Voleibol ejercicios

• Grupos de 2
• Mantener el balón en juego
• Después de que el balón esté sobre la red
• Ponte detrás de la línea del otro lado

• Bola en el almacén
• Pase a dúo
• Defensa - pase - ataque
  • Lado del saque, cambia una posición después de cada bola.

• Pares
• Contra la pared:
  • Toca por encima y por detrás
  • Mano inferior ( La primera bola siempre es la mano superior )
  • Bola de rebote
  • Rebote y bajo cuerda

• El entrenador golpea un balón en el campo en el centro de la espalda donde se encuentra un pasador,
• Lo pasa a 2/3 .
• SV llega corriendo desde el lateral derecho y da un juego por fuera o por detrás.
• Atacan al otro equipo.
• Si es posible seguir jugando, el rally continúa.
• Si se hace un punto, se empieza a golpear el balón en el campo al otro equipo.
• Quién llega primero a los 3 puntos
• Luego rotas por 3 puntos
  • ¿Por qué? Porque si no, tienes que saltar y atacar como lateral izquierdo dos veces seguidas y luego quedarte en el fondo del campo dos veces seguidas, después tienes variedad.

• Dividir el grupo en parejas
  • De los cuales un par en el otro lado (sirviendo)
• 1ª pareja lista para el pase de saque
  • Tras el saque, el primer servidor se dirige al otro lado,
  • El 2º servidor se une al 1º tras el saque
• Defensores: construir un ataque, el balón debe estar de tres en tres
• La pareja que defendió/atacó
  • Servir

• Lanzar/jugar y perseguir el balón

• 2 min intensivos (escaleras + ataque- bloque- bloqueo + aro + ataque + conos de movimiento lateral + banco )
• 2 min de potencia con bolas más pesadas ( 4 ejercicios x 30 seg. )
  
  

• Azul
  • Tras el saque
  • Sala de espera roja
• Rojo
  • Después del pase
  • Delincuente
• Receptor
  • Servir

• Gire sólo a la derecha/izquierda.
• Las rodillas en alto.
• Salto.
• Hacia atrás (¡no te caigas!), etc.
  
  

Organización

• 2 jugadores en p5 y p6
• Catcher en la p2/3
• 2 servidor en p1

Ejecución 1

• Servicio en p5 o p6
• Pasar a p2/3 y atrapar. Haz rodar el balón hasta P1.
• Después de 5 pases buenos, el pasador cambia a receptor y un servidor viene a pasar.
• El receptor comienza a servir.

Fase 2

• Ya no hay que atrapar, sino configurar a 4 y atrapar allí.

Organización:

• Dividir el grupo en 2 campos.
• Hacer 3 pares
• Entrenador con balón en p1
• 1er dúo en P5 y P6 (aprobado)
• 1 dúo en p2 y p4

Ejecución:

• El entrenador sirve a p5 o p6, pasa a p1
• En el p1 se prepara hasta el p4 y allí se coge y se lleva al entrenador en su propio campo
• Tras el pase, el 1er dúo ocupa los lugares de p2 y p4 (cambia cada vez)

Consejo: en caso de que el número de parejas sea impar, se formarán nuevas parejas cada vez.

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila al fondo a la derecha
• Con 4 peones, crea una línea virtual para que se coloquen detrás.
• El entrenador se sitúa al otro lado de la red y lanza el balón a algún lugar del campo.
• Uno de los dos jugadores de las primeras filas grita LOSo IK(a convenir).
• Este jugador pasa el balón a p2/3.
• El no pasador atrapa el balón en el p2/3.
• El receptor devuelve el balón al entrenador.
• Ambos jugadores se unen en la otra fila.
  
  
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