Voleibol ejercicios
- El equipo se divide en dos grupos A en p5 y B en p2.
- El equipo va a jugar por encima después del pase caminan alrededor del peón al otro grupo para jugar la pelota de nuevo
- Empieza con una distancia más corta y juega 1x por ti mismo y luego refuerza
- Más difícil de hacer un bloqueo después del pase y una inmersión en la espalda
- También puedes sacar 1 para ti para acelerar el juego
Organización:
- Hacer parejas
- Un dúo a cada lado de la red
- Coloca un pilón a 5 metros de la red.
Ejecución:
- El balón se juega en diagonal de izquierda a derecha por encima de la red.
- El jugador que ha jugado el balón va con un barrido hacia atrás alrededor de un pilón y conecta delante
- El jugador de la derecha se mueve con un paso lateral hacia la izquierda para la siguiente pelota
- Después de unas cuantas rotaciones, cambia de dirección
- Ahora toca de derecha a izquierda
- Atención: el pie neto está ligeramente por delante del otro
Caminar en forma de "ocho".
Diferentes tareas:
Diferentes tareas:
- Los pies se sientan
- Levantar las rodillas
- Bloques en la red
- Movimientos laterales
- Zorba
- Buceo
- Rollo de vuelta
- Dividir el grupo en parejas
- Cada lado 2 colchonetas en el suelo
- Rodar en la colchoneta y estar listo para defenderse,
- TR juega el balón en
- El balón debe jugarse de tres en tres con el ataque
- Quién tiene más puntos
- Primero, cada jugador una pelota. Realiza un movimiento de aplastamiento, aumentando gradualmente para aflojar los músculos de los hombros.
- Aplastar en el suelo y atrapar.
- Luego aplastar vi rebote contra la pared, atraparlo usted mismo.
- Dividir el grupo en dos mitades.
- Un grupo empieza a servir. Cada jugador 2 bolas.
- La otra mitad recoge primero las bolas, de nuevo cada jugador 2 bolas, antes de devolver el saque.
- Variación:
- Servir desde atrás de la posición del campo de juego 1.
- En línea recta.
- El otro lado recoge las pelotas, corre a su propia posición 1. y saca en línea recta.
- Lo mismo, sólo sirve en diagonal.
- Dividir el grupo en 6 y servidor.
- El servidor obtiene 3 turnos de servicio.
- Debe intentar hacer un punto de servicio. Si tiene éxito, el servidor recibe un punto por servicio.
- Si el servidor realiza un saque defectuoso, los seis jugadores de campo reciben un punto. Si los 6 jugadores de campo consiguen procesar el servicio, deberán jugar un rally que consistirá en un pase, una colocación y un golpe/empuje.
- Si tienen éxito, también reciben un punto.
- Después de 3 turnos de servicio cambie el servidor.
- ¿Quién tiene más puntos?
- Practicar la colocación por debajo de la mano debido a pelotas de emergencia o mal ajustadas.
- El entrenador lanza los balones al jugador 2, que juega el balón por debajo del hombro al diestro.
- El jugador 1 corre a esta posición y da una preparación por debajo de la mano en el exterior donde el jugador 2 ataca.
- Después de esta acción el jugador 1 se mueve a la posición del jugador 2 y el jugador 3 se mueve a la posición del jugador 1. etc.
- Los atacantes se hacen con los balones y los devuelven al portador del balón.
- Si el pase va bien, puedes aumentar el ritmo para que este ejercicio continúe y la gente no tenga que esperar demasiado.
Una especie de Rey de la Corte
- 2 de 2
- El entrenador comienza el rally en la mitad de los puntos. si los jugadores de la mitad de los puntos no ganan el rally, reciben una segunda pelota, de lo contrario, sólo sigue contando.
- Juega al rally a tiempo completo, al ataque y a la defensa.
- Otros jugadores se encargan de que las pelotas lleguen rápidamente a la piscina de bolas.
- Dependiendo del número de jugadores, o 2 números fijos, o simplemente conectar detrás y alternar 2 números.
- Corto/largo.
- El entrenador lanza el balón a la posición A1
- El jugador 1 pasa el balón corto y corre hacia el centro
- El entrenador pasa el balón a la posición B1
- El jugador 2 intenta pasar el balón de vuelta de A2, y se prepara para el balón en A1
- Entonces el entrenador cambia al otro lado
- El entrenador lanza el balón a A2
- El jugador 2 pasa el balón corto y corre hacia el centro
- El entrenador lanza el balón a B2
- El jugador 1 intenta pasar el balón en B2, y se prepara para el balón en A2
- ¿Otros jugadores?
- 3 pelotas de búsqueda
- 3 animar
- Después de 10 pelotas, cambia de grupo.
- ¿2 entrenadores disponibles?
- 1 entrenador se asegura de que el jugador que está en el medio no haga trampa empezando demasiado rápido (y lo mantiene en el medio)
Basado en: https://www.youtube.com/watch?v=QzHWyGDTMe4
- El rojo/redondo lanza el balón por encima de la red al triángulo azul
- El triángulo azul pasa al círculo azul
- El rojo/redondo lanza su segunda pelota por encima de la red
- El triángulo azul pasa a la ronda azul de nuevo
- El triángulo azul corre hacia la posición 2, establece la posición de la plataforma y golpea el suelo.
- Rotación;
- Rojo alrededor, conecta con los pasadores (triángulo azul)
- El triángulo azul conecta con los receptores (azul redondo)
- El azul redondo se une al rojo redondo.
- Sprint de vuelta
- Lateral shuffle back
- Pase cruzado hacia atrás
- Elevación de la rodilla hacia atrás
- Talón hacia atrás
- Brazo girando a la izquierda y a la derecha
- Frogjump
- Arremetidas
- Paso lateral
- En un lado de la red una formación de equipo.
- Al otro lado, una fila de atacantes.
- Entrenador con carro de bolas en el 2/3
- Ataque a la posición 5.
- El balón es defendido y devuelto en tres pases.
- Si no, los atacantes obtienen 1 punto.
- A 10 puntos para los atacantes una nueva formación de equipo.