Voleibol ejercicios para la técnica ataque / smash
El entrenador coloca balones a una fila de jugadoras en un lado del campo. En el otro campo una o dos jugadoras en defensa están en la cárcel. Para salir de la cárcel e ir a rematar deberá, al menos, tocar el balón que viene del remate. La jugadora que ha rematado irá a la cárcel en este caso.
Con este ejercicio se estimula:
- La trayectoria del remate para buscar huecos al intentar modificar la dirección del remate.
- La capacidad sensorial para leer la trayectoria del remate.
- Los músculos para desplazarse rápidamente.
Se sitúan tres colocadoras en la red en zonas 2, 3 y 4. El entrenador desde la línea de tres metros lanza balones a cada una de ellas que tiene que colocar en su zona.
- La colocadora en la zona 2 se encuentra de espaldas.
- La colocadora en la zona 3 se encuentra en corto.
- La colocadora en la zona 4 se encuentra en semicorto.
El resto de jugadoras se coloca en 3 filas frente a ellas.
El entrenador se sitúa entre las zonas 3 y 5 con un carro de balones.
- Las jugadoras hacen una fila india para errar el ejercicio a la altura de la zona 5.
- La primera jugadora en zona 5 recibe un balón fuerte de antebrazos para rematar en suelo.
- Debe elevar el balón correctamente al recibirlo.
- Al mismo tiempo, el entrenador envía un balón bombeado sobre la zona 3.
- La jugadora se desplaza hasta allí para recibirlo de dedos o antebrazos.
- Envía el balón a una colocada en zona 3.
- La colocada pasa el balón a la misma jugadora en zona 4 para rematar.
En el otro campo:
- Una jugadora va al bloqueo y tres jugadoras se preparan en posición de semicírculo para la recepción.
- Al finalizar la jugada, la jugadora que remató pasa al bloqueo y la del bloqueo va a la recepción.
- La jugadora restante se une a la fila para repetir el ejercicio.
Este ejercicio debe ser dinámico y preciso.
El entrenador coloca balones a una fila de jugadoras en un lado del campo.
En el otro campo una o dos jugadoras en defensa están en la cárcel.
Para salir de la cárcel e ir a rematar deberá, al menos, tocar el balón que viene del remate.
La jugadora que ha rematado irá a la cárcel en este caso.
Con este ejercicio se estimula:
- La trayectoria del remate para buscar huecos al intentar modificar la dirección del remate.
- La capacidad sensorial para leer la trayectoria del remate y desplazarse rápidamente.
Practicar la defensa, el ataque técnico y las dejadas de balón.
- Practicar técnicas defensivas.
- Mejorar las técnicas de ataque técnico.
- Practicar con balones perdidos.
- 1 lado con bloqueo.
- El atacante pone un bloqueo.
- El lanzador golpea por encima de éste.
- El libero o pasador pasa el balón al servidor.
- El servidor pasa el balón al atacante que acaba de bloquear.
- El lanzador pone un bloqueo y el atacante golpea directamente al defensor, que se defiende.
- Pase: el pasador se convierte en atacante -> el atacante se convierte en defensor de reserva -> el defensor se convierte en lanzador de reserva -> el lanzador se convierte en pasador de reserva.
- Divida el grupo en tríos.
- La forma de juego es 2 contra 2 en medio campo.
- Objetivo: moverse y comunicarse en el fondo del campo.
- No hay que marcar, sino mantener el balón en juego, jugar "sobre" la persona y hacer peloteos largos.
- Golpear la 3ª pelota tanto como sea posible. Jugar por alto para mantener el ritmo.
- Posición inicial:
- 2 jugadores en el campo, 1 en la línea de fondo "sala de espera" a ambos lados.
- El balón se trae desde 2-3 metros con lanzamiento y golpe de ataque=> posición de 5-7 metros atrás.
- El pasador se convierte en atacante. así que después del pase inmediatamente a 3 metros y luego ataque.
- Después del ataque inmediatamente fuera y a la sala de espera.
- El no pasador se adelanta inmediatamente y se convierte en colocador, luego vuelve a la posición de 5-7 metros.
- La "sala de espera" abastece al nuevo pasador.
- El entrenador pone el balón en juego hacia el pasador lanzando/golpeando.
- De los dos pasadores, el que reclama el balón jugará el balón hacia 1 de los 2 SV.
- El SV realiza una preparación larga hacia el ataque.
- El atacante golpea el balón en línea recta y recupera el balón, balón en el área, se une a los pasadores.
PASE -> SV
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASE
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASE
- Grupos de tres personas de estatura aproximadamente igual.
- El lanzador presta atención a los pasos correctos:
- Corto, Largo, Conectar, Tomar los brazos con el salto.
- El atacante pide el balón más alto/bajo para asegurar la sincronización correcta.
- El defensor determina el inicio del ejercicio.
Ajuste:
- Un balón por equipo de 3.
- 2 Bloqueadores se enfrentan en la red.
- Colocador al lado de 1 de los bloqueadores.
Rotación:
- Defensor determina el inicio, cuenta atrás = 3-2-1 bloqueo => intento => las manos se tocan por encima de la red.
- Defensor => barajar hacia atrás hasta la posición de 5-6 metros - ¡velocidad!
- Atacante => rápido a los 3 metros listo para el ataque.
- Lanzamiento => casi recto hacia arriba en indicación de altura atacante.
- Atacante => golpeo tranquilo recto hacia arriba.
- Defensor => Pasa hacia arriba y atrapa.
- Lanzador al otro lado de la red.
- Mismo principio pero reflejado.
- 5x ataque por persona por lo tanto 10x lanzamientos.
- Intercambio mutuo, 3x en total, cada uno es el lanzador una vez.
Practica varias veces la carrera de ataque con algunas carreras previas.
Atención => carrera corta, larga, inclinada, lleva los brazos al salto, intenta llegar lo más alto posible.
A continuación, haz este ejercicio por parejas:
Atención => carrera corta, larga, inclinada, lleva los brazos al salto, intenta llegar lo más alto posible.
A continuación, haz este ejercicio por parejas:
- 1 persona lanza hacia arriba
- 1 persona hace pase de ataque con timing => coger lo más alto posible con 2 manos.
- El lanzador presta atención a los pasos correctos: Corto, Largo, Conectar, tomar los brazos con salto.
- El receptor pide la pelota más alta/baja para que la sincronización sea correcta.
1) Primera fase: Correr desde la línea de 3 metros aproximadamente => 5x buen timing de salto, luego cambiar
2) Segunda fase: Empezar con bloqueo falso, rápidamente hacia atrás, alrededor del peón => Lanzar => 5x buen timing de salto luego cambiar.
2) Segunda fase: Empezar con bloqueo falso, rápidamente hacia atrás, alrededor del peón => Lanzar => 5x buen timing de salto luego cambiar.
- Los creadores de juego cambian entre sí.
- Defensa atacante orientado.
- El defensor atrapa el balón.
- Corre alrededor del peón.
- Entrenador lanza a
- Jugador golpea
- 2 lados atacan
- Todos en carrera
