Voleibol ejercicios
2 equipos de 4 jugadoresVariante 1
- 3 jugadores se encargan del pase de saque
- el colocador intenta jugar el balón hacia el exterior en la posición 4,
- aquí el balón es atrapado y lanzado dentro de la caja de balones.
adversario:
- servidor entra en el campo
- 2 jugadores en la red realizan una acción de bloqueo y corren hacia el interior del campo
- el entrenador juega un balón de recuperación
Variante 2
- 3 jugadores se encargan del pase de servicio
- el colocador intenta jugar el balón hacia el exterior en la posición 4,
- aquí se acaba el balón
oponente:
- servidor entra en el campo
- 2 jugadores en la red realizan una acción de bloqueo en el ataque
- todos juegan el peloteo y luego el entrenador juega otro peloteo
Organización:
- Hacer dúos con 1 balón
- Repartirse en los 2 campos
- Jugador con balón se sitúa en la línea de 3 metros
- Jugador sin balón en la línea de 7 metros
Ejecución:
- El jugador de la línea de 3 metros lanza el balón hacia arriba
- Jugador en la línea de 7 metros corre y coge el balón por encima de la zona delantera
- Después de 5x cambiar y hacer 3 series
Acentuar:
- Atención a la salida antes de la línea de 3 metros
- Sin pase de frenada
Trabajen en parejas:
- lanzar hacia arriba izquierda/derecha
- lanzamiento por encima del cuello, con y sin rebote
- over smashing con rebote
- sobre smash con defensa
- 1x propio y luego juego
- 1x propio y luego smash
- intentar juego cruzado por debajo de la mano:
- grupo 1. juega arriba y abajo y grupo 2/3. juega cruzado
- grupo 3 juega arriba y abajo y grupo 1/2. juega cruzado
- grupo 2 juega arriba y abajo y grupo 1/3. juega cruzado
3 contra 3 juego a 2 toques.
- debe jugar 2x
- por abajo, por arriba, no smash
- no en los 3 metros.
Objetivo:recorrer lo más rápido posible los aros de delante hacia atrás y de atrás hacia delante.
Preparación:
- 10 pilones
- 16 aros
Pasos:
- Crea dos filas de pilones con espacio suficiente entre ellos para que un jugador pueda tumbarse boca arriba.
- Coloca 8 aros alrededor del primer pilón de cada fila.
- El primer jugador coge el primer aro y lo coloca detrás de él sobre el siguiente pilón.
- El siguiente jugador coge el aro y lo coloca de nuevo detrás de él, hasta que todos los aros hayan sido colocados alrededor del pilón trasero.
- Gana el equipo que primero coloca todos los aros alrededor del pilón trasero.
Preparación
- los jugadores se sitúan en un terreno de juego previamente delimitado con un balón
Desarrollo del juego A
- Los jugadores rebotan entre sí mientras regatean.
- Los jugadores intentan tocar el balón de otra persona (1 punto)
- Durante el partido se añaden variantes de regate alto, bajo, derecho e izquierdo.
Desarrollo del juego B
- Los jugadores empiezan en la línea de fondo (mitad del grupo)
- Correr regateando hasta la línea de 3 metros - línea de 6 metros - línea de medio campo
- El grupo 1 hace rodar el balón desde la línea de medio campo por debajo de la red y trata de alcanzarla con una zambullida.
- Desde el momento en que el 1er medio ha llegado a la línea de medio campo, el 2º grupo sale
Desarrollo del juego C
- Los jugadores rebotan entre sí mientras regatean.
- Los jugadores intentan golpear el balón de otra persona fuera del campo (sólo entonces un punto)
Desarrollo D
- Los jugadores empiezan en la línea de fondo (la mitad del grupo)
- Corren regateando hasta la línea de 3 metros - línea de 6 metros - línea central en un movimiento lateral
- El grupo 1 hace rodar el balón desde la línea de medio campo por debajo de la red y trata de alcanzarla con una zambullida.
- Desde el momento en que el 1er grupo ha llegado a la línea de medio campo, el 2º grupo sale
- El ejercicio se repite en imagen especular. (izquierda y derecha)
- Que el grupo se tumbe formando un gran círculo.
- Todos los jugadores se colocan en posición de tabla.
- Nombra a uno de los jugadores, este jugador tiene que correr una vuelta sobre las piernas de los otros jugadores lo más rápido posible (3x).
- Descanso.
- Los jugadores se tumban boca arriba y se golpean los tobillos 40 veces (20 veces a la izquierda y 20 veces a la derecha).
- 10 series.
- 120 segundos wallsit.
- Estiramientos y estiramientos en el círculo.
- Hacer foursomes
- Forma de diamante en el campo
- Los pasadores están en el suelo
- El entrenador lanza la pelota, el pasador respectivo se levanta y juega la pelota hacia el colocador
- Turno después de 10 pelotas
Pase condicional:
- jugador1 se mueve delante de los otros jugadores.
- los jugadores lanzan el balón en diferentes variantes
- el jugador 1 juega las pelotas hacia atrás durante al menos 1 minuto, con un paso lateral y permaneciendo agachado
variación:
- lanzamiento por bajo
- lanzamiento por encima de la cabeza
- 1 jugador es atacante
- 1 jugador es colocador
- el resto es pasador
Organización:
- Campo A y B
- Jugadores en P1, P6 y P4
- 3x reserva en P1
- Campo B. Entrenador con portador de balón
Ejecución:
- Entrenador lanza/pica el balón a P6 y P4
- Pase por alto a P1
- Idem: pase por alto a P1
- Ejecución: Ataque a reserva
- A P1 a P6 a P4
Organización:
- 3 servidores/bloqueadores en el campo B
- Servir a 3 pasadores en el campo A
- Bloqueo a p2 y p3
Ejecución:
- Saque y ataque de los pasadores en P4
- El servidor va a defender
Objetivo del ejercicio:
- Manejar rápidamente dos balones que se salvan.
- Tocar 2 balones en rápida sucesión y luego cambiar 1 posición.
Explicación del ejercicio:
- El pasador aprende a pasar en diagonal hacia atrás un balón en profundidad e inmediatamente después un balón en corto (así aprende a hacer grandes ángulos).
- El creador de juego tiene que buscar el siguiente balón inmediatamente después de la primera colocación.
- El atacante, después de aterrizar, debe ir hacia atrás lo más rápido posible para realizar otro ataque.
- El entrenador puede indicar dónde se deben golpear los balones, determinar el ritmo de los lances o que el pasador haga una cobertura de ataque inmediatamente después del primer pase para luego pasar el segundo balón.
Organización:
- Dividir el grupo en 2, cada uno en un lado.
- A un lado el equipo pasará y al otro lado sacará
Ejecución
- Saque alterno para ganar
- Cada balón que se pasa y se coge es 1 punto
- Luego intercambiar
Extra: una pelota que pueda ser atrapada en P2/3 son 2 puntos