Voleibol ejercicios
- Un jugador se sitúa en el campo y recibe 10 balones del entrenador.
- Los balones deben tocarse al menos, pero la atención se centra en moverse con rapidez, estar preparado y pasar por encima o por debajo de la cabeza. (El entrenador debe asegurarse de que los balones puedan ser alcanzados).
- Otros jugadores se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que los balones lleguen al entrenador.
- Y, por supuesto, animar al jugador que realiza el ejercicio.
- Ruta de la pelota:
- El jugador 1 sirve al jugador 3.
- 3 pasa el balón en 2/3 al jugador 4.
- El jugador 4 da la preparación.
- El jugador 3 viene al ataque.
- Golpea de frente o en diagonal.
- Acordar de antemano.
- El servidor (jugador 1) defiende este balón.
- Ruta a pie:
- Después de que el jugador 1 saque, el jugador 2 saca.
- Los jugadores 3 y 4 intercambian sus tareas.
- Cuando un bando ha sacado dos veces (jugador 1 y 2).
- Los jugadores 3 y 4 sacan.
- Los jugadores 1 y 2 atacan y defienden.
- 2 contra 2, pase en cada lado, preparación y luego ataque detrás de la línea de 3 metros.
- El partido se juega en todo el campo.
- La pelota se introduce a través de un servicio por encima de la pista (la pelota debe volver a la pista rápidamente, es decir, un servicio dirigido a un defensor en el que caiga la pelota).
- Sirve el objetivo:
- El jugador 1 sirve 3 bolas buenas a los 2 pasadores (jugador 2 y jugador 3).
- 2 y 3 pasan el balón al jugador 4.
- La pelota atrapada se hace rodar hasta el servidor.
- Cuando se han realizado 3 pases, el juego continúa según el sistema:
- El jugador 1 comienza a pasar.
- El jugador 2 sigue pasando.
- El jugador 3 va a atrapar.
- El jugador 4 va a sacar.
- Un jugador está trabajando. (Jugador 4)
- Los otros 3 jugadores se alinean en distintas esquinas del campo. (ver diagrama)
- Se aseguran de que el jugador pueda defender los balones.
- Cada vez que un jugador ha salido, es el turno del siguiente.
- El ejercicio se realiza en una mitad del campo.
- El jugador 1 choca con el jugador 4, el jugador 2 da una pelota corta, el jugador 3 choca.
- Después de 3 bolas rotamos un lugar:
- Jugador 4 a la posición del jugador 2.
- Jugador 2 a la posición del jugador 1.
- Jugador 1 a posición de jugador 3.
- Jugador 3 a la posición del jugador 1.
- Lanzar la pelota por encima de la valla por parejas, por arriba y por abajo, mientras se mueve hacia los lados:
- Cada pareja un mínimo de 6 veces lanzando y moviendo la pelota hacia los lados - 2 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por encima de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota por debajo de la cabeza un mínimo de 6 veces - 4 rondas.
- Cada pareja debe jugar la pelota con un brazo al menos 6 veces - 1 ronda.
- Cuando todo termine, vuelve a empezar hasta que llegue el momento.
- 2 alfombras gruesas junto a la red.
- Alineación de 6.
- En el otro lado, el equipo A (6) defiende desde la posición inicial.
- El equipo B va a jugar balones por encima de la red, que deben ser defendidos por el equipo A.
- Sólo se permite el golpeteo.
- Los balones también pueden ser atacados desde detrás de la línea de 3 metros.
- Ataque ordinario.
- El equipo A gira un punto después de 3 bolas en el suelo.
- Entrenamiento para subir de nivel
- En la posición 4 (ataque exterior) poste de korfball con aroatado . (con velcro resistente)
- Superior en la posición 2Espera. (poner el punto)
- Reservar las partes superiores en una posición de línea en.
- El entrenador en la posición 5, lanza el balón a la parte superior.
- Recoge el balón por el aro.
- Detrás de ellos, un atacante está listo para atrapar el balón y lo coloca en el portabalones del entrenador.
- La captura está en la línea en la posición 6.
- La parte superior va a coger.
- Variación:
- Uppercut hacia atrás a la posición exterior.
- Lanza el balón desde el otro lado y pasa a la posición 2.
- Envíe el distribuidor desde la posición 1.
- Puntos de atención al subir:
- Ponte debajo de la pelota, debe caer en tu frente.
- Manos en forma de balón (asegúrese de que las manos no están demasiado lejos de los lados; como atrapar un inu)
- Pie derecho más adelantado que el izquierdo.
- Mirar hacia la posición 4.
- En el momento del contacto con el balón, doblar ligeramente las rodillas y empujar el balón hacia fuera y estirar las piernas.
- Durante el juego, el balón debe permanecer delante de la parte superior. Al jugar, el balón debe permanecer delante de la parte superior del cuerpo (asegúrese de que la espalda no está doblada hacia atrás)
- Al realizar un uppercut hacia atrás, flexiona la espalda junto con el uppercut.
- Es importante que cada equipo se tome en serio el ejercicio y se entrenen de verdad.
- Los dobles juegan OH, utilizando los bancos como red.
- OH, repetición.
- El jugador 1 lanza el balón cerca del banquillo, tras el pase (del jugador 2), el jugador 2 corre hacia la línea de fondo, lo toca y vuelve a entrar corriendo.
- El jugador 1 lanza el balón a la línea de fondo, tras el pase (del jugador 2), el jugador 2 corre hacia el banco, lo toca y vuelve.
- Igual que el primer ejercicio, pero el jugador 1 trata de OH el balón 2/3 veces él mismo, y luego pasa al jugador 2.
- Jugador 1 de pie en el banquillo:
- Lanzar el balón por encima de la cabeza, un poco más fuerte y más ajustado si es posible. El jugador 2 intenta devolver el balón.
- También en movimiento, barajar hacia atrás.
- El equipo se divide en 2 grupos:
- En un lado del campo juega 2/2 o 3/3, pasa el balón arriba y abajo.
- En el otro lado de la cancha, el entrenador comienza con el otro grupo.
- El entrenador lanza balones, antes del tanto/servicio 3-4 maneja el balón a la posición 3.
- A las 3 de la tarde, captura y pelota en la piscina de bolas
- Los equipos de 6 juegan contra los de 4/5:
- El equipo 6 proporciona la rotación con SV.
- El oponente 4/5 se defiende y ataca.
- Punto principal:
- El pase debe ser bueno.
- Corto/largo.
- El entrenador lanza balones a la línea de 3 metros. (posiciones A + B)
- El jugador 1 pasa el balón corto y corre hacia el centro.
- El jugador 3 entra a jugar el balón.
- Entonces el entrenador cambia al otro lado.
- El jugador 2 juega la bola corta, y va al centro.
- El jugador 1 va ahora a por el balón al otro lado.
- ¿Otros jugadores?
- 3 pelotas de búsqueda.
- 3 animo.
- Después de 10 pelotas, cambia de grupo.
- ¿2 entrenadores disponibles?
- 1 entrenador se asegura de que el jugador que está en el medio no haga trampa comenzando demasiado rápido. (y mantenerlo en el centro).
