Voleibol ejercicios para la técnica calentamiento
- Dividir el grupo en dos con una pelota cada uno
- Servir con facilidad (posiblemente por debajo de la mano) al mismo tiempo
- La pelota puede ser golpeada una o tres veces sobre la red
- Dividir el grupo en dos
- Cada lado una estera en el suelo
- Rodar en la colchoneta y estar listo para defenderse,
- El jugador de atrás juega el balón hacia el defensor (difícil/contraatacante)
- Paseos sueltos por el recinto
- Ejercicio de calentamiento
- Caminar hacia adelante, bloques
- Bloques dobles laterales
- Salto a la línea de fondo y zambullida
- Lateral bajo a 3 metros, lateral de vuelta a la línea de fondo con rodillo
- Chorro a la red, corre hacia fuera.
- El equipo se divide en dos grupos A en p5 y B en p2.
- El equipo va a jugar por encima después del pase caminan alrededor del peón al otro grupo para jugar la pelota de nuevo
- Empieza con una distancia más corta y juega 1x por ti mismo y luego refuerza
- Más difícil de hacer un bloqueo después del pase y una inmersión en la espalda
- También puedes sacar 1 para ti para acelerar el juego
Caminar en forma de "ocho".
Diferentes tareas:
Diferentes tareas:
- Los pies se sientan
- Levantar las rodillas
- Bloques en la red
- Movimientos laterales
- Zorba
- Buceo
- Rollo de vuelta
- Dividir el grupo en parejas
- Cada lado 2 colchonetas en el suelo
- Rodar en la colchoneta y estar listo para defenderse,
- TR juega el balón en
- El balón debe jugarse de tres en tres con el ataque
- Quién tiene más puntos
- Corto/largo.
- El entrenador lanza el balón a la posición A1
- El jugador 1 pasa el balón corto y corre hacia el centro
- El entrenador pasa el balón a la posición B1
- El jugador 2 intenta pasar el balón de vuelta de A2, y se prepara para el balón en A1
- Entonces el entrenador cambia al otro lado
- El entrenador lanza el balón a A2
- El jugador 2 pasa el balón corto y corre hacia el centro
- El entrenador lanza el balón a B2
- El jugador 1 intenta pasar el balón en B2, y se prepara para el balón en A2
- ¿Otros jugadores?
- 3 pelotas de búsqueda
- 3 animar
- Después de 10 pelotas, cambia de grupo.
- ¿2 entrenadores disponibles?
- 1 entrenador se asegura de que el jugador que está en el medio no haga trampa empezando demasiado rápido (y lo mantiene en el medio)
- Sprint de vuelta
- Lateral shuffle back
- Pase cruzado hacia atrás
- Elevación de la rodilla hacia atrás
- Talón hacia atrás
- Brazo girando a la izquierda y a la derecha
- Frogjump
- Arremetidas
- Paso lateral
- Grupos de 2
- Mantener el balón en juego
- Después de que el balón esté sobre la red
- Ponte detrás de la línea del otro lado
- Pares
- Contra la pared:
- Toca por encima y por detrás
- Mano inferior ( La primera bola siempre es la mano superior )
- Bola de rebote
- Rebote y bajo cuerda
Ver dibujo
4 jugadores en un lado para intensivo 2 veces , en el otro lado 4 jugadores para potencia durante 2 minutos y luego intercambiar
4 jugadores en un lado para intensivo 2 veces , en el otro lado 4 jugadores para potencia durante 2 minutos y luego intercambiar
- 2 min intensivos (escaleras + ataque- bloque- bloqueo + aro + ataque + conos de movimiento lateral + banco )
- 2 min de potencia con bolas más pesadas ( 4 ejercicios x 30 seg. )
Sólo está permitido correr por las líneas de, por ejemplo, un campo de voleibol. El chivo expiatorio debe intentar atrapar a uno de los corredores.
Las desventajas:
- Gire sólo a la derecha/izquierda.
- Las rodillas en alto.
- Salto.
- Hacia atrás (¡no te caigas!), etc.
En el exterior se puede establecer un recorrido cerrado con sombreros o conos.