Voleibol ejercicios para la técnica ataque / smash
- Para empezar el ejercicio necesitaremos una pelota de tenis o bien otra bola que quepa en la mano.
- Iniciamos el proceso lanzando hacia arriba ligeramente la bola y la cogeremos rápidamente en el aire con la muñeca hacia abajo cuando la pelota todavía está arriba sin dejarla caer.
- Lo repetiremos unas 10 veces aproximadamente para asimilar el movimiento de la muñeca.
- Una vez que hayamos dominado este movimiento hacia abajo lo vamos a repetir pero haciéndolo a un lado (derecha), es decir hacia adentro, y posteriormente a la izquierda, hacia afuera.
- Con ello iremos ganando tono en el brazo, tenemos que notar los tendones del brazo ejercitado.
- Una vez que se haya dominado, nos situaremos frente a la pared e iremos haciendo el remate en el suelo muñequeando hacia abajo como lo hemos hecho con la pelota de tenis.
- El siguiente paso es colocarte de lado a la pared y hacemos de nuevo el giro de la muñeca hacia la derecha.
- Luego nos pondremos del otro lado y lo haremos hacia la izquierda.
- Para hacer este movimiento correctamente es necesario que al muñequeo le acompañe un movimiento del hombro, del brazo y una apertura del pecho correcto.
- Al principio hay que hacerlo sin mucha fuerza e intentar colocarlo dentro de la línea de tres metros y esquinado o bien a la derecha o bien hacia la izquierda.
- Cuando se adquiera dominio total se puede imprimir más fuerza.
- El objetivo es engañar al bloqueo.
- Con un balón por cada lado.
- Se hace un remate sin salto sobre el otro campo donde tiene que decepcionar el remate.
- Quien recibe la manda a la colocada que tiene que atrapar el balón.
- A continuación, hacerlo un poco más difícil jugando pase recto.
- Situamos una la fila de jugadoras al final del campo en Z5
- Colocamos una colocadora en Z3
- El entrenador, desde el campo contrario, lanza un balón bombeado o tenso a la primera receptora de la fila
- La receptora debe pasar un balón preciso a la colocadora
- La colocadora tiene que colocar por Z4 a la misma receptora
- La receptora tiene que entrar rápidamente al remate
- Una jugadora entra a rematar por Z4 (primero para pasar después a Z2) un balón que le manda bombeado el entrenador que está en Z3.
- El balón puede mandarse perfecto o con cierta dificultad que tendrá que solventar la rematadora en cada caso según las indicaciones del entrenador si señala remate en línea lateral, en diagonal o dentro de la línea de 3 metros.
- Se le aconseja que haga el muñequeo en casos de no poder golpear en línea o diagonal cuando se lo indica el entrenador.
Se busca en el ejercicio coordinación motora y posición de las piernas a la hora de la batida evitando batidas a pie cambiado junto. a un entrenamiento analítico de piernas.
- Ejercicio 1. Colocamos un banco a la altura de 3 m en Z4 por ejemplo. El entrenador en Z3 lanza balones para que se entre al remate. La dificultad consiste en que la jugadora debe subirse al banco, bajar apoyando primero la pierna derecha y después hacer la batida con la izquierda.
- Ejercicio 2. Se coloca un banco siguiendo la línea lateral a la altura de Z4. El jugador ahora debe hacer un salto lateral sobre el banco para volver a la pista y hacer la batida. El entrenador en Z3 le coloca el balón.
- Ejercicio 3. Se coloca un plinton con tres cajones a la altura de 3 m paralelo a la red y una colchoneta pegada al Clinton n direccional de la red. las jugadoras deben subirse al plinton de forma que el pie izquierdo haga la batida y desde allí arriba hacen el salto al remate de la pelota que le lanza el entrenador.
- Ejercicio 4. Se coloca una colchoneta cerca la linea de 3m. Las jugadoras deben saltarla, apoyar el pie derecho y hacer la batida apoyando el pie izquierdo final para el hacer el remate.
- Colocamos a 5 jugadores en un lado del campo.
- El colocador se situará en el centro Z2-3.
- Dos jugadores colocados detrás la línea de 3m en Z1-6 y otro en 5-6.
- Otros dos jugadores entrarán al remate por Z2 y otro por Z4.
- Desde el campo contrario se lanza un balón que debe recibir uno de los dos jugadores defensores, éstos pasarán al colocador que enviará el balón colocado a Z4 o a Z2 de espaldas de manera alterna.
- El ejercicio debe ser dinámico, evitando las pausas.
- El atacante se sitúa en el bloque
- El entrenador lanza un balón a la posición 4/2
- El atacante juega el balón al creador de juego en la red
- El creador de juego juega hacia el mismo atacante
- El atacante ataca
- Libero defiende
El objetivo es acción de bloqueo, buena salida y luego ataque.
- bloqueo medio
- desplazamiento a la punta
- bloqueo en punta
- salida para el ataque
- pasos y carrera de ataque
- luego de x minutos lo mismo pero ataque por centro y por punta
- defensa en 6,5 y 4
- defensa alta a 3
- Lanzamiento del armador hacia a 6 o 4
- armador a 4 desde posicion 3
- el jugador que ataco se va a 1 del lado contrario.
- luego a posicion 6
- el que estaba en posicion 6 pasa a posicion 4
- Los creadores de juego cambian entre ellos.
- primero es un manejo alto
- luego un pequeño toque
- luego al final un ataque controlado(todo a pie firme)
- ataque con salto
- la defensa tiene que ser perfecta
Organización:
- El campo se divide en 2.
- 2 contra 2 y 3 contra 3
- 4 aros bajo la red.
Desarrollo del juego:
- Primera acumulación.
- Salvar: lanzar el balón por encima en lanzamiento por alto.
- Atrapar y lanzar
- Atrapar y lanzar
- Ataque.
- Segunda acumulación
- Guardar: Pase de balón con balón de colisión por encima de la red.
- Atrapar y lanzar
- Pase
- Ataque
- Tercera acumulación
- Almacenamiento: Salto y tras este un balón de colisión por encima de la red.
- Contacto de voleibol
- Atrapar, lanzar y pasar
- Ataque
- Cuarto set-up
- Almacenamiento: golpear el balón por encima de la red a través del suelo.
- Contacto de voleibol
- Contacto de voleibol
- Ataque.
- El colocador toca la posición de pase con el pie (aro). En 3 contra 3 el pasador entra corriendo.
- Pase.
- Bateo de 2 a 6
- Balón bajo a 3
- Balón en canasta a 4
- jugar el balón a canasta
- ataque
- defensa
1. defensa sobre entrenador de balón golpeado
2. pase al ataque
3. pase a pase (el pasador va a por el balón y lo mete en la canasta)
