Voleibol ejercicios
- Organización:
- Dividir el grupo en 2x5 y cada uno en una mitad del campo.
- 3 jugadores con 1 balón en la posición 2 y 3 sin balón en la posición 5.
- Ejecución:
- Comienza lanzando por encima del balón y corriendo tras él, y luego pásalo por encima.
- Ahora pasa el balón desde la posición 2 BH y desde la posición 5 OH.
- Sigue corriendo tras el balón.
- Luego un salto en bloque desde la posición 5 sobre la 4.
- Luego, una zambullida/rodada de la posición 2 a la posición 1.
- Aproximadamente 10 minutos y dejar que el ritmo aumente gradualmente.
- Organización:
- Dividir el grupo en los 2 campos.
- 2 jugadores en la posición 2 con 1 balón, 1 en la 4, 1 en la 5 y 1 en la 1
- Ejecución
:El balón se juega desde el p2 BH hasta el 4.
En p4 el balón es golpeado técnicamente a p1.
Este jugador defiende el balón en 3m p3 y en ese momento el jugador en p5 viene y juega el balón bra a p2. - Corriendo: de p2 a p4 a p5 a p1 y de nuevo a p2.
- Organización:
- Sirve desde el p1 a 2 o 3 jugadores. (p1, p6).
- Sv en p2/3.
- Atacante en P4B frente al bloque P2A.
- Líbero en P5A y defensor en P6B.
- Ejecución:
- Procesar el pase de servicio en el ataque a la 4.
- Si se anota, se sirve de nuevo. (máx. 2 veces)
- Si es defendido, OH pasa a atacar de nuevo.
- Corriendo:
- El pasador se convierte en atacante, el atacante se convierte en bloqueador, luego en defensor, luego en servidor.
- El servidor pasa a reservar el pasador.
- En parejas con 2 bolas, hacer todo 8 veces.
- Desde el cuello, derecha, izquierda, golpe, OH, BH en 2x. (Penalización si el balón está en el suelo)
- Siguiente:
- Rodar el balón desde atrás entre las piernas y mantenerse bajo, seguir moviéndose hacia los lados
- (1 balón) Reflejando lateralmente con 1 balón en la mano izquierda y 1 balón en la mano derecha, recoger el balón del suelo.
- T golpea el balón al libero, 2 atacantes comienzan en la red.
- Pasar, preparar y atacar en la posición 3 o 4.
- Bloqueo:
- Fuera, mano interior en el balón, el centro se une.
- Bloques centrales con énfasis en la posición de blindaje 1/2.
- A continuación, el servicio (flotante) a la posición 1.
- Variante:
- Ataque a las posiciones 2 y 3 y servicio a la posición 5.
- El jugador A sirve al jugador B, que hace la recepción por sí mismo y atrapa.
- El jugador C pasa al jugador D, D hace un pase para que C pueda atacar.
- El jugador E defiende en el ataque del jugador C y juega el balón al jugador F en el tapete.
- 3 personas sostienen una pelota en el aire y la cruzan hacia el otro lado.
- Entonces, lanza y corre tras el balón hacia el otro lado.
- Pasar al juego de OH y BH y pimienta. (salida después del montaje, salida después del ataque)
- Finalmente jugador fijo en el centro que se mueve de izquierda a derecha después de cada acción.
- Esta actividad promueve:
- Cooperación
- Comunicación
- Cómo lidiar con la decepción
- Diversión
- Método de trabajo
- Haz un círculo con tus jugadores de un máximo de 12 jugadores.
- Si lo haces con una selección grande, puedes dividir el primer y el segundo equipo o hacer un círculo de hombres junto a un círculo de mujeres.
- Dé la siguiente instrucción:
- Extiende tu mano a la persona de enfrente y sujétala con firmeza.
- Entonces dale a otra persona tu otra mano.
- Esto crea el nudo del equipo.
- Intenta salir del nudo sin soltar las manos.
- Variación
- Nadie puede decir nada.
- Cualquiera puede decir algo.
- Una persona puede decir algo.
