Voleibol ejercicios

• El 4 da la configuración en el 1 y el 1 ataca en el 2.
• 2 defiende a 3,
• El 3 da la configuración en el 2 y el 2 ataca en el 1,
• El 1 defiende al 4 y todo vuelve a empezar.
• Después de que el 3 y el 4 hayan dado 5 montajes, se intercambian,
• el reto es hacerlo manteniendo el balón en juego.

• 2 lados repartidos en una línea de 3 metros
• 
  
• Lanza el balón por encima de la red al siguiente jugador,
• Después de lanzar el balón, arrastra los pies hacia atrás, toca la línea de fondo y corre hacia tu posición.
• Repite 10 veces
• 
  
• Rebota el balón bajo la red y pásalo al siguiente jugador,
• después del rebote, haz 2 x un salto en bloque en la red y vuelve a tu posición
• Repite 10 veces
• 
  
• Jugar el balón por encima del hombro al siguiente jugador
• después de haber jugado, se lanza a la línea de fondo y vuelve a su posición
• Repite 10 veces
• 
  
• jugar el balón por debajo del hombro al siguiente jugador
• después de jugar el balón, crujir 3 veces y volver a su posición
• Repite 10 veces

• El jugador se coloca con el aro cerca de la red, puede moverse un poco pero como máximo 1 paso.
• El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado.
• El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador golpea la pelota en el aro.
• Hazlo cada vez más difícil.

• Tres defensas en el campo
• Una persona para atrapar
• Resto: servir
• Los golpes se suceden rápidamente
• Cada persona en el campo debe entregar 5 recepciones perfectas al receptor
• El receptor determina si la recepción es buena
• Cuando un defensor ha hecho 5 recepciones perfectas, se convierte en receptor y el receptor empieza a sacar

• Haz dos equipos.
• Coloca dos bancos una persona se sienta en el banco.
• Otros en el otro lado de la red que van a servir a la persona en el banco cuando el balón es capturado 1 punto y luego cambiar de persona.

Ejercicio multidireccional:

• El entrenador comienza, juega el balón a los pasadores, al líbero, al lateral izquierdo, al lateral derecho. 2/3 jugadores
• Buen pase a SV regular. 1 jugador
• Fila de atacantes, pase de ataque y aplastamiento 2/3 jugadores
• Intenta defender el resto de los balones y ponlos en la papelera.
• Después de 5 minutos, también otros SV (jugador 1, 2 y 3)

Variación:

• En el otro lado del campo, los jugadores bloquean y el líbero defiende el bloqueo.

• Ejercicio de la escalera
• Slalom
• Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
• Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
• Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
• Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
• Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
• Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
• Saltar la cuerda
• Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
• Salto sobre un banco
• Ejercicio de la escalera
• Pasar el balón por la canasta
• En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
• Tablas

• Colgar la red a 1,50 m aproximadamente
• Trabaja con 4 jugadores, 2 a cada lado de la red.
• El jugador golpea la pelota hacia abajo, la pasa al jugador en la red

• 2 filas de jugadores
  • 1 fila en el fondo izquierdo
  • 1 fila en el fondo derecho
• 1 SV
• crear con 3 peones una línea virtual en la que deben situarse
• El jugador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza la pelota en algún lugar del campo
• 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega la pelota a SV
• Este llama al nuevo SV
• SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
• SV se une a una de las filas

• Extensión 1:
  • El colocador devuelve el balón brevemente al jugador que no lo ha pasado, lo devuelve al colocador
  • El colocador golpea el balón (suavemente) al jugador que no ha pasado

Dos filas en la línea de 3 metros, al borde del campo.

• Pasar el balón en zigzag y seguirlo
• Pase por encima del hombro
• 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo
• 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo, pase por encima
• Obligatorio 1x para usted, pase controlado

• El entrenador lanza el balón al centrocampista
• Pasa a SV
• SV da la configuración
• El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima dela red
  • así que sólo obver la red
  • o en el fondo del campo en las esquinas
• El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
• Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
• Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
• Dar instrucciones todo el tiempo
  • 

El bloqueador debe mirar al atacante

- C da la preparación sobre la red al atacante 1 - el bloqueador 2 debe mirar al atacante cuando debe bloquear - 3 , 4 y 5 defienden - 1 recupera su propio balón y 6 es el siguiente atacante - después de 5 cambios Variación: 2 bloquean