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Voleibol ejercicios para la técnica calentamiento

  • Los jugadores forman un gran círculo. Aproximadamente una mitad del juego.
  • Se lanza el balón con una orden y los jugadores corren tras el balón después de lanzarlo.
  • Tirar la pelota de forma equivocada o no cogerla es salir del círculo y realizar la tarea.
Ejercicio:
  • jugar por encima del brazo;
  • alternar entre por alto y por bajo;
  • pase - preparación - ataque
  • Parejas con una pelota.
  • A juega por encima de la izquierda junto a B.
  • B se mueve y juega por debajo de las axilas hacia A.
  • Ahora lo mismo a la derecha.
  • Juega a 1,5 metros al lado de la persona.
  • Después de 10 cambios
Objetivo: moverse y girar hacia dentro.
drawing juego de ejercicios de calentamiento
Guusje juego

2-equipo de repetición (red / campo atrás)
  • OH-OH
  • OH 1x propio lado

  • jugador 1 lanza/estalla el balón, jugador 2 defiende
  • ídem, jugador da inmediatamente un balón corto, jugador 2 defiende 2x


En diagonal de 2 a 5
  • OH-OH

  • 4-2 parejas en una mitad del juego.
  • Grupo 1 lanza balones hacia grupo 2, y atrapa balones.
  • Grupo 2 en una mitad del juego. Estos defienden todos los balones hacia el grupo 1.
  • Los grupos 3 y 4 mantienen el campo de juego seguro.
  • Después de 20 balones se da la vuelta inmediatamente.
  • Igual pero con smash añadido.
    • Variación smash/corto/largo
Ejercicio de calentamiento
  • Desde el inicio --> Corre hacia adelante, bloquea en el MID
  • Bloqueos dobles laterales --> los jugadores azules lanzan el balón hacia arriba
  • El jugador exterior (bloque) se da la vuelta y recibe el balón corto de TR
  • Esprintar hasta la línea de fondo y bucear
  • Sprint --> 3 metros y vuelta SHUFFLE a la línea de fondo
  • Sprint/carrera hasta la línea de fondo

drawing Calentamiento con balón a ritmo
  • El delantero comienza jugando a la pelota contra la pared y se desliza por detrás, etc.
  • Primero con los demás, más tarde hacer más difícil. Juega detrás de 3 metros cada vez.
  • El 2º juega el balón para el 1º, que defiende alto y se desliza por detrás, etc.
drawing Chapa contra la pared por 3
2 equipos -2 toque

2 equipos juegan entre sí. Los equipos sólo pueden:
  • Jugar la pelota por debajo de la cabeza.
  • Juega a la pelota por encima de la cabeza.
  • Juega a empujar/perforar la pelota.
  • ¡No aplastes!
Objetivo inicial: mantener el balón en juego.
Objetivo de la variación: competencia, ponérselo lo más difícil posible al otro. Correr sobre todo, reaccionar, bucear.

2 pares OH overplaying. Control, pelotas altas, prepárate bajo.
Desde el movimiento:



  • Después de que OH se mueva a la izquierda y a la derecha. Primero a la izquierda, luego a la derecha de nuevo.
  • Después de OH hacia atrás, y correr de nuevo. Cambio después de 10 bolas.
OH con entrenador desde la posición 2
El entrenador lanza las bolas:
  • De una fila:
    • Muévete desde el lado del campo.
    • Muévete desde el centro del campo.
    • Muévete desde el fondo del campo.
    • Muévete desde el área de 3 metros.
  • De una fila:
    • Lanzamiento desde el entrenador y captura en la posición 3.
  • 3 seguidos:
    • receptor fijo en el 3. Cada vez, 3 se mueven hacia arriba y se añade un jugador por fuera.
  • Los jugadores se dividen en grupos de 2 o 3.
  • A continuación, realizarán uno de los 5 ejercicios.
  • Cada ejercicio corresponde a un número.
  • Cuando se realiza un ejercicio, se pregunta al formador si el número del código es correcto.
  • Si lo es, pueden pasar al siguiente número, si no, hacen otro ejercicio.
  • El grupo que haya descifrado el código primero gana.
drawing Descifrar el código
Ejercicio de calentamiento:
  • Desde el inicio --> Corre hacia adelante, bloquea.
  • Bloqueos dobles laterales --> el jugador exterior recibe el balón en corto.
  • Esprintar hasta la línea de fondo y bucear.
  • Baraja --> 3 metros, línea de fondo con rodillo.
  • Sprint a la red --> BLOQUEO.
  • Sprint/carrera hacia la línea de fondo.

drawing Calentamiento con balón a ritmo
  • 3 en un lado de la red, el resto de jugadores en el otro lado en la posición 1.
  • Jugadores en la posición 1:
    • Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
    • Haz una inmersión en el peón.
    • Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta. Los jugadores de la red les dan este balón.
El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador de delante haya hecho una zambullida.

drawing Jugar en equipos de tres personas con clavados y defensas
  • 3-cuentas en un lado de la red, los jugadores restantes en el otro lado en la posición 1.
  • Jugadores en la posición 1:
    • Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
    • Haz una inmersión en el peón.
    • Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta.
    • Los jugadores de la red les dan este balón.
  • El siguiente jugador comienza en cuanto el jugador que le precede ha realizado una zambullida.

drawing Jugar por parejas
  1. Parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador comienza en la línea de tres metros.
    1. El balón rebota en el suelo y se lanza directamente hacia los 6 metros.
    2. En el rebote, la persona que va a pasar puede moverse.
    3. Muévete con rapidez, ponte detrás del balón y da un buen pase.
  2. De nuevo las parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador empieza en la línea de tres metros.
    1. El balón se lanza con un rebote.
    2. Por lo tanto, la pelota también puede venir a la izquierda o a la derecha, por lo que hay que moverla no sólo hacia atrás, sino también hacia los lados.
  3. De nuevo las parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador empieza en la línea de tres metros.
    1. Ahora el balón se lanza hacia arriba y rebota, por lo que hay que defenderlo.
    2. Cuando se lanza la pelota hacia arriba, se puede mover.
    3. Tanto los golpes como los pinchazos están permitidos.
Los jugadores realizan algunas formas de correr a través de los peones:
  • 2 hacia adelante, 1 hacia atrás.
  • Lo mismo digo, de lado.
  • Movimiento lateral "a través" de los peones.
  • Levantamiento de rodillas sobre los peones.
  • Saltando sobre los peones.

  • Entonces, el bloqueo en el medio.
  • El que salió a la izquierda bloquea a lo largo en el medio y luego el movimiento conjunto hacia el exterior para establecer un bloque en parejas.
  • Salir a la derecha y bloquear en parejas por fuera.