Voleibol ejercicios
- Divida el grupo en 2 equipos.
- Los equipos juegan una forma de balonmano, pero sólo puedes marcar si atrapas el balón de tu compañero que ha rebotado contra la red.
- No está permitido correr con el balón.
- Tienes que lanzar por encima, correr libremente y hacer rebotar el balón contra la red.
- El entrenador se coloca en la red en la esquina de la cancha.
- Por parejas, un jugador a cada lado del entrenador.
- El entrenador bota el balón en el campo, dos jugadores deben hacer llegar el balón al distribuidor.
- Preste atención a la actitud de pase de vuelta y a la llamada I.
- (Si todo va bien, el distribuidor puede dar la configuración al entrenador o al jugador del equipo).
- A un lado de la red un equipo en formación de partido.
- ¡Líbrate de 1 parada en 3 pases!
- Después de eso, maneja 2 bolas de rally (un arco y un "golpe")
- pie a pie, pero en el 2º SÍ ponte en posición de pase lo más rápido posible.
- 10x abdominales
- 10x flexiones
- 10 x reloj izquierdo y derecho
- 10x sentada rusa izquierda y derecha
- 2 creadores de juego que alternan los montajes
- 2 pasadores.
- La persona que no pasa ataques.
- Comunicar bien si el balón debe ir por fuera o por detrás.
- El resto se coloca detrás del campo y ocupa el lugar del atacante.
- extender con bloqueo
- jugadores en posición 1,2,3,4,5
- y jugadores en posición 1,2,4,5
- también en cada lado 1 jugador en el centro.
- Las personas en las posiciones tienen una pelota y uno de los jugadores dice el número de la posición y esa persona juega la pelota que tiene que ser defendida por la persona en el campo.
- Cuatro jugadores forman un gran cuadrado.
- En el centro está E.
- Estos jugadores son el vínculo entre dos triángulos.
- En ambos triángulos la pelota da vueltas.
- Y E pasa el balón por encima de la cabeza en esos dos triángulos.
- Con varios jugadores, cambiar de esquina.
- Variante 1: E puede elegir a quién le devuelve el balón.
- Variante 2: Los jugadores de la esquina juegan por encima de la cabeza el uno al otro, pero por debajo del brazo al E.
- Tres jugadores se colocan en un triángulo.
- El que no consigue el balón se desplaza al lado contrario, junto al otro jugador.
- De nuevo, el que no recibe el balón se mueve.
- Empieza simplemente jugando primero la pelota delante de ti y luego sirviendo a uno de los otros dos jugadores.
- El que no consigue el balón se desplaza al otro lado.
- Más adelante, hazlo más difícil quitando el juego.
- Por último, pasa por delante de ti y golpea el balón de forma controlada.
- Súper ejercicio para cansarse muy rápido.
- Controla el balón 6 puntos seguidos.
- Alineación con 6 jugadores.
- El entrenador lanza la bola y los jugadores tienen que acabar con 6 bolas seguidas.
- Rotación - después de cada bola buena se gira, de lo contrario se queda parado y la puntuación es 0 de nuevo.
- Ampliación: en lugar de lanzar - el resto del equipo salva con fuerza.
- 2 filas detrás de la línea de fondo.
- Los 2 primeros puestos en el campo.
- El entrenador introduce la pelota.
- Pasar al jugador de la izquierda hacia la posición 2/3 y luego la configuración del jugador de la derecha.
- El pasador va al ataque en su propio lado de la cancha.
- El setupper hace la cobertura de ataque.
- Los dos equipos rotan y entra una nueva pareja.
- Extensión: Ahora hay 2 atacantes en la red.
- El resto hace exactamente lo mismo que antes.
- Los atacantes regresan de la red después de que el entrenador haya introducido el balón.
- El montaje siempre va a la esquina opuesta a la del montaje.
- Pase de la parte trasera derecha, luego la configuración de la parte trasera izquierda en la parte delantera derecha.
- El colocador cubre y ocupa el lugar del atacante.
- Sin embargo, el pasador permanece de pie y también el no atacante.
C ataca en diagonal a 3 y 4- 1 y 2 después de bloquear el ataque
El 3 y el 4 defienden, el creador de juego entra
configuración a 1,2 o 3, ataque a 3 defensores.
estos defienden por sí mismos y ponen el balón en el área
- C lanza un balón a A o B
- Haz un bloque en ese lado
- Balón sobre el bloque a la defensa
- Ataque por el centro
- Cambio después de, por ejemplo, 10 bolas
- Variante: atacar por fuera o por detrás
