Voleibol ejercicios para la técnica ataque / smash
- Hay 3 tríos, un director de juego y un líbero.
- 1 trío sacará y defenderá, 1 trío bloqueará y 1 trío pasará, junto con el libero, y atacará.
- Los sets siempre comienzan en 18-18 y el partido se juega entre atacantes y defensores/bloqueadores.
- Los atacantes sólo pueden marcar directamente desde el lateral.
- Si el balón es defendido, debe ser atrapado por el delantero derecho.
- Si esto tiene éxito, es un punto para los defensores/bloqueadores, de lo contrario para los atacantes.
- Pares con 1 bola.
- El jugador en la red tiene el balón.
- Que golpea el balón fuera de posición al defensor que está preparado a 6 metros.
- El defensor vuelve a jugar el balón a las manos del atacante.
- El atacante coge el balón y vuelve a golpear.
- Después de 5 intercambios
Variante:
- Lo mismo sólo que ahora el juego continúa de manera que el atacante ya no coge el balón sino que se lo juega a sí mismo y luego ataca desde su posición.
- El atacante ahora salta al ataque.
- El entrenador sirve a 2 pasadores: pasador/corredor y líbero.
- El jugador está por delante y puede elegir los atacantes en 1, 3 y 4.
- Enfrente hay 3 bloqueadores.
- El jugador en la posición 4 "bloquea" al creador de juego y bloquea de forma solidaria en el centro.
- Si el ataque se desplaza a la posición 1, los bloqueadores de la posición 3 y 4 se desplazan juntos.
- El servicio puede ir seguido de una bola de peloteo y, después de un rato, se puede jugar un partido entre atacantes y bloqueadores.
- Lo mismo que en la 1. sólo que ahora el creador de la jugada está detrás.
- Los bloqueadores van 1 a 1 contra el atacante.
- Por lo tanto, el jugador en la posición 4 no bloquea en el centro.
- El entrenador sirve a 2 pasadores: pasador/corredor y líbero.
- El jugador está por delante y puede elegir los atacantes en 1, 3 y 4.
- Enfrente hay 3 bloqueadores.
- El jugador en la posición 4 "bloquea" al creador de juego y bloquea de forma solidaria en el centro.
- Si el ataque se desplaza a la posición 1, los bloqueadores de la posición 3 y 4 se desplazan juntos.
- El servicio puede ir seguido de una bola de peloteo y, después de un rato, se puede jugar un partido entre atacantes y bloqueadores.
- Lo mismo que en la 1. sólo que ahora el creador de la jugada está detrás.
- Los bloqueadores van 1 a 1 contra el atacante.
- Por lo tanto, el jugador en la posición 4 no bloquea en el centro.
Mariposa con un lanzamiento, luego construir un conjunto y un ataque.
Empieza con el lanzamiento cuando estés caliente y luego golpea, pero siempre con control.
Empieza con el lanzamiento cuando estés caliente y luego golpea, pero siempre con control.
2 equipos con entrenador.
1 jugador lanza la pelota al entrenadorEl entrenador
lanza la pelota al jugador 2, que juega de vuelta por debajo de los brazos y recibe una preparación del entrenador.
El jugador 2 juega la pelota de punta en el aro o en la alfombra. Colocación selectiva.
1 jugador lanza la pelota al entrenadorEl entrenador
lanza la pelota al jugador 2, que juega de vuelta por debajo de los brazos y recibe una preparación del entrenador.
El jugador 2 juega la pelota de punta en el aro o en la alfombra. Colocación selectiva.
- Versión más fácil: sin pruebas, pero sólo con tipball.
- Versión más difícil: empezar con la pelota pasada, no lanzar.
4 contra 4, 2 toques
2 equipos de 4 juegan entre sí. Los equipos sólo pueden:
2 equipos de 4 juegan entre sí. Los equipos sólo pueden:
- Juega con la pelota por debajo de la cabeza.
- Juega a la pelota por encima de la cabeza.
- Juega a empujar y tirar de la pelota.
No hay que romperlo.
El balón debe pasar por encima de la red en 2x. Los dos equipos tienen que jugar al 100%, lanzar balones, correr, levantarse y moverse.
