Voleibol ejercicios
- Organización:
- Agrupación en tríos.
- Todos en el campo A y el entrenador en el campo B.
- Ejecución:
- El primer trío entra en el campo para un pase de servicio.
- El entrenador saca y el trío pasa al p2/3 donde uno de los tres atrapa el balón.
- Luego viene el trío 2, etc.
- Se expande con la configuración y el ataque desde la posición.
- Todavía más tarde 1 trío se levanta para defender y jugamos el rally.
- Organización:
- Dividir el grupo en tríos con un aro.
- Se sitúan en el campo A en p1.
- Entrenador con las bolas en el campo B.
- Ejecución:
- Los jugadores sostienen el aro juntos.
- El entrenador golpea la pelota.
- El trío debe intentar hacer rebotar la pelota a través del aro.
- Recuperar el balón y devolverlo a Tr.
- Siguiente trío.
- Además de reconocer la pelota, también aprenden a cooperar y a comunicarse.
- Se golpean dos lados (si es posible), y cada atacante ataca 5 veces seguidas.
- Así que cada lado está alineado:
- 1 Distribuidor.
- 1. Atacante.
- 1. Lanzador (con balón propio).
- 2. Receptores (de la pelota bateada).
- Voltea después de cada 5 ataques.
- En una posible 2ª ronda también se puede añadir un bloque unipersonal.
- 1 aro por persona.
- Corriendo junto al aro, dar el mayor número de pasos posible con el pie izquierdo a través del aro.
- Corriendo junto al aro, dar tantos pasos como sea posible con el pie derecho a través del aro.
- Correr al lado del aro, golpeando el suelo con la mano izquierda a través del aro.
- Golpear el suelo con la mano derecha a través del aro mientras se corre junto a él.
- Adelántate al aro y deja que ruede entre tus piernas.
- Siguiente:
- Lanza con fuerza por parejas (3x*) y mantén el aro en movimiento delante/junto a ti.
- Pasa por encima e inmediatamente se arrastra por su propio aro.
- Toca sobre OH y rueda sobre el aro.
- Trabajen en parejas, uno de pie detrás de la cancha, el otro en el otro extremo con el aro.
- El lado A sirve 5 x en la concentración un servicio de flotación ajustado a través del aro sostenido por el otro.
- Entonces cambia.
- Luego, una vez más, pero el aro se mantiene a medio metro del suelo en otro lugar del campo.
- Mover y también en la posición 3/4 zona de conflicto.
- 2 filas de atacantes detrás de 3 metros en los bordes exteriores, 2 x SV en el centro.
- T golpea el balón a SV, que lo controla por sí mismo y luego da una preparación a la posición 2 + 4.
- El SV mantiene la visión periférica y realiza un control extra si el atacante se va demasiado pronto.
- El atacante golpea a una línea. (Excluyendo la posición media de la zona 6)
- Hacer 2 pares
- T (entrenador) lanza el balón o sirve en la recta.
- Acción 1:
- El jugador entra y pasa
- Acción 2:
- El jugador entra corriendo y está listo para la puesta a punto
- Acción 3:
- El jugador pasa a la posición 3
- Acción 4:
- Configuración en la posición 4
- El jugador intenta eliminar un peón de la banca mediante un golpe.
- ¿Peón de la banca?
- El equipo obtiene 1 punto.
- Organización:
- 2 en P2 con 1 bola.
- 1 jugador en el 4 y 1 en el 6.
- Ejecución:
- Jugador en 1 juega BH a 4.
- A partir del 4 un ataque técnico en la p6.
- Pase a P2 y de nuevo un montaje a p4.
- Dirección de la carrera:
- De p2 a p4 a p5 a p2.
- Organización:
- Formación cuadrada.
- 2 jugadores en el "ataque".
- 2 jugadores defienden y se colocan.
- Ejecución:
- El balón se golpea en diagonal hacia los 2 jugadores de atrás.
- A partir del pase, el otro defensor da una preparación también en diagonal.
- Esto se ataca de nuevo inmediatamente en setupper, etc.
- Después de unos minutos las funciones cambian.
- Organización:
- Jugadores del campo B en p2, p3 y p5.
- Jugadores del campo A en P2 y p4.
- Entrenador con las bolas en el campo B.
- La puesta en práctica:
- El entrenador lanza pelotas a PL en el 4.
- Pasar, preparar y atacar en P4.
- Atención:
- Bloqueo a 2 manos, con los dedos separados y alcanzando el balón.
- El bloque central se conecta con las manos hacia adelante.
- SBS6 (Brazo de carrera en bloque a la posición 6).
- Organización:
- Campo A.
- Playmaker en la p2.
- Pasador en la p5.
- Atacante en p3.
- Campo B.
- Entrenador en la p4.
- Bloqueo en p3 y defensa en p1 y p5.
- La puesta en práctica:
- Entrenamiento de golpes al pasador en la p5.
- Pasar, preparar y atacar.
- Atención:
- El atacante debe estar cerca del balón al mismo tiempo que el defensor.
- Se juega a unos 50 cm por encima de la red.
- El atacante no tiene más remedio que correr y saltar a por el balón.
- Asegúrese de que es posible trabajar con equipos de 3 personas y, en caso contrario, con equipos de 2 personas.
- Los jugadores deben moverse a gran velocidad.
- El jugador 1 comienza en la línea de fondo, corre hacia la línea de 3 metros.
- Aquí el jugador recibe un balón que le lanza el jugador 2.
- El jugador 1 tiene que jugar una pelota jugable al jugador 2.
- A continuación, el jugador 1 vuelve a correr hasta la línea de fondo, toca al jugador 3 y vuelve a correr hasta la línea de 3 metros.
- 10 bolas jugables, y luego cambiar.