Voleibol ejercicios

• 2 tríos, cada uno a un lado de la red (y 1 reserva)

• El entrenador introduce el balón y en 3 intentos lo pasa por encima de la red.
• Después de cada contacto con el balón, el jugador toca un lado opuesto o la línea de fondo y gira.
• Sólo por arriba y por abajo, más tarde posible ataque desde la posición
• Rallies de juego

• 2 aros en 1 lado del campo
• 2 jugadores detrás de los aros
• 2 jugadores en el lado sin aros.

• El jugador A golpea el balón delante de sí y lo conduce por el campo hacia uno de los dos aros.
• El jugador B choca el balón y regatea con él hacia el otro lado. El regate se realiza con la mano del lado con el que chocó el balón. La colisión lateral derecha es un regate con la mano derecha.

Forma del partido: ¿Puede el primer jugador anotar en el aro o no? contra el aro = 1 punto. Dentro del aro = 2 puntos.

• El jugador A lanza el balón hacia arriba delante de sí mismo y lo conduce a través del campo hacia 1 de los 2 aros.
• El jugador B bota el balón y regatea sólo 1 vez más hacia la red. después de esto, el jugador Llaves por encima de la red y atrapa su propio balón. el jugador B se incorpora de nuevo por detrás.

• El jugador A lanza el balón hacia arriba delante de sí mismo y lo chuta a través del campo.
• El jugador B lanza un aro en el lugar donde el balón chocará (visión del balón); después de esto llama a posición de ataque 4 o 2.
• El jugador C mueve la vista hacia el balón y regatea hacia la red, hace un regate alto y hace una llave al jugador atacante.
• El jugador B chuta el balón en 1 contacto por encima de la red y atrapa su propio balón.

Si va bien, 2 jugadores juegan uno contra el otro un máximo de 2 veces y después de esto siguen adelante.

• Un balón por pareja.
• Uno de los jugadores de la pareja se coloca en la red frente a un bloqueador.
• El otro jugador se coloca al otro lado de la red con un balón sobre un banco.

• El jugador situado en la red bloquea el balón presionándolo con ambas manos.
• Se lanzan 10 balones y luego se cambia de tarea.

• A un lado de la red, una pareja se sitúa en la marca de 3 metros
• Campo A en 2 y 3 y en el campo B en 3 y 4
• Distribuir el resto de jugadores en el lado
• Inicio en el campo A en P2 en la línea de 3 metros con 1 balón

• Empezar a lanzar en diagonal hacia P3
• Después de lanzar, toca su propia línea de 7 metros y conecta con P3
• P3 toca a P3 y P3 a P4
• Luego pasar a OH o BH
• Desplazarse a la línea de fondo si es posible

• levantar 2 manos
• lanzar sobre 1 mano izquierda y derecha alternativamente
• tirar por encima con rebote
• Smash con rebote
• smash con rebote, no coger pero jugar OH una vez
• Pase OH, prestar atención a la posición
• pase OH, tocar el suelo, permanecer agachado
• un jugador lanza, otro jugador juega OH atrás, después de jugar toca peón y vuelve bajo
• un jugador lanza fuerte
• OH pase después de que el jugador haya jugado la pelota, toca peón, vuelve bajo

• 2 personas frente a frente, red en medio
• Primero lanzar la pelota tranquilamente por encima de la red
• Lanzar la pelota por encima de la red con dificultad creciente
• Luego a través de rebote bajo la red

• Los jugadores empiezan con un balón en la mano y corren hacia los dos sombreros más cercanos a la red.
• Se quedan quietos entre los sombreros e intentan lanzar el balón al cubo desde allí.
• Lo consiguen. Luego vuelven corriendo al cubo de pelotas. Agarran una nueva pelota y corren hacia los dos sombreros del centro para volver a lanzar la pelota al cubo desde allí.
• Fallan. Entonces corren de nuevo al cubo de las bolas. Nueva bola e intentarlo de nuevo en ese nivel.
• Gana el que antes complete los tres niveles.

• estira las piernas y gira el cuello
• la pierna derecha sobre la izquierda, el pie apoyado en el suelo y gira el tronco
• pierna izquierda sobre pierna derecha, pie en el suelo y giro del tronco
• coge las manos y ponlas hacia arriba, círculo en el aire
• estira las piernas e inclínate hacia delante
• piernas abiertas y caminar hacia delante con las manos apoyadas en el suelo

• 2 con balón en saque.
• 2 en pista.
• Inicio con saque y recepción a colchoneta.
• Jugador que no recibe atrapa balón en colchoneta y va a saque.
• Jugador que saca entra en el campo de fondo.

• Fase 1 + se da el pase y se salta a la colchoneta -> se apunta.
• El jugador que salta pasa a sacar.
• Se puede mover el tapete para pasar a la otra dirección.

• 1 fila de macetas donde los ejercicios se hacen alrededor/por encima.

• Los jugadores hacen los ejercicios por parejas y no dejan de mirarse.
• Movimiento rápido adelante-atrás entre las macetas: 2 adelante, 1 atrás.
• Movimiento lateral izquierda-derecha: 2 hacia delante, 1 hacia atrás.

• slalom desplazamiento lateral
• slalom alrededor alternando izquierda y derecha
• Levantamiento de rodilla pierna izquierda sobre ollas / pierna derecha
• Salto de empuje con ambos pies juntos sobre macetas con salto intermedio
• Salto con ambos pies juntos sobre macetas sin salto intermedio

• La red cuelga a 1,10 metros - 1,50 metros
• 2 equipos a cada lado de la red.

• El balón se pasa por debajo de la mano
• Se atrapa el balón después de un choque
• Correr hacia la red para un lanzamiento clave
• Smash / ataque por encima de la cabeza sobre la red.
• Atrapar después de botar.

• fase de saque
  • saque por alto
  • captura sin colisión
  • acción extra
• fase receptiva
  • Pase-tiro al compañero en la red. El compañero corre hacia la red.
  • recepción a la red.
• pase
  • tirarse hacia arriba + pase al atacante
  • pase directo a recepción.
• ataque
  • atrapar el balón + ataque
  • no atrapar ==> ataque directo al pase

• Dos jugadores corren el uno contra el otro.
• Corre a través de los peones hasta la red.
• Luego corre hacia la línea de fondo.
• Gana quien llegue primero a la línea de fondo.