Voleibol ejercicios para la técnica calentamiento
- 3-cuentas en un lado de la red, los jugadores restantes en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta.
- Los jugadores de la red les dan este balón.
- El siguiente jugador comienza en cuanto el jugador que le precede ha realizado una zambullida.
- Parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador comienza en la línea de tres metros.
- El balón rebota en el suelo y se lanza directamente hacia los 6 metros.
- En el rebote, la persona que va a pasar puede moverse.
- Muévete con rapidez, ponte detrás del balón y da un buen pase.
- De nuevo las parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador empieza en la línea de tres metros.
- El balón se lanza con un rebote.
- Por lo tanto, la pelota también puede venir a la izquierda o a la derecha, por lo que hay que moverla no sólo hacia atrás, sino también hacia los lados.
- De nuevo las parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador empieza en la línea de tres metros.
- Ahora el balón se lanza hacia arriba y rebota, por lo que hay que defenderlo.
- Cuando se lanza la pelota hacia arriba, se puede mover.
- Tanto los golpes como los pinchazos están permitidos.
Los jugadores realizan algunas formas de correr a través de los peones:
- 2 hacia adelante, 1 hacia atrás.
- Lo mismo digo, de lado.
- Movimiento lateral "a través" de los peones.
- Levantamiento de rodillas sobre los peones.
- Saltando sobre los peones.
- Entonces, el bloqueo en el medio.
- El que salió a la izquierda bloquea a lo largo en el medio y luego el movimiento conjunto hacia el exterior para establecer un bloque en parejas.
- Salir a la derecha y bloquear en parejas por fuera.
- Dos bolas y cuatro grupos.
- A y D juegan cruzados y C y B también, donde los jugadores de red juegan BH y los de ocho juegan OA.
- Después de tocar B pasa a A. De A pasa a D, de D pasa a C y vuelve a B.
Mariposa con un lanzamiento, luego construir un conjunto y un ataque.
Empieza con el lanzamiento cuando estés caliente y luego golpea, pero siempre con control.
Empieza con el lanzamiento cuando estés caliente y luego golpea, pero siempre con control.
Organización
: Dividir el grupo en 2, 1 a cada lado de la red.
En cada campo, colocar 4 Pilones en un cuadrado.
Ejecución:
: Dividir el grupo en 2, 1 a cada lado de la red.
En cada campo, colocar 4 Pilones en un cuadrado.
Ejecución:
- Lanza la pelota por encima de la red e intenta apuntar al cuadrado.
- Luego gire en el sentido de las agujas del reloj.
- Si el balón cae al suelo en el centro, 1 punto.
Haz grupos de 3 o 4
jugadoresEjercicio de calentamiento. En grupos de 3 jugadores, la pelota en el lado de la mayoría de los jugadores.
Primero juega OH y luego BH y siempre persigue tu pelota.
Ampliación:
Romper el balón
jugadoresEjercicio de calentamiento. En grupos de 3 jugadores, la pelota en el lado de la mayoría de los jugadores.
Primero juega OH y luego BH y siempre persigue tu pelota.
Ampliación:
Romper el balón
Defendiendo el bloque con el buceo
- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
Tras el bloqueo, date la vuelta y defiende el ataque del 3.
-
¡¡¡¡El bloqueador
debe mantener el balón dentro de las líneas !!!!
Vuelta:
- 1 después de defender el balón corto --> conectar detrás de 6-
3 al bloqueo --> conectar detrás 2-
5 después de dar el balón corto --> conectar detrás de 4
- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
Tras el bloqueo, date la vuelta y defiende el ataque del 3.
-
¡¡¡¡El bloqueador
debe mantener el balón dentro de las líneas !!!!
Vuelta:
- 1 después de defender el balón corto --> conectar detrás de 6-
3 al bloqueo --> conectar detrás 2-
5 después de dar el balón corto --> conectar detrás de 4
Bloqueo defensivo con inmersión-
1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, gire y defienda el ataque desde 3 atrás.
- Luego se defiende en el balón corto de 5.
Vuelta: - 1 al balón corto
- 3 al bloqueo
- 5 al ataque
1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, gire y defienda el ataque desde 3 atrás.
- Luego se defiende en el balón corto de 5.
Vuelta: - 1 al balón corto
- 3 al bloqueo
- 5 al ataque
- Los jugadores se colocan en las esquinas de una mitad. Los jugadores en la red lanzan en línea recta, los jugadores en el fondo lanzan en diagonal. Todos corren detrás de su balón.
- Lo mismo, sólo que los jugadores en la red juegan por encima y los jugadores en el fondo juegan por debajo del brazo.
- Lo mismo, sólo que todo el mundo está en un lado de la pista y la pelota se lanza por encima de la red desde el otro lado, con una carrera.
Hay un distribuidor en 2/3. Pase de la posición 1, preparación a la 4. Pase de la posición 5, preparación a la 2.
El pasador ocupa la posición del atacante y el atacante recupera el balón y ocupa la posición del lanzador, colocación del ataque en las colchonetas.
El que vomitó se une a la otra fila. - Lo mismo, sólo que ahora el lanzador se queda en posición para bloquear una vez. Pase después del bloqueo. Los demás siguen siendo los mismos.
Saltar sobre una sección de caja con las dos piernas, saltar en posición de cuclillas (2x).
Bloquear en el centro, conectar con el exterior, bloquear un balón pasado y pasar a la línea de fondo con la instrucción.
Bloquear en el centro, conectar con el exterior, bloquear un balón pasado y pasar a la línea de fondo con la instrucción.
Relevo: Por encima, por debajo y ambos.
- A la línea de fondo y atrás.
- El balón debe ser tocado 3 veces por diferentes jugadores antes de la red.