Voleibol ejercicios
- 2 lados repartidos en una línea de 3 metros
- Lanza el balón por encima de la red al siguiente jugador,
- Después de lanzar el balón, arrastra los pies hacia atrás, toca la línea de fondo y corre hacia tu posición.
- Repite 10 veces
- Rebota el balón bajo la red y pásalo al siguiente jugador,
- después del rebote, haz 2 x un salto en bloque en la red y vuelve a tu posición
- Repite 10 veces
- Jugar el balón por encima del hombro al siguiente jugador
- después de haber jugado, se lanza a la línea de fondo y vuelve a su posición
- Repite 10 veces
- jugar el balón por debajo del hombro al siguiente jugador
- después de jugar el balón, crujir 3 veces y volver a su posición
- Repite 10 veces
- El jugador se coloca con el aro cerca de la red, puede moverse un poco pero como máximo 1 paso.
- El entrenador se sitúa en la línea de fondo con una fila de jugadores con el balón a su lado.
- El entrenador lanza la pelota al azar en el campo y el jugador golpea la pelota en el aro.
- Hazlo cada vez más difícil.
- Tres defensas en el campo
- Una persona para atrapar
- Resto: servir
- Los golpes se suceden rápidamente
- Cada persona en el campo debe entregar 5 recepciones perfectas al receptor
- El receptor determina si la recepción es buena
- Cuando un defensor ha hecho 5 recepciones perfectas, se convierte en receptor y el receptor empieza a sacar
- Haz dos equipos.
- Coloca dos bancos una persona se sienta en el banco.
- Otros en el otro lado de la red que van a servir a la persona en el banco cuando el balón es capturado 1 punto y luego cambiar de persona.
Ejercicio multidireccional:
- El entrenador comienza, juega el balón a los pasadores, al líbero, al lateral izquierdo, al lateral derecho. 2/3 jugadores
- Buen pase a SV regular. 1 jugador
- Fila de atacantes, pase de ataque y aplastamiento 2/3 jugadores
- Intenta defender el resto de los balones y ponlos en la papelera.
- Después de 5 minutos, también otros SV (jugador 1, 2 y 3)
Variación:
- En el otro lado del campo, los jugadores bloquean y el líbero defiende el bloqueo.
- Ejercicio de la escalera
- Slalom
- Movimiento lateral de ida y vuelta entre 2 conos (postura de paso bajo)
- Banco: espalda a espalda - lv a espalda - rv a espalda (se puede hacer pisando o saltando)
- Lanzar la pelota contra la pared (tumbado boca abajo) con los codos fuera de la colchoneta
- Saltar hacia adelante y hacia atrás sobre la cuerda (2 pies juntos) -> pequeños saltos -> rápido
- Vallas: posición más baja y salto sobre ellas con 2 pies
- Banco: túmbate sobre el vientre y tira hacia delante con los brazos
- Saltar la cuerda
- Ejercicios de estómago: con las piernas estiradas cada vez con los pies sobre un gran peón
- Salto sobre un banco
- Ejercicio de la escalera
- Pasar el balón por la canasta
- En cada mano una pelota de tenis - brazos de lado (90 grados con el cuerpo) y apretar la pelota de tenis
- Tablas
- Colgar la red a 1,50 m aproximadamente
- Trabaja con 4 jugadores, 2 a cada lado de la red.
- El jugador golpea la pelota hacia abajo, la pasa al jugador en la red
- 2 filas de jugadores
- 1 fila en el fondo izquierdo
- 1 fila en el fondo derecho
- 1 SV
- crear con 3 peones una línea virtual en la que deben situarse
- El jugador se coloca en el lado opuesto de la red y lanza la pelota en algún lugar del campo
- 1 de las 2 primeras filas llama a LOSo I(de acuerdo) y juega la pelota a SV
- Este llama al nuevo SV
- SV coge la pelota y la mete en la piscina de bolas
- SV se une a una de las filas
- Extensión 1:
- El colocador devuelve el balón brevemente al jugador que no lo ha pasado, lo devuelve al colocador
- El colocador golpea el balón (suavemente) al jugador que no ha pasado
Dos filas en la línea de 3 metros, al borde del campo.
- Pasar el balón en zigzag y seguirlo
- Pase por encima del hombro
- 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo
- 1 jugador por encima, 1 jugador por debajo, pase por encima
- Obligatorio 1x para usted, pase controlado
- El entrenador lanza el balón al centrocampista
- Pasa a SV
- SV da la configuración
- El delantero juega el balón LIGERAMENTE por encima dela red
- así que sólo obver la red
- o en el fondo del campo en las esquinas
- El atacante odia el balón y lo pone con el entrenador (en el área)
- Cada uno gira un punto a la vez (sigue su propia bola)
- Si es necesario, ponga aros (= oponentes) donde no deben jugar.
- Dar instrucciones todo el tiempo
El bloqueador debe mirar al atacante
- C da la preparación sobre la red al atacante 1 - el bloqueador 2 debe mirar al atacante cuando debe bloquear - 3 , 4 y 5 defienden - 1 recupera su propio balón y 6 es el siguiente atacante - después de 5 cambios Variación: 2 bloquean
Al entrar en contacto con un distribuidor habitual, prestamos mucha atención a nuestra carrera.
En este ejercicio, los atacantes tienen instrucciones de marcar directamente con su ataque. La defensa, por supuesto, tiene la misión de impedirlo.
El juego se realiza con un distribuidor fijo. Varios atacantes se sitúan en un lado del campo de juego con un balón. Juegan el balón al distribuidor, que establece una configuración para que el atacante ataque.
Si el atacante anota, vuelve a la parte posterior de la línea de atacantes (como recompensa). Si el atacante no marca, debe defender. Para ello, se utiliza la siguiente secuencia: Atacante - A - B - C - D - Atacante.
En la defensa, A es el bloqueador.
Acordar claramente de antemano lo que significa anotar inmediatamente: balón en el suelo o también si no hay juego defendiendo.
Equipo necesario
- creador de juego fijo s
- fila de atacantes con balón juega balón a sv
- Configuración para el atacante 1
- Si el ataque anota la fila trasera de los atacantes
- De lo contrario, atacante 1 a A - B - C- D- atacante
- En defensa: A = bloqueador, BCD= en el fondo