Sigue a 4 equipos, cada uno en su propia mitad del campo.
Sigue a 4 equipos, cada uno en su propia mitad del campo.
- Pasar.
- Empuje del sujetador.
- Pase 1x propio, 2º lado.
- Pase 1x propio, giro de 180, hacia atrás: pase hacia atrás.
Atrapar el balón de 5 y 1 rodillas.
El jugador viene de 5 y tiene que atrapar la pelota del entrenador, luego la pelota en el pozo de bolas. Y se unen en la parte de atrás.
- De 5.
- De 1.
Ataque al 4 y al 2
El jugador del 5 pasa el balón al jugador del 3 después de pasar a TR, que pone el balón, el jugador del 5 remata.
- De 5.
- De 1.
Fijador fijo
TR. Lanza el balón al jugador del 6, que lo pasa al colocador fijo. El jugador que viene de 5 completa el ataque. El pasador se une a los atacantes, el atacante recibe su propio balón y se une a los pasadores.
- De 5.
- De 1.
- 2 defensores, uno de los cuales intenta defender el balón, el otro intenta atraparlo.
Sigue girando.
Ejercicio a pie:
a. Sprint hasta la línea de 3 metros.
b. Pase de conexión lateral
. Bloqueos en 4, 3 y 2.
d. Pasar por debajo de la red, hasta la línea de 3 metros, dar la vuelta y retroceder hasta la línea de fondo
. De lado a lado
. Esprinta hasta la salida.
Pasa y sigue. Bajo la red. Alrededor de los peones.
Atrapa el balón del 5.
Pasar el balón del 5 hacia el colocador del 3. Terminar la preparación y buscar la pelota. El colocador se convierte en pasador. Variación del 1.
Cuidado con el pase de ataque. Juega todos los balones.
3 contra
43 saques en el 4. Los cuatro jugadores deben atacar con una puesta a punto y aplastar. Si realmente falla, una pelota gratis. Y seguir jugando al rally.
Énfasis: 3 jugadores deben ir a la red y ejecutar un bloqueo. Ten en cuenta que el tercer jugador debe conectarse.Durante el rally, los 4 deben hacer hincapié en el bloqueo, con el SV conectando a la izquierda y a la derecha.
a. Sprint hasta la línea de 3 metros.
b. Pase de conexión lateral
. Bloqueos en 4, 3 y 2.
d. Pasar por debajo de la red, hasta la línea de 3 metros, dar la vuelta y retroceder hasta la línea de fondo
. De lado a lado
. Esprinta hasta la salida.
Pasa y sigue. Bajo la red. Alrededor de los peones.
Atrapa el balón del 5.
Pasar el balón del 5 hacia el colocador del 3. Terminar la preparación y buscar la pelota. El colocador se convierte en pasador. Variación del 1.
Cuidado con el pase de ataque. Juega todos los balones.
3 contra
43 saques en el 4. Los cuatro jugadores deben atacar con una puesta a punto y aplastar. Si realmente falla, una pelota gratis. Y seguir jugando al rally.
Énfasis: 3 jugadores deben ir a la red y ejecutar un bloqueo. Ten en cuenta que el tercer jugador debe conectarse.Durante el rally, los 4 deben hacer hincapié en el bloqueo, con el SV conectando a la izquierda y a la derecha.
Divida el grupo en dos.
Un lado saca y el otro lado pasa con la captura --> ¡PULSE!
Siel pase va bien, se extiende con el ataque.
Un lado saca y el otro lado pasa con la captura --> ¡PULSE!
Siel pase va bien, se extiende con el ataque.
3 jugadores en un lado y el resto en "formación de equipo" en el otro lado.
- TR juega el balón en el 3, defiende y ataca.
- El equipo defiende el balón de rally y juega el rally.
- En cuanto el balón está en el suelo, el TR introduce inmediatamente otro balón para el 3-0.
- Y así sucesivamente.
