Voleibol ejercicios

• Aprender a pasar al playmaker (posición 2) con movimiento hacia el balón.
• Alinearse en la posición 1.
• Los jugadores tienen el balón en sus manos allí.
• El jugador A juega con el jugador B en la posición 3.
• El jugador A se mueve lateralmente a la posición 6.
• El jugador B devuelve el balón a la posición 6.
• El jugador A juega el balón (preferentemente) BH hacia la canasta en la posición 2.
• El jugador B coge el balón y se incorpora a la línea en la posición 1.
• El jugador C se mueve a la posición del jugador B.
• El jugador A se mueve a la posición del jugador C, la posición 3.
• Al otro lado de la red se puede practicar lo mismo.
• Más adelante, alternar con el jugador en lugar de la canasta, el lugar del saque de banda, la posición de la devolución y la posición del pase.
• Aprender a pasar siempre al distribuidor.

Combinación de sobrepaso, bloqueo y defensa en equipos de 4.

• En la red, juega dos veces por encima de la cabeza, una para ti y la siguiente para la defensa.
• La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
• Después de jugar por encima, bloquea dos veces en la red.

Combinación de juego por encima de la cabeza, bloqueo y defensa en equipos de 4

• En la red, juega por encima de la cabeza dos veces, una para ti y la siguiente pelota para la defensa.
• La defensa juega el balón hacia atrás por debajo. (amplia)
• Después de jugar por encima del bloqueo 2x en la red.

Ampliación del ejercicio:

• En lugar de jugar la segunda bola por encima de la cabeza, golpéela de forma dirigida.

• En un lado del campo, hay un equipo de seis personas en plena formación.
• En el otro lado hay 3 jugadores.
• Detrás de los 3 jugadores están los servidores.
• Ejercicio:
  • Los servidores sirven la pelota, los seis defienden esta pelota y juegan el rally.
  • El equipo de 3 hombres puede defender y también reunir.
• Cuenta de puntos:
  • Error de servicio, 1 punto para el equipo que se ha puesto en marcha.
  • Balón al suelo por el equipo 3, punto para el equipo ensayado.
  • Buen servicio, pero rally ganado por 3 jugadores, punto para 3 jugadores.
  • Si 3-PARTE tiene 3 puntos, 3 jugadores avanzan; si EQUIPO tiene 12 puntos, 3 piezas y todos los servidores deben empujar hacia arriba 5 veces.

• TR --> lanza el balón al jugador A.
• Jugador S --> pase a SV.
• SV --> configuración al jugador B.
• Jugador B --> pase a --> jugador C.
• Jugador C --> pase a SV.
• Configuración del SV en diagonal para reservar el SV.
• El SV de apoyo atrapa --> el balón en la piscina de bolas.
• Después de 10 pases el SV cambia.
• Cuando los SV han estado allí, los otros jugadores giran un lugar --> el ejercicio comienza de nuevo.
• Cuando haya más de 5 jugadores, divide el grupo en dos. (posiblemente un pasador extra).

• Todos los ejercicios duran dos minutos.
• Ejercicio 1:
  • Coloca un banco y pisa en el lado IZQUIERDO y a la DERECHA.
• Ejercicio 2:
  • Coloca un armario y repásalo de nuevo.
• Ejercicio 3:
  • Coloque el banco y Con tus manos Izquierda y derecha.
• Ejercicio 4:
  • Coloca el banco y haz una sentadilla con los pies debajo del banco.
• Ejercicio 5:
  • Coloque el banco y mueva la pierna izquierda y la derecha a lo largo del banco. (así que a través de las rodillas)

• 5 vueltas completas alrededor del campo, rebotando de izquierda a derecha.
• Entonces todo en la línea de banda: (6-6):
  • Pelota en el suelo, sentada en la mitad de la cancha y hacia atrás (10 X).
  • Pelota en el suelo, lateralmente baja moviéndose hacia el lado opuesto, rodando hacia atrás la pelota e incitando a la inmersión y llegando al lado opuesto frente a la pelota de nuevo.
  • Bola 2 x BH arriba y 3ª bola BH adelante, etc. al lado opuesto y AW atrás de la misma manera.
  • Lo mismo que OH.
  • 2 x 6 frente a la línea de 3 m, lanzar el balón por encima de la red hacia el campo trasero del equipo contrario y atraparlo después de 1 rebote.
• En 2 equipos:
  • En 2 x BH pasar por encima y en posición horizontal sobre el vientre, tan pronto como sea posible levantarse de nuevo y seguir jugando.
  • 8 ataques controlados tras los cuales se invierten los papeles sin parar.
  • Defensor de espaldas al atacante cuando patea el balón con los pies delanteros, defiende a la señal de darse la vuelta (10 x).
  • (El defensor pasa el balón a un jugador en la red, se da la vuelta y toca la línea de fondo, corre hacia adelante y defiende el balón en la línea de 3 metros.
  • (3) Rayo ruso (1.10 min)

