Voleibol ejercicios

• F juega con B.
• B pasa la recepción a A.
• A juega una pelota corta a F.
• F juega de espaldas y A juega el balón a D.
• D juega con G.
• G a A.
• A juega dos cortos y G juega a C.

Los jugadores eligen una combinación de números y realizan este calentamiento:

• 5 abdominales
• caminar 5 revoluciones
• 5 bombas
• se lanza a la red
• grifo de la línea
• elevación de la rodilla hacia adelante y hacia atrás
• talón en la nalga
• salto a la acción
• buceando en la colchoneta de un lado a otro

• Cada jugador tiene un balón y regatea por el pasillo.
• A la señal del entrenador:
• Lanzar la pelota hacia arriba, cabeza, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, arrodillarse, atraparla
• Lanzar la pelota hacia arriba, pasarla, atraparla
• Lanzar la pelota hacia arriba, pasarla, atraparla con la cabeza
• Lanzar el balón hacia arriba, pasar, por encima, atrapar
• Lanza la pelota hacia arriba, hombro derecho, atrapa
• Lanza la pelota hacia arriba, hombro izquierdo, atrapa
• Lanzar la pelota hacia arriba, hombro derecho, hombro izquierdo, atrapar

• Tres pasadores se encuentran en el campo.
• Una obra.
• En el otro lado están los otros tres jugadores.
• Se turnan para servir cinco veces.
• Cuando el servidor lanza la pelota, los jugadores pueden ponerse de pie y terminar la jugada.
• Termina el rally.
• Entonces intercambia.

• Curso:
• Empieza por la escalera.
• Arrastra a la mitad de la red.
• Haz un salto de bloque -> a la derecha y otro salto de bloque allí.
• Slalom alrededor de los postes.
• Baraja los peones.

• El entrenador juega el balón con el director de juego.
• Tres atacantes y sólo un bloqueo.
• Tres defensores .

• En el centro del campo hay un número de balones, menos que de jugadores.
• Los jugadores corren en círculos alrededor del campo (cancha completa). En cuanto el entrenador llama a BAL, tienen que ir a buscar un balón primero.
• A continuación, realizan una tarea: bombeo, abdominales o bloque de salto de rana (dos veces cada uno). Todo el mundo hace esto cinco veces, los que no tienen una bola hacen di

• Formar varios equipos.
• El equipo ganador puede pasar por debajo de la red.
• El equipo del lado opuesto hace el punto = se queda.
• El otro equipo hace punto ==> cambio al otro lado de la red.

• Calentamiento
• Ejercicios en tierra
• Establecer de tres en tres, perseguir la pelota
• A a C, C a B, B setuo a C, C a A, A a B, B setuo a A, etc.

• Ataque en tres posiciones.
• Al otro lado de la red hay tres bloqueadores.
• El entrenador lanza el balón al líbero.
• Después del ataque: bloquea la posición tres.
• El que bloquea en la posición dos o cuatro: recibe el balón y ataca.
• La posición tres toma el relevo.

• Dos equipos en cada lado.
• Después de cada balón bien jugado, entrega tres.
• Pase oblicuo si no tiene un equipo completo.

• La mitad del equipo se coloca en fila en la posición 2.
• La otra mitad del equipo con balón en la posición 5.
• Solo hay que empezar a lanzar y perseguir el balón.
• Ampliar con pase en la posición 5 y juego por encima en la posición 2.
• A continuación, amplíalo añadiendo ejercicios como el bloqueo en la red, las zambullidas, etc.