- Puedes, después de que el grupo haya salido del nudo, hacer que discutan la mejor táctica y luego ponerlos "de nuevo en el nudo del equipo".
- Evaluación
- Observa atentamente lo que ocurre, ¿quién toma la delantera, quién se rinde rápidamente?
- ¿Cómo resuelve el grupo el problema?
- Los ataques se realizan desde la posición [2] en la red y [1] y [6] sobre la línea de 3 metros.
- El líbero siempre viene desde la posición [5] para hacerse cargo (por ejemplo, porque el creador de juego en el rally se encargó del pase) y para encargarse de la puesta a punto.
- El "pase" es introducido por el entrenador a la altura del puesto de 3 metros [5].
- Si el líbero se queda fuera de los 3 metros, puede realizar la colocación por encima de la mano, si no, sólo por debajo.
- Objetivo
- Para entrenar el ataque y la defensa de 3 metros.
- Manejo de balones duros por parte de la defensa.
- El ejercicio
- Dos equipos se enfrentan.
- Los equipos están equilibrados en número en la medida de lo posible.
- El entrenador introduce la primera bola para que un jugador de atrás pueda realizar inmediatamente (con presión) un ataque de 3 metros, tras el cual el rally es libre.
- El equipo que gana el rally recibe entonces la primera pelota del entrenador.
- Si hay 8 jugadores o menos, sólo se ataca por detrás de los 3 metros, con más jugadores se puede decidir colocar jugadores en la red o hacer un ejercicio de Corte de Rey. (El bando perdedor rota fuera de la cancha; todos los ataques continúan entonces desde detrás de la línea de 3 metros).
- El objetivo del ejercicio es entrenar la capacidad de reacción del defensa A y trabajar juntos en el manejo del balón.
- Importante para este ejercicio:
- ¡Todo es touche!
- Se permite que el balón que es jugado / lanzado por el entrenador (alto y lejos; ¡no golpeado!) salga bien fuera de las líneas, ya que debe ser manejado como si saltara del bloque.
- A. se coloca de espaldas a la red y se concentra en los defensores B/C.
- Cuando el balón es jugado por T/Sv, B o C exigen el balón ("¡LOS!") y se mueven para jugarlo.
- A. corre tras B/C y se ofrece vocalmente ("¡Aquí!").
- B/C debe ser capaz de oír dónde está A antes de jugar el balón.
- B/C juega el balón por alto a A y A juega el balón bien dentro del área de 3 metros. Faltas T./Sv.
- Si hay 8 o más jugadores, este ejercicio puede hacerse en ambos extremos; si hay menos de 8 jugadores, se juega en un extremo y B/C rota con los jugadores que esperan fuera de las líneas.
- En ese caso, trabaje a un ritmo elevado para que nadie se quede quieto durante demasiado tiempo.
- A. cambia después de 5 o 10 bolas; cada jugador ocupa la posición A. dos veces.
- ATENCIÓN: ¡El ejercicio va a un ritmo alto!
- Cuando A. ha manejado el balón, el siguiente balón le sigue inmediatamente.
- ¡Es responsabilidad del jugador de turno estar en posición a tiempo!
- Extensión:
- Coloque una cesta en un lugar de su elección dentro de la caja de 3 metros.
- El segundo balón debe tocar la canasta (arriba) o pasar por ella.
- Ambos lados sacan al mismo tiempo (o tantos como sea posible al mismo tiempo); el defensor hace el pase a la posición [3] y en la posición [3] se atrapa el balón.
- Los jugadores corren a lo largo de las líneas azules.
- Con equipos más grandes, se pueden añadir jugadores en la sala de espera.
- Con más de 10 jugadores se pierde la velocidad del ejercicio.
- Objetivo
- Sirve para pasar bien.
- Por lo tanto, es imperativo servir directamente, pero el servidor debe querer anotar.
- El pasador no se formará adecuadamente si sólo tiene que enfrentarse a balones fáciles durante el entrenamiento.
- Por supuesto, la presión de servicio puede aumentarse durante la práctica.