Voleibol ejercicios
Partido de 3 contra 3 de juego libre.
Haciendo hincapié:
Haciendo hincapié:
- Estar en movimiento
- Buen servicio
Organización:
- 3 pasadores y "Sv" en 2 y reserva en 1
- 3 defensas y 1 sv/bloqueo en 2
Ejecución:
- La pelota está servida. Primero el entrenador, luego los jugadores
- Pase por 1, 5 o 6 a p2/3.
- "Sv" da una configuración a p4
- El jugador de la p5 ejecuta una "C" y ataca el balón.
- Posiblemente se juegue el rally
- "Sv" va a por el balón y luego lo saca.
Corre:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>campo B
- Campo B:
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB: LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO
- Los jugadores comienzan en la posición 5
- El entrenador lanza el balón para que los jugadores lo cojan
- Por favor, coge con los brazos extendidos
- Variación:
- Desde la posición 6, invertir, mirar hacia el otro lado
- Continuación:
- Los jugadores juegan a pasar de la posición 5 a la 2,5
- Aquí alguien se pone de pie para atrapar la pelota y ponerla en la piscina de bolas
- El pasador se convierte en receptor, el receptor se conecta para pasar el balón
- Dividir el grupo en 2 equipos.
- El grupo 1 va a pasar el balón a partir de un lanzamiento del entrenador.
- Este pase se hace más rápido y más duro.
- El grupo 2 maneja las bolas en la piscina de bolas.
- Sustitución.
- Fijador fijo:
- El mismo ejercicio pero terminando el rally con un ataque.
- A continuación, una variación con un servicio del entrenador.
- 4 contra 4 lanzamientos en exceso, el balón no puede tocar el suelo
- Los jugadores no pueden correr con el balón, y éste sólo puede ser lanzado por debajo de la mano
- Sobrecarga en parejas:
Variación:
- Entrar desde una línea de fondo, pasar y jugar.
- Cambio después de 10x
- Corre hacia atrás hasta la línea de fondo, pasa y juega.
- Volcar después de 10x
- Correr desde la izquierda/derecha, pasar y jugar
- Volcar después de 10x
- Tras el paso
- Dividir el grupo en dos
- Jugador con unos cuantos balones al poste
- 1 SV en la red que siempre distribuye el balón
- Cada defensor tiene un balón DESPUÉS DE UNO
- así que si hay 4 defensores en el campo, 3 de ellos tienen un balón
- El jugador en el poste pone el balón al SV, que juega el balón (primero fácilmente) a un defensor al azar ¡con un balón!
- Lanza el balón a otro defensor sin balón y pasa al SV,
- DIRECTAMENTE el SV juega otro balón a otro jugador (defensor) CON BALÓN.
- Cambio regular de jugadores/posición
Organización
- Dividir los grupos a ambos lados de la red
- Alineación en P3
- Dar el balón al primer jugador de una fila.
Ejecución:
- Comienza con 2 manos lanzando desde el cuello
- Pasa por debajo de la red, por encima de la línea de fondo y conecta
- Entonces lanza 1 mano (izquierda y derecha), luego interfiere
- Entonces juega BH o OH
- Mientras tanto, antes de que el jugador pase por debajo de la red, un pequeño salto en bloque
- Posiblemente se sumerja o ruede en el otro lado
- El entrenador lanza el balón hacia el 5
- A las 5 el jugador pasa el balón a SV3
- SV3 pone la pelota en la piscina de bolas.
- El pasador va a atrapar el balón en la piscina de bolas.
Variaciones:
- El entrenador va a lanzar las bolas a diferentes velocidades.
- El entrenador va a lanzar el balón con fuerza
- El entrenador se coloca en la línea de fondo y golpea
- Defender el balón a dúo en el lado opuesto, pasar y atacar
- El bloque está siempre abierto
- Defensa preparada al principio, luego en formación en el bloque abierto
- Si es necesario, jugar en = bloqueos del pasador
- Barajar con rotaciones, alternando entre bloque abierto / punta
Organización:
- Pares con 1 bola
- Jugador con balón en la red
- Jugador sin balón en el campo trasero
Ejecución:
- El jugador sin balón está preparado
- El jugador con balón lanza el balón y el jugador lo atrapa
- Con los brazos estirados delante del cuerpo a la altura del ombligo
- Después de un cambio de 10x
- 2 series
- Voleibol sobre bancos
- 2 contra 2 o 2 contra 1
- Golpea una vez
- Partidos a 2 sets ganados a 10 puntos, al 3er set a 5 puntos
- 3 puntos para el 2-0 y para el 2-1 son 2 puntos para el equipo ganador y 1 punto para el equipo perdedor
- Equipos ganadores entre sí
- Poner 2 bancos en un lado de la cancha
- Jugador sentado en el banquillo
- Otro lado 2 equipos
- Primer saque directo al jugador sentado en el banquillo
- Si el jugador puede atrapar la pelota, el servidor tiene un punto
- Luego servir en diagonal
- ¿Quién consigue primero un número X de puntos?
- El entrenador decide
- La posición 4 prepara el balón
- Primero con calma
- Pase del defensor --> SV
- SV se prepara para la posición 4
- Uno siempre corre detrás de la pelota
- ¡Alrededor de los peones!
EXTENSIÓN:
- Cuando el ejercicio está en marcha la posición 4 comienza a golpear el balón