- 3 bloqueadores -
1 SV -
Resto de ataques
1 SV -
Resto de ataques
- TR juega el balón en
- 1 y o 2 pasan --> el pasador SV se convierte en atacante y la sala de espera entra en 6
ROTACIÓN1
o 2 --> atacante --> el guardia 6 entra a defender.
El atacante se convierte en bloqueador de la sala de espera detrás del 5.
Bloqueador 3 --> recupera el balón --> dentro de la caja del balón.
NOTA: tal vez un jugador extra en la defensa de la sala de espera, a continuación, eliminar 1 bloqueador 4 o 5.
Organización:
- Por cada 4 jugadores 1 pelota de tenis sobre la red.
- Los jugadores se colocan a 3 metros de distancia.
- Red a la altura del lanzamiento.
- Discos marcadores.
1. A lanza a TB por encima de la red, se acerca y conecta.
2. A corre; 2 pasa y lanza el balón a la red.
3.
3.
- A tiene tuberculosis y C tiene tuberculosis.
- A tira por encima y corre hacia la pos IV.
- B coge el TB de A y se lo devuelve a A con un golpe de muñeca.
- A coge el TB y hace una carrera de ataque de 2 pasos y lanza el balón con un golpe de muñeca a B.
- A se une a la fila de atrás a su lado C hace ejercicio.
Punto de atención: brazo en alto, + movimiento de muñeca 10 x Liberación
con el brazo estirado delante del hombro.
4. Igual que el 2 pero en la posición II.
5. Enfoque 3 pasos
con el brazo estirado delante del hombro.
4. Igual que el 2 pero en la posición II.
5. Enfoque 3 pasos
- Sube el balanceo de los brazos pequeño -lento-
- Gran oscilación del brazo hacia atrás -rápido-
- Pequeño balanceo hacia atrás y salto -rápido-Organización
:
- A y C con 1 TB sobre la red.
- A a la posición inicial 3m B a la red, B tiene TB.
- A hace una carrera en seco de 3 pasos hacia la red, B baraja hacia atrás.
- B hace una aproximación seca de 3 pasos a la red y lanza hacia abajo el TB con un golpe de muñeca, A se arrastra hacia atrás y atrapa el balón.
- B va a la red.
- Práctica en seco
- por parejas sobre la red con TB, 3 pasos y lanzamiento de balón con movimiento de muñeca 10 veces
5b. El mismo ejercicio que el 3, pero B lanza la pelota, hace una carrera, coge la pelota con el brazo estirado y la lanza por encima.
6. Ejercicio 3 ahora con 3 pasos de carrera hacia arriba.
7. Ejercicio 3 con extensiones:
6. Ejercicio 3 ahora con 3 pasos de carrera hacia arriba.
7. Ejercicio 3 con extensiones:
- A ejecuta 3 pases y lanza por encima.
- B ejecuta 3 pases y lanza por encima.
8. Ampliación del ejercicio 3:
- A corre 3 pasos y lanza la pelota con movimiento de muñeca y corre hacia el home IV.
- B coge el balón, corre 3 pasos y lanza el TB a A, mientras tanto C corre hacia la red, B corre hacia el home.
- A lanza el TB a C, C lanza el TB a A, que corre para estimar el balón con 3 pasos, y lanza el balón por encima.
- C toca el cono después del pase y se coloca en la posición inicial A, A sigue detrás de C.
- A lanza el TB a D y el ejercicio comienza de nuevo desde D.
9.
- A puede elegir el camino hacia el hogar II o el hogar IV, C sólo gira en función del ángulo.
- B también puede elegir la posición I o la posición IV.
10. Todos con bola de luz en la pared.
- Practica el golpe de muñeca.
- Posición de la mano y pulso.
- No hay movimiento de brazos.
- El brazo se mantiene alto, golpea con la mano abierta.
- 3 minutos de práctica.
11. Brazos en alto, la mano hacia afuera el otro brazo permanece en alto.
3 minutos de ejercicio12
. Brazos de lado, levantar 1 brazo por delante 1 brazo por detrás,
3 minutos de ejercicio12
. Brazos de lado, levantar 1 brazo por delante 1 brazo por detrás,
- Lanzar la pelota con efecto.
- Carga y suelta cuando el balón está ahí.
