- Luego lo mismo a la posición 4:
- El colocador pasa a la defensa después de la colocación.
- Todos los jugadores se mueven con él.
- Ataque 2 o 4
Variación que el entrenador indica qué ataque se juega. Esto significa quién termina el smash y en qué dirección.
colocador fijo en este ejercicio losotros cuatro recogen las bolas.
Variación:- Se redondea el ataque. 2
- jugadores bloquean. Otros
- 4 defienden y juegan un contraataque si es posible.
JB1
4 jugadores/5 jugadores
Un colocador/ un atacante/ 2 o 3 defensores en un lado dela cancha
4 jugadores/5 jugadores
Un colocador/ un atacante/ 2 o 3 defensores en un lado dela cancha
- Gira:
- El colocador juega el balón al atacante
- Este atacante empuja o golpea el balón hacia los 2/3 defensores
- Los defensores juegan el balón de vuelta al colocador.
4 minutos por posición. Entonces gire.
Eldirector de juego y el atacante determinan el juego, vuelven a controlar los balones difíciles.
Obsérvese que es una defensa ofensiva, esto significa que estamos defendiendo nuestro ataque en un posible bloqueo, por lo que los jugadores sin balón deben moverse con él. A esto le sigue otra defensa de campo. Desde su propia posición. Por lo tanto, después de la defensa del ataque, se pasa inmediatamente a la defensa del campo.
4 jugadores juegan al ataque:
3jugadores defienden con colocador fijo. El pase debe ir a la posición 2, 3 y el colocador debe tener siempre la segunda pelota.
Los defensores rotan ante una serie de ataques.
TR da bolas difíciles.
Variación:la
tercera pelota se empuja hacia el TR del otro lado de la cancha. TR devuelve el balón inmediatamente. Asegúrate de que todos los jugadores se mueven con el balón, también sin él. Colocador después de la puesta en marcha inmediatamente en la defensa.
Los jugadores procesan el servicio de TR y juegan el rally. Recuerda que debes permitir que los jugadores se muevan con el balón.
Calentamiento:
Juega en parejas. (Calidad alta, bolas altas
) Variación:
Juega en parejas. (Calidad alta, bolas altas
) Variación:
- Tocar el suelo
- Muévete hacia los lados.
- El jugador 1 juega el balón hacia la derecha,
- El jugador 2 corre hacia el balón, juega de frente
- El jugador 2 juega en línea recta
- Ahora el jugador 2 juega el balón a la derecha
- El jugador 1 corre hacia el balón y juega directamente
- Etc.
- Variación:
- Juega con 2 parejas.
- El jugador 1 coge la pelota cada vez y la lanza por encima de la cabeza, si es posible cada vez más fuerte.
- El jugador 2 devuelve el balón.
- Variación:
- El jugador 2 debe atacar desde diferentes ángulos.
- Atención: el lanzamiento debe ser bueno.
- El jugador 2 debe atacar desde diferentes ángulos.
- 4-a-side:
- Pasa el balón por debajo de la red.