• Este ejercicio puede realizarse en 3 o 4 equipos.
• El número de jugadores es de un mínimo de 6 y un máximo de 8 por campo disponible.
• En un equipo de 4 jugadores, dos jugadores en cada lado de la red.
• Utilice la mitad del ancho de la red por cada 3-4 equipos durante el ejercicio.
• En el caso de un equipo de 4 jugadores:
  • 2 jugadores en cada lado.
  • El balón se lanza por encima de la red al principio.
  • El jugador A juega el balón para sí mismo y en el segundo contacto da una preparación para el jugador B.
  • El jugador B inclina el balón sobre la red con una mano.
  • El jugador C juega el balón para sí mismo y luego da un pase al jugador D.
  • D inclina el balón por encima de la red.
  • Después de que un equipo haya jugado el balón por encima de la red, los jugadores cambian de lugar.
• En el caso de un equipo de 3 jugadores:
  • Dos jugadores en un lado de la red y el otro jugador sólo en el otro lado.
  • El jugador C tiene el balón y lo lanza por encima de la red a los 2 jugadores.
  • El jugador A juega el balón para sí mismo y en el segundo contacto da una puesta a punto para el jugador B.
  • Inmediatamente después de dar la colocación, el jugador A pasa por debajo de la red.
  • El jugador B inclina el balón sobre la red con una mano.
  • El jugador C juega el balón para sí mismo y luego da un pase para el jugador A.
  • El jugador C se desplaza al otro lado de la red inmediatamente después de dar al jugador A un lance.
  • El jugador A pasa el balón por encima de la red al jugador B.
  • El jugador B juega el balón para sí mismo y da un balón de apoyo al jugador A.
  • Después de dar la colocación, el jugador B pasa por debajo de la red.
• Expansión:
  • Posible bloqueo obligatorio de la punta por parte del jugador que no hace el pase.

• Objetivo:
  • Técnicamente es bueno atacando.
• Necesidad:
  • 4/5 jugadores, bastantes balones.
  • 1 jugador se coloca en la posición del distribuidor (entre la posición 2 y 3).
  • 1 jugador se coloca al otro lado de la red para devolver el balón.
  • 2 o 3 atacantes en posición exterior.
  • SV juega el balón directamente por encima de la cabeza a la posición 4.
  • 1 atacante entra y golpea directamente.
• Puntos de atención:
  • Preparándose:
    • El atacante se sitúa fuera de la línea de banda y detrás de la línea de 3 metros.
  • Juega:
    • Esperar a que el balón salga de las manos del creador de juego (SV).
    • Luego la carrera de ataque:
      • Queda un pequeño paso.
      • Los brazos hacia adelante.
      • Gran paso a la derecha.
      • Brazos hacia atrás.
      • Conectar a la izquierda.
      • Pies paralelos a la red.
      • Brazos hacia adelante/hacia arriba.
      • Saliendo de las rodillas.
      • Salto.
      • Acariciar el brazo hacia atrás (como el béisbol del lanzador).
      • El otro brazo apuntando en dirección a donde se golpea.
  • RUTINA:
    • Los balones son golpeados por encima de la red.
    • El agresor vuelve a la fila con los atacantes.
    • El atacante del otro lado de la red se asegura de que SV tenga suficientes balones.
    • Después de unos minutos sigue girando hasta que todos hayan sido SV.

• Lado A (PLs, 1 deslizamiento, 1 libero, 1 SV)
  • Servicio de 1 a 2 transeúntes de enfrente. (servicio profundo simple, el servicio incorrecto es 3 x flexiones).
  • SP a SV 2.
  • PL hace salto en bloque y pasa a ataque UGP.
  • SV 2 configurado para el #4.
  • PL avanza de fuera a dentro y ataca de frente al nº 1, donde el servicio 1 defiende.
• Lado B (1 deslizamiento, 3 x centro, 1 libero, 1 SV)
  • Servicio de 1 a 1 pasador contrario.
  • SP a SV 1.
  • M / Dia hace saltar en bloque y se mueve al ataque UGP.
  • SV 1 ajustado a #3 o #2.
  • Buena carrera y ataque en el #5 donde defiende el servicio 2.

• Organización:
  • 2 jugadores con balón al final de un banco en la red del campo B.
  • Líbero en la posición 5 del campo B.
  • 2 jugadores con balón en la línea de fondo del campo A.
  • Entrenador con bolas en el lado derecho del campo A.
  • Los jugadores restantes en la posición 5 del campo A.
• Ejecución:
  • El primer jugador se acerca en el p4, bloquea el balón.
  • Al bajar, el jugador de la línea de fondo p6 lanza el balón hacia arriba.
  • El jugador de bloqueo va a jugar este balón hacia arriba y luego corre hacia atrás.
  • Para un segundo bloque para defender la línea de fondo.
  • Entonces el entrenador lanza un balón en la línea de 3 metros para que sea atacado en L.
  • Recuperar la pelota y entregarla al entrenador.
• Puntos de atención:
  • No empieces con demasiado fanatismo.
  • Cambiar regularmente a los jugadores del banquillo y de la línea de fondo.

• Organización:
  • 2 jugadores en el p2 con bolas.
  • 2 jugadores en el campo trasero.
  • 2 (o más) jugadores fuera del campo.
• La puesta en práctica:
  • Durante 1 minuto, los jugadores del p2 van a mantener ocupados a los jugadores de campo con ataques, balones de propina, etc.
  • En cuanto un balón no es defendido, el segundo jugador toma el relevo.
  • Los jugadores de fuera del campo se encargan de la seguridad del balón.
  • Después de 1 minuto, los jugadores en p2 se convierten en defensores, los defensores salen y 2 nuevos en